Sportul in apa, benefic pentru pacientii cu gonartroza

Activitatea fizica este cel mai bun tratament non-medicamentos pentru a calma durerea si pentru a imbunatati functia articulatiilor in gonartroza (osteoartrita genunchiului).

Desi poate multe persoane sunt ingrijorate ca activitatea fizica (mai ales daca sunt pacienti cu gonartroza) ar putea sa provoace si mai mult durere si sa faca rau articulatiilor, cercetarile arata ca acesti pacienti cu artroza la nivelul genunchiului pot si ar trebui sa faca exercitii fizice.

stop artroza

Printre exercitiile care functioneaza cel mai bine in cazul pacientilor cu gonartroza se numara si cele in apa, adica exercitiile acvatice. Acestea sunt folositoare indeosebi pentru pacientii care abia incep sa faca exercitii fizice, cat si pentru persoanele care sunt supraponderale. Exercitiile in apa (de tipul Aqua Gym) nu implica inotul, ci sunt efectuate in apa (care nu este foarte adanca, ci abia daca ajunge la inaltimea umarului pacientului), in timp ce persoana sta in picioare.

Apa ajuta in sensul ca preia o parte din presiunea pusa de greutatea corpului pe articulatiile afectate de boala (solduri si genunchi, indeosebi), in timp ce ofera suficienta rezistenta pentru ca muschii pacientului sa devina mai puternici. Exercitiile fizice regulate facute in apa pot ajuta la ameliorarea durerii si imbunatatesc functionalitatea articulatiilor la pacientii cu gonartroza si coxartroza (artroza de la nivelul soldului).

Ce beneficii are miscarea in apa

Terapia in apa este o abordare care si-a dovedit eficienta, in sensul ca tine sub control durerea in cazul persoanelor cu artroza si mentine si rezistenta, flexibilitatea si mobilitatea articulatiilor. Sportul in apa, precum Aqua Gym, are un numar de beneficii suplimentare pentru sanatate, cum ar fi faptul ca imbunatateste functia cardiaca si functia pulmonara si, totodata, reduce tensiunea arteriala.

Miscarea in apa poate fi practicata in siguranta de aproape toti pacientii, chiar si de cei cu boli cardiovasculare si de cei care sufera de hipertensiune. Chiar si pacientii cu o forma avansata de artrita pot beneficia de pe urma exercitiilor fizice facute in apa, la piscina.

In general, sportul in apa este o activitate extrem de sigura si de delicata si poate fi o optiune buna de gestionare a durerii, in cazul pacientilor care sufera de dureri provocate de gonartroza (osteoartrita de la nivelul genunchiului).

Adeseori, pacientii care se plang de dureri mari provocate de artroza (fie la nivelul genunchiului, fie la nivelul soldului) nu pot sa efectueze numeroase exercitii pe sol fara sa isi agraveze durerile. Cu toate acestea, intr-un mediu precum apa, cu o gravitatie redusa, sunt posibile miscarile blande, care pot sa imbunatateasca flexibilitatea si rezistenta.

Un mediu ideal pentru pacientii cu gonartroza

Gonartroza este o afectiune degenerativa, care ar drept rezultat distrugerea cartilajului care acopera extremitatile articulatiilor si faciliteaza miscarea constanta, neteda, pe langa faptul ca asigura o suprafata care absoarbe socul.

Cand cartilajul este distrus, capetele inegale ale oaselor adiacente se vor freca unele de altele, provocand durere, rigiditatea articulatiei si, in stadii mai avansate, umflarea genunchiului. Tocmai pentru ca articulatia nu mai are capacitatea de a absorbi socurile, activitati precum mersul pe jos, alergatul sau alte forme de exercitii par sa agraveze aceste simptome.

Numit uneori si hidroterapie, sportul in apa (sau terapia in apa) ofera un mediu ideal pentru pacientii cu gonartroza, deoarece acestia pot face numeroase exercitii in acest fel. E un mediu ideal tocmai pentru ca apa ajuta la reducerea greutatii plasate pe articulatii. Studiile au aratat ca pana la 50% din greutatea corpului este sustinuta in apa adanca pana la talie, in timp ce 90% din greutate este sustinuta in apa cu o adancime pana la gat.

Alege suplimente cu ingrediente care actioneaza la nivelul articulatiilor

Pentru a contribui la sanatatea articulatiilor, discuta cu medicul curant si intreaba-l ce fel de suplimente iti recomanda in acest sens, mai ales daca vrei sa reduci simptomele neplacute de la nivel articular (redoare/intepenie, durere). Exista mai multe optiuni care ar putea ajuta articulatiile: glucozamina, condroitina, acidul hialuronic, etc. Cercetarile din ultimele decenii au scos la iveala o posibila noua optiune terapeutica: membrana naturala din coaja de ou sau NEM (sub forma de supliment). Oamenii de stiinta1 spun ca aceasta membrana care se gaseste sub coaja de ou poate fi un aliat in cazul afectiunilor articulare si bolilor tesutului conjunctiv.

Membrana naturala din coaja de ou este un supliment alimentar mai nou, care contine proteine si glucozaminoglicani naturali, substante esentiale pentru mentinerea articulatiilor sanatoase si pentru mentinerea tesuturilor conjunctive (asa cum este cartilajul) intr-o forma optima.

Un studiu1 a ajuns la concluzia ca membrana din coaja de ou este o optiune terapeutica eficienta si sigura pentru tratamentul durerii si inflexibilitatii articulatiilor, asociate cu afectiunile articulare si cu bolile tesutului conjunctiv. Oamenii de stiinta au aratat ca suplimentele cu membrana din coaja de ou, in doza de 500 mg, administrate o data pe zi, au redus semnificativ durerea, atat in mod rapid (7 zile), cat si pe o durata mai mare (30 de zile).

Evalueaza-ti gratuit riscul de artroza la genunchi sau solduri! Completeaza chestionarul acesta pentru tine, pentru parintii sau bunicii tai si afla rapid daca durerile articulare indica un risc crescut de artroza. Daca te incadrezi in categoria de risc crescut, beneficiezi de un consult gratuit la medicul specialist!

 

Sursa foto: Shutterstock

Bibliografie:

1 Studiul "Eggshell membrane: A possible new natural therapeutic for joint and connective tissue disorders. Results from two open-label human clinical studies", publicat in 2009, in Clinical interventions in aging, autori: Kevin J Ruff, Dale P DeVore, Michael D Leu, Mark A Robinson.

 

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0