Cum combatem celulita eficient și cu efecte de durată
Cum combatem celulita eficient și cu efecte de durată
Cum combatem celulita eficient și cu efecte de durată
1. De ce apare celulita?
2. Cele mai eficiente tratamente pentru celulită cu efecte de durată
a. Tehnici de subcizie
b. Fillere injectabile
c. Terapii combinate
d. Tratamente neinvazive
e. Terapia prin „frig”
3. Tratamente pentru celulită cu efecte de scurtă durată
a. Cremele din farmacii
b. Masajul viguros „anticelulitic”
c. Liposucția
4. Cum previi celulita?
a. Adoptă o dietă echilibrată
b. Practică sport
c. Hidratează-te corespunzător
d. Evită fumatul și consumul excesiv de alcool
e. Gestionează stresul
De ce nu au și bărbații celulită? Sau au, dar extrem de puțină și doar în cazuri rare, cum sunt anumite patologii hormonale?
Celulita este o problemă estetică care afectează milioane de oameni din întreaga lume, în special femei. Apare ca o piele cu gropițe, noduli, adesea pe coapse, fese și șolduri. În ciuda prevalenței sale ridicate - afectând până la 80-90% dintre femeile post-pubertale - celulita poate fi o sursă de suferință și poate avea un impact negativ asupra stimei de sine și a calității vieții.
Vestea bună este că progresele în tratamentele medicale și estetice au condus la mai multe opțiuni care pot reduce eficient aspectul celulitei și pot oferi rezultate de durată.
1. De ce apare celulita?
La femei țesutul subcutanat, răspunzător de celulită, conține fibre paralele, care leagă straturile superioare ale pielii de zona musculară, de unde și multiplele teorii cu privire la etiologia celulitei, aspectul ce se modifică pe măsură ce slăbim, ne îngrășăm, facem sport.
Și care explică și unul din tratamente invazive ce presupune secționarea acestor septuri. Cert este că aceste structuri fibroase ce delimitează septurile pot fi și cheia gestionării corecte a celulitei.
Mai ales că grăsimea existentă între aceste septuri fibroase deformează pielea, dând aspectul vălurit specific, care ne deranjează atât de mult! Apar umflăturile, iar fibrele rămân la aceleași dimensiuni, fiind mai puțin elastice.
Cauzele exacte ale celulitei sunt multifactoriale, implicând:
- Genetica: Unele persoane sunt predispuse la dezvoltarea celulitei din cauza unor trăsături moștenite, cum ar fi grosimea pielii și distribuția grăsimii.
- Modificări hormonale: Estrogenul și alți hormoni pot influența depozitarea grăsimii și elasticitatea pielii, făcând celulita mai vizibilă în timpul pubertății, sarcinii sau menopauzei.
- Factori de stil de viață: Circulația slabă, comportamentul sedentar și dieta nesănătoasă pot exacerba celulita.
Așa zisul factor mecanic al generării celulitei este constituit din purtatul îmbrăcăminții prea strâmte, mai ales jeans, spre deosebire de ciorapii medicinali compresivi, care purtați cu regularitate, prin presiunea constantă și graduală pe care o exercită asupra sistemului limfatic, din contră, ajută la combaterea celulitei.
Tot la greșeli intervine la multe persoane cu celulită și alimentația. Dacă în dieta persoanei respective se regăsește o cantitate considerabilă de grăsimi animale, exces de glucide, conservanți, sodiu și aditivi alimentari, prea multe proteine în defavoarea unui consum scăzut de legume, de salate sau fructe proaspete, celulita se consolidează și este din ce în ce mai dificil de gestionat.
În continuare am să enumăr și alți dușmani uzuali ai frumuseții noastre: sedentarismul, alcoolul în exces, fumatul. Iar dacă iei pilule contraceptive, poți să te aștepți să îți apară și celulita..
Înțelegerea acestor factori este crucială, deoarece, deși celulita nu poate fi întotdeauna eliminată complet, ea poate fi redusă semnificativ cu abordarea corectă.
2. Cele mai eficiente tratamente pentru celulită cu efecte de durată
Următoarele tratamente au demonstrat rezultate promițătoare în reducerea celulitei cu efecte de durată:
a. Tehnici de subcizie
- Subcizia implică ruperea benzilor fibroase (septurilor) care fixează pielea de țesutul subiacent, permițând pielii să se netezească. Această metodă abordează direct cauza structurală a celulitei și a demonstrat rezultate durabile în mai multe studii.
- Subcizia asistată de vacuum (Cellfina) - folosește un dispozitiv pentru eliberarea benzilor fibroase de sub piele.
- Subcizie asistată cu laser (Cellulaze) - Folosește un laser Nd:YAG de 1440 nm pentru a viza și elibera septurile fibroase, stimulând colagenul.
- Subcizie manuală (Avéli) - Folosește o canulă sau un ac, sau dispozitive mai noi, cum ar fi Avéli pentru fese și coapse.
- Subcizie acustică (RESONIC) - Folosește impulsuri acustice rapide pentru a perturba benzile fibroase.
b. Fillere injectabile
Fillerele injectabile pot îmbunătăți aspectul celulitei prin adăugarea de volum și netezirea pielii. Două fillere utilizate frecvent în acest scop sunt:
- Hidroxilapatită de calciu (CaHA): Atunci când este diluată și injectată în zonele afectate, CaHA poate oferi o îmbunătățire semnificativă a severității celulitei. Studiile au arătat o satisfacție ridicată a pacienților, cu rezultate care durează câteva luni.
- Acidul poli-L-lactic (PLLA): PLLA stimulează producția de colagen și poate dura peste 2 ani atunci când este utilizată în combinație cu subcizia. Este deosebit de eficientă pentru îmbunătățirea texturii pielii și reducerea aspectului gropițelor.
c. Terapii combinate
Unele clinici oferă tratamente combinate care vizează celulita din mai multe unghiuri. De exemplu, o combinație de:
- Radiofrecvență cu acțiune profundă: Întărește pielea și reduce grăsimea.
- Cavitație cu ultrasunete: Descompune celulele adipoase.
- Fototerapie cu LED: Îmbunătățește textura pielii și reduce inflamația.
Unul dintre cele mai solicitate tratamente pentru combaterea celulitei este combinația dintre electrostimulare și emisia de raze infraroșii. Razele infraroșii accentuează metabolismului celular, ceea ce intensifică arderile din timpul tratamentului, previne febra musculară cauzată de electrostimulare și reduc sensibilitatea locală. Rezultatele durează până la șase luni.
Combinată cu o nutriție sănătoasă și exerciții fizice regulate, această abordare poate oferi rezultate eficiente și de durată. O analiză sistematică din 2025 a evidențiat, de asemenea, potențialul terapiilor combinate pentru reducerea celulitei pe termen lung.
d. Tratamente neinvazive
Deși mai puțin invazive decât subcizia sau injectabilele, unele tratamente neinvazive au demonstrat eficacitate pentru celulita ușoară până la moderată:
- Terapia cu unde acustice: Acest tratament utilizează unde sonore pentru a dizolva celulita. Deși durata rezultatelor nu este întotdeauna specificată, s-a demonstrat că reduce aspectul celulitei în mai multe studii.
- Carboxiterapie: Implicând injectarea de dioxid de carbon gazos sub piele, studiile timpurii sugerează că poate reduce celulita. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări cu privire la durata efectelor.
- Radiofrecvență de mare putere: Atunci când este utilizată la o intensitate suficientă, radiofrecvența poate strânge pielea și reduce celulita. Cu toate acestea, rezultatele pot varia și este posibil să nu fie la fel de durabile ca metodele de subcizie.
e. Terapia prin „frig”
Fie că vorbim de criosauna fie de criolipoliza, temperaturile foarte joase controlate, sub zero grade pot ajuta la eliminarea celulitei și grăsimii în plus. De exemplu, în cadrul procedurii de aerocrioterapie, efectuată în criosaună, corpul este expus unei temperaturi scăzute, de -180°C, pentru 2-3 minute.
O scădere bruscă a temperaturii stimulează receptorii din piele, care transmit creierului semnale ca sângele să fie pompat spre organele interne, pentru a menține temperatura acestora la valoarea normală.
După ce ieși din criosaună, sângele este pompat cu putere înapoi spre piele și extremități pentru a o “incalzi”. În acest fel se îmbunătățește microcirculația și alimentarea cu oxigen a celulelor și sunt eliminate accelerat toxinele. Pe parcursul următoarelor ore, organismul începe procesul de reîncălzire prin care sunt arse până la 1000-3000 kcal.
Prin aceste procese care se petrec în timpul și după procedurile de aerocrioterapie indirect se produc efecte benefice asupra celulitei și grăsimii în exces. În plus, după cum știm se produce și fenomenul „fetei Morgana” a celor care degeră, respectiv, în momentul răcirii bruște se activează la nivelul sistemului nervos, eliberarea de endorfine în tot organismul, astfel că pe parcursul terapiei și starea ta psihică, somnul și odihna vor fi foarte bune.
Cu aparatul de criolipoliza se tratează localizat, atât excesul de grăsime cât și celulită. Sonda localizează depunerile de țesut gras și le aduce treptat la o temperatură de -5 grade Celsius, temperatură la care stratul adipos se inflamează și se desprinde de celelalte țesuturi.
Este nevoie de o expunere la frig până la 30-45 de minute pentru ca celulele grase să se dezintegreze, apoi într-un interval de 6 - 8 săptămâni, ele se distrug prin apoptoza și organismul le elimină treptat și natural, prin procesele metabolice.
3. Tratamente pentru celulită cu efecte de scurtă durată
a. Cremele din farmacii
Este adevărat că și automasajul sau masajul regulat cu cremele din farmacii au rezultate bune, însă trebuie să recunoaștem, depinde mult de gradul de celulită, mărimea, zona în care s-a instalat și vechimea lor. La genul acesta de tratament răspund mai degrabă celulitele proaspăta instalate, de mici dimensiuni și „profunzimi”.
Dintre cremele care au efect bun, amintim pe cele cu efect hipertermic,din ingrediente naturale, sau pe bază de cafeină, extract de iederă, scorțișoară, ardei iute, argilă, alge, spirulină etc. cremele se masează câteva minute zonele cu probleme.
Înainte de a le aplica pe zonele cu probleme, este recomandat să îți faci un gomaj, pentru a scăpa pielea de celulele moarte, etapă ce contribuie la îmbunătățirea aspectului pielii și creșterea tonusului.
b. Masajul viguros „anticelulitic”
Efectuat manual sau cu aparate speciale, masajul are că scop îmbunătățirea circulației sangvine, eliminarea toxinelor și a lichidului reținut în exces. Lipomasajul se efectuează cu un aparat care prinde pielea între role. De regulă efectele sunt de scurtă durată.
c. Liposucția
Nu este o soluție pentru orice pacientă, ci poate doar pentru miniliposucțiile țintite, în care medicul urmărește și acest aspect. La depozitele mari de grăsime, deși se elimină o parte din aceasta, aspectul ulterior al pielii poate fi chiar mai rău.
4. Cum previi celulita?
Deși tratamentele profesionale pot reduce semnificativ aspectul celulitei, adoptarea unui stil de viață sănătos este esențială atât pentru prevenirea progresiei acesteia, cât și pentru menținerea rezultatelor tratamentelor. Schimbările stilului de viață pot îmbunătăți sănătatea pielii, pot îmbunătăți circulația și pot susține compoziția corporală generală, toate acestea contribuind la minimizarea vizibilității celulitei.
a. Adoptă o dietă echilibrată
O dietă bogată în nutrienți joacă un rol esențial în menținerea unei pielii sănătoase și prevenirea acumulării excesului de grăsime, care poate exacerba celulita.
Concentrați-vă pe alimente integrale: Includeți o varietate de fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe (cum ar fi pui, pește, tofu și leguminoase) și grăsimi sănătoase (cum ar fi avocado, nuci și ulei de măsline). Aceste alimente oferă nutrienți esențiali precum vitaminele A, C și E, care susțin producția de colagen și repararea pielii.
Alimente bogate în antioxidanți: Fructele de pădure, legumele cu frunze verzi și citricele sunt bogate în antioxidanți, care combat stresul oxidativ și inflamația, factori care pot agrava aspectul celulitei.
Limitați alimentele procesate: Reduceți consumul de gustări zaharoase, carbohidrați rafinați și grăsimi trans, deoarece acestea pot contribui la acumularea de grăsime și la sănătatea precară a pielii.
Nutrienți care stimulează sinteza colagenului: Alimentele bogate în vitamina C (de exemplu, portocale, ardei gras) și aminoacizi (de exemplu, ouă, supă de oase) pot îmbunătăți sinteza colagenului, îmbunătățind fermitatea și elasticitatea pielii.
Aport caloric moderat: Menținerea unei greutăți sănătoase prin controlul porțiilor poate preveni apăsarea excesului de grăsime asupra țesutului conjunctiv, ceea ce agravează celulita.
b. Practică sport
Activitatea fizică îmbunătățește tonusul muscular, sporește fluxul sangvin și susține drenajul limfatic, toate acestea putând reduce aspectul celulitei. Un studiu a constatat că exercițiile fizice pot îmbunătăți structura pielii și pot reduce grăsimea subcutanată, făcând celulita mai puțin vizibilă.
Antrenament de forță: Exerciții precum genuflexiuni și fandări vizează coapsele, fesele și șoldurile, dezvoltând mușchi care pot netezi aspectul pielii.
Exerciții cardiovasculare: Activități precum alergarea, ciclismul, înotul sau mersul rapid îmbunătățesc circulația și ard grăsimile, ceea ce poate reduce severitatea celulitei. Încearcă să practici cel puțin 150 de minute de cardio de intensitate moderată pe săptămână, așa cum recomandă ghidurile de sănătate.
Antrenament pe intervale de intensitate mare (HIIT): Scurte perioade de exerciții intense, urmate de perioade de odihnă, pot stimula metabolismul și pierderea de grăsime. Un studiu a constatat că HIIT este eficient pentru îmbunătățirea compoziției corporale, ceea ce poate ajuta la combaterea celulitei.
Yoga și Pilates: Aceste practici sporesc flexibilitatea, întăresc mușchii abdominali și îmbunătățesc postura, ceea ce poate face pielea să pară mai netedă.
c. Hidratează-te corespunzător
Hidratarea adecvată este esențială pentru menținerea elasticității pielii și eliminarea toxinelor din organism, care pot influența indirect aspectul celulitei. Pielea deshidratată poate părea mai subțire și mai puțin rezistentă, ceea ce face ca aspectul de coajă de portocală să fie mai vizibil.
Consumul zilnic de apă: Consumați 8-10 căni (2-2,5 litri) de apă zilnic, ajustând consumul în funcție de nivelul de activitate și de climă. Ceaiurile din plante și alimentele bogate în apă (de exemplu, castraveți, pepene verde) contribuie, de asemenea, la hidratare.
Echilibrul electrolitic: Asigurați-vă un aport adecvat de electroliți precum potasiu și magneziu (care se găsesc în banane, spanac și nuci) pentru a susține echilibrul fluidelor și sănătatea pielii.
Limitați substanțele deshidratante: Reduceți consumul de cafeină și alcool, care pot deshidrata organismul și pot afecta elasticitatea pielii.
d. Evită fumatul și consumul excesiv de alcool
Atât fumatul, cât și consumul excesiv de alcool au efecte negative asupra sănătății pielii și pot agrava celulita.
Fumatul: Nicotina contractă vasele de sânge, reducând circulația și aportul de oxigen către piele. Acest lucru afectează producția de colagen și slăbește țesutul conjunctiv, făcând celulita mai vizibilă.
Alcool: Excesul de alcool deshidratează organismul, susținând inflamația și poate duce la acumularea de grăsime, toate acestea exacerbând celulita. Se recomandă limitarea consumului de alcool la niveluri moderate (de exemplu, 1 băutură pe zi pentru femei).
e. Gestionează stresul
Stresul cronic poate crește nivelul de cortizol, ceea ce poate susține depozitarea grăsimilor și poate slăbi structura pielii, agravând potențial celulita. Un studiu a evidențiat legătura dintre stres și sănătatea pielii, menționând că reducerea stresului poate îmbunătăți aspectul general al pielii.
Practici de mindfulness: Meditația, respirația profundă sau ținerea unui jurnal pot reduce nivelul de stres.
Somn: Încercați să aveți 7-9 ore de somn de calitate pe noapte pentru a susține repararea pielii și echilibrul hormonal.
Hobby-uri și conexiuni sociale: Implică-te în activități care îți plac, cum ar fi cititul, grădinăritul sau petrecerea timpului cu cei dragi, pentru a reduce stresul.
Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.
Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
Studiul „Cellulite: Presentation and management”, J Cosmet Dermatol 2022, autori: Gulhima Arora, Anant Patil, Zahra Hooshanginezhad, Klaus Fritz et al.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35104044/
Studiul „Comparative Analysis of Cellulite Treatment Modalities: A Systematic Review”, Aesthetic Plast Surg. 2025 Apr, autori: Su Kwan Lim, Gozde Gultekin et al.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39547984/
Studiul „Cellulite: Current Understanding and Treatment”, Aesthet Surg J Open Forum. 2023 Jun 21; autori: Allen Gabriel, Vivian Chan, Marissa Caldarella, Tanya Wayne, Erin O’Rorke
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10324940/
American Academy of Dermatology - Cellulite treatments: What really works?
https://www.aad.org/public/cosmetic/fat-removal/cellulite-treatments-what-really-works
Te-ar mai putea interesa și...
