Ce mananci dacă ai trombocitopenie
Trombocitopenia imună cronică este o tulburare a sângelui care poate duce la sângerări excesive și vânătăi. Hai să vedem ce mănânci și ce trebuie să eviți pentru a ameliora simptomele.
În afară de a obține tratamentul adecvat și medicamentele prescrise de un medic, mulți oameni cu ITP se pot întreba dacă există măsuri de stil de viață pe care le pot lua pentru a le ajuta să-și crească numărul de trombocite.
Dieta este foarte importantă în ameliorarea trombocitopeniei imune cronice
În cazul persoanelor care au ITP, cel mai important aspect al alimentației este obținerea de suficiente calorii și proteine pentru a susține funcțiile normale ale corpului și un nivel constant de energie. Așadar, ia micul dejun, prânzul, cina și o gustare sau două între ele. Deși poate fi frustrant faptul că nu există o rețetă magică pentru ITP, dieta într-adevăr contează și există lucruri simple pe care le poți face pentru a-ți ameliora starea.
Pe lângă mâncatul suficient și regulat, există nutrienți specifici găsiți în alimente care pot ajuta la susținerea producției de trombocite sau a coagularii, precum și lucruri pe care ar trebui să le eviți.
Începe cu această listă de alimente și băuturi pe care să le incluzi sau să le limitezi în dieta ta!
Începe cu această listă de alimente și băuturi pe care să le incluzi sau să le limitezi în dieta ta!
1. Ce să mănânci
Fructe și legume proaspete
Un nutrient care poate susține producția și funcționarea trombocitelor este acidul folic. Acesta este foarte ușor de obținut atâta timp cât mănânci fructe și legume, mai ales dacă mănânci legume cu frunze verzi. Dar aproape toate fructele și legumele conțin o varietate de nutrienți care pot ajuta la circulația normală a sângelui.
Alimente care conțin grăsimi sănătoase
Grăsimile sănătoase includ nucile și unturile de nuci, semințele și avocado, care oferă nu doar grăsimi nesaturate, ci și o gamă largă de alți nutrienți folositori.
În plus, aceste alimente te pot ajuta să consumi suficiente calorii și să ofere un antidot pentru oboseala multor oameni care suferă de ITP. Dacă te confrunți cu oboseală, trebuie să te concentrezi pe a obține suficiente calorii. Reține că nu te vei simți plin de energie dacă nu mănânci suficiente calorii.
Surse slabe de proteine
Includerea proteinelor în dietă nu numai că oferă elementele esențiale pentru multe procese din corpul tău, dar te poate ajuta și să te asiguri că eviți creșterile și scăderile nivelului de energie pe parcursul zilei.
Sursele de calitate de proteine slabe care trebuie incluse în dietă sunt păsările de curte, peștele, fasolea și lintea, nucile și semințele și produsele din soia.
Carnea oferă o formă de fier ușor de absorbit, deși poți obține suficient fier în dieta ta din alte surse, inclusiv din plante.
Cereale integrale
Cerealele integrale sunt o sursă importantă de carbohidrați complecși, care formează baza unei diete echilibrate împreună cu grăsimi sănătoase și proteine slabe. Opțiunile sănătoase includ ovăz, pâine și paste integrale de grâu, quinoa și alte cereale. Aceste alimente sunt adesea o sursă bună de vitamine B.
Bea apă și alte lichide
Hidratarea este o parte importantă a sănătății generale și a nutriției, care este adesea trecută cu vederea. Consumul suficient de apă te poate ajuta să lupți împotriva oboselii și, de asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea digestiei.
În timp ce și alte băuturi pe lângă apă te pot ajuta să rămâi hidratat, este important să te asiguri că nu consumi zaharuri adăugate în cantități mari. Ceaiurile din plante și apa aromată pot fi opțiuni bune dacă apa obișnuită nu îți place.
2. Ce să eviți
Alimentele dulci sau picante care pot interfera cu coagularea
Anumite alimente, inclusiv strugurii roșii, afinele, usturoiul, ceapa și ghimbirul, pot interfera cu coagularea atunci când sunt consumate în cantități mari. Dar, în majoritatea cazurilor, cantități mici din aceste alimente din dieta ta nu ar trebui să fie o problemă. Dacă ai trombocite scăzute și pui puțin usturoi în mâncare, nu este o problemă majoră. O problemă ar fi o formă suplimentară sau dacă folosești multă pudră de usturoi, care este mai concentrată decât un cățel de usturoi. Când ai îndoieli, discută cu medicul tău despre orice alimente pe care ar trebui să le eviți.
Alimentele bogate în grăsimi saturate sau trans
Deși evitarea formelor nesănătoase de grăsime este un sfat bun pentru majoritatea oamenilor, această precauție poate fi și mai importantă pentru persoanele care au ITP din cauza corticosteroizilor pe termen lung prescriși uneori pentru această afecțiune. Persoanele care primesc tratament cu corticosteroizi ar putea prezenta un risc crescut de hipertensiune arterială, așa că se recomandă alimente sănătoase pentru inimă.
Grăsimile saturate pot fi găsite în carne și în produsele lactate bogate în grăsimi, în timp ce grăsimile trans se găsesc în alimentele procesate care conțin cuvântul „hidrogenat” înaintea unui tip de ulei din lista de ingrediente.
Carnea grasă sau procesată
Nu numai că formele grase sau procesate de carne oferă niveluri potențial nesănătoase de grăsimi saturate, dar conțin și mai puține proteine și sunt adesea bogate în sodiu. Prea multe grăsimi saturate și sare, pot fi o problemă pentru sănătatea inimii tale. Așa că asigură-te că stai departe de lucruri precum slănină, cârnați și mezeluri.
Cerealele rafinate și zaharurile adăugate
Deși probabil că nu este realist să eviți toate cerealele rafinate și alimentele procesate, aceste tipuri de carbohidrați tind să fie absorbite mai repede și să nu conțină nutrienții găsiți în omologii lor din cereale integrale.
Este deosebit de important să se limiteze zaharurile adăugate, pentru a te asigura că nivelul zahărului din sânge și al energiei rămân stabile. Zaharurile adăugate vin adesea împreună cu alți carbohidrați rafinați, așa că dacă eviți acest lucru, vei avea un beneficiu clar.
Băuturile alcoolice
Alcoolul are proprietăți anticoagulante și trebuie consumat cu prudență dacă ai ITP. Indiferent dacă trebuie să eviți complet alcoolul, depinde de sănătatea fiecăruia și de medicul tău. Unii oameni nu vor putea bea mult, alții chiar deloc. Și cu siguranță trebuie să discuți cu medicul despre asta.
3. Ce să consumi cu măsură
Produsele lactate
În timp ce unii oameni cu ITP aleg să evite în totalitate produsele lactate, produsele lactate oferă o varietate de beneficii nutriționale. Lactatele sunt o sursă bună de calorii și proteine, sunt o sursă naturală de B12 și sunt bune pentru oase deoarece au fosfor și calciu.
Dar dacă mănânci produse lactate care sunt bogate în grăsimi saturate sau sodiu, s-ar putea să trebuiască să fii atent la ce lactate consumi. Se recomandă în general produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Cafeaua
Cafeaua poate fi un anticoagulant ușor, deoarece are antioxidanți puternici. În privința cafelei, fiecare ar să se consulte cu medicul său și să întrebe cât poate consuma, recomandă experții.
Cofeina din cafea poate fi de ajutor pentru a combate crizele ocazionale de oboseală. Dar dacă simți că ai nevoie de cofeină des pentru a rămâne plin de energie, analizează puțin și asigură-te că ai suficient din elementele de bază: calorii, proteine și grăsimi, apă și ai un program regulat de mese.
Sursa foto: Shutterstock
Bibliografie:
Thrombocytopenia in a nutshell
https://www.pdsa.org/treatments/complementary/food-as-a-cure.html
Immune thrombocytopenia. National Heart, Lung, and Blood Institute
Te-ar mai putea interesa și...
