Dieta antirid: alimente recomandate & alimente interzise

Colagenul si elastina mentin fermitatea si elasticitatea pielii, insa pe masura ce inaintam in varsta, productia acestora scade. O serie de factori accelereaza insa reducerea nivelului de colagen si elastina, iar printre acesti factori se numara: expunerea la radiatiile UV, fumatul, dieta bogata in grasimi saturate si carbohidrati rafinati, precum si poluarea.

dieta antirid

Ridurile nu pot fi prevenite, insa aparitia prematura a acestora poate fi prevenita. Dieta adoptata poate amana aparitia ridurilor.

Dieta antirid – ce sa mananci si ce sa elimini din alimentatie

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Dieta antirid este sanatoasa, echilibrata si contine o serie de alimente bogate in continutul de antioxidanti, vitamine si grasimi sanatoase. Pe de alta parte, aceasta dieta nu contine alimente nesanatoase, bogate in grasimi si zaharuri.

Ce alimente sunt benefice pentru tenul tau si previn aparitia sau adancirea ridurilor

Fructe si legume – de baza in orice dieta sanatoasa, fructele si legumele contin antioxidanti din belsug si sunt recomandate pentru un ten frumos si sanatos. Antioxidantii din fructe si legume vor proteja pielea de radicalii liberi si vor mentine stabil nivelul de colagen al pielii.

Uleiul de masline – polifenolii care se regasesc din belsug in uleiul de masline pot preveni imbatranirea prematura a pielii. Acesti antioxidanti au efecte extrem de benefice pentru piele.

Pestele – dieta antirid trebuie sa contina 2-3 portii de peste pe saptamana. Se recomanda in special pestele gras, bogat in acizi grasi Omega 3: somon, ton, halibut si sardine.

Iaurtul – pe langa faptul ca acesta contine cantitati mari de calciu, care iti mentine oasele sanatoase in ciuda trecerii anilor, iaurtul contine si bacterii sanatoase, care mentin echilibrul florei intestinale. Pielea ta are de castigat de pe urma consumului de probiotice.

Nucile – nucile, dar si migdalele sunt o sursa excelenta de vitamina E, care contribuie la repararea tesuturilor pielii, dar totodata o protejeaza pe aceasta de radiatiile UV. Nucile contin si o cantitate generoasa de acizi grasi Omega 3, care fortifica membrana celulara, insa in acelasi timp ofera pielii o stralucire aparte, mentinand bariera naturala de uleiuri a acesteia.

Ciocolata – daca alegi o ciocolata neagra, cu o concentratie mare de cacao, mai mult ca sigur aceasta contine antioxidanti benefici pentru piele. Introdu, in cantitati moderate, ciocolata in dieta ta antirid.

In dieta antirid sunt permise toate alimentele sanatoase, de provenienta sigura, neprocesate si fara zaharuri adaugate ori grasimi nesanatoase.

Pentru o dieta antirid eficienta, se recomanda hidratarea adecvata. Apa este cea care hidrateaza si “umple” celulele de la nivelul pielii, oferind tenului un aspect tanar si proaspat. Bea apa, ceaiuri si limonada din belsug si efectele asupra pielii se vor vedea in scurt timp.

Ce alimente sunt daunatoare tenului tau si favorizeaza aparitia/ adancirea ridurilor

Prajelile – alimentele prajite nu numai ca sunt extrem de nesanatoase, insa sunt daunatoare si frumusetii pielii tale. Prajelile stimuleaza producerea in exces a uleiurilor la nivelul pielii, iar totodata au un impact negativ asupra colagenului si elastinei.

Dulciurile – cantitatile mari de zahar determina aparitia procesului de glicare, care la randul lui afecteaza fibrele de la nivelul pielii. Treptat, pielea isi pierde elasticitatea si fermitatea si incep sa apara ridurile.

Alimentele sarate – sarea este responsabila pentru retentia de apa din tesuturi, care accentueaza ridurile s, totodata, creeaza pungi sub ochi. Pentru a evita excesul de sare, nu manca alimente procesate, semi-preparate sau la conserva, intrucat acestea sunt bogate in continutul de sodiu.

Alimentele procesate – carnatii, mezelurile si ciolanul afumat sunt doar cateva exemple de alimente procesate care contin conservati ce pot declansa procesul inflamator la nivelul pielii. Astfel, apar ridurile si tenul capata aspectul imbatranit.

Cofeina, sub orice forma – cofeina, la fel ca orice alt diuretic, elimina lichidele din organism, crescand riscul de deshidratare. Orice diuretic poate oferi pielii aspectul imbatranit. Daca bei cafeaua cu zahar sau cu siropuri, efectul asupra pielii este si mai puternic.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

 

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0