Cele mai eficiente suplimente in combaterea anxietatii

Anxietatea este o tulburare mintala caracterizata de ingrijorarea permanenta si nemotivata, care face individul sa fie temator, agitat si nesigur. Nu exista un tratament care sa vindece definitiv anxietatea, insa medicatia si terapia pot fi folosite pentru combaterea temporara a acestei tulburari.

Suplimentele alimentare pot contribui si ele la combaterea anxietatii, precum si la prevenirea revenirii acestei probleme.  

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Anxietatea se manifesta prin ingrijorarea exagerata, insa poate fi acompaniata si de panica, teama, dificultati de concentrare, transpiratii, bufeuri, migrene, sindrom de colon iritabil si nu numai.

Tratamentul pentru anxietate poate fi medicamentos, insa pe termen lung s-a dovedit a fi mai eficienta folosirea terapiei cognitiv-comportamentale, pe care pacientul o poate face sub indrumarea unui psiholog.

Dieta sanatoasa si sportul sunt elemente importante in mentinerea starii de bine, atat din punct de vedere fizic, cat si mintal. Exista, insa, si o serie de suplimente alimentare care pot ajuta la invingerea anxietatii – iata care sunt acestea:

Magneziul – magneziul este necesar pentru ca neurotransmitatorii precum serotonina sa fie activati. In general, persoanele care sufera de anxietate sau depresie sufera, totodata, si de deficit de magneziu. Datorita efectelor relaxante pe care le are asupra sistemului nervos, magneziul poate contribui la combaterea anxietatii.

Vitaminele din complexul B – toate vitaminele din complexul B sunt responsabile pentru buna dispozitie. Un supliment pe baza de vitamina B12, vitamina B6, vitamina B2 sau vitamina B3 poate fi de mare ajutor in combaterea anxietatii si a depresiei.

Uleiul de peste – uleiul de peste contine acizi grasi asociati cu buna dispozitie si cu starea de bine. Omega 3 care se regasesc (si) in uleiul de peste contribuie la dezvoltarea creierului si a sistemului nervos, de aceea administrarea acestora contribuie la mentinerea functiilor cognitive.

Vitamina A – unele persoane care sufera de anxietate au deficit de vitamina A. Mai mult decat atat, aceasta vitamina poate ameliora simptomele anxietatii.

GABA – acidul gamma-aminobutiric, prescurtat GABA, este un neurotransmitator important din creier. Atunci cand cantitatea de GABA este insuficienta, anxietatea se agraveaza. De aceea, multi medici recomanda tot mai des administrarea suplimentelor cu GABA pentru combaterea anxietatii.

5-HTP – 5-hidroxitriptofan este neurotransmitatorul precursor serotoninei. Acesta este cunoscut ca fiind si neurotransmitatorul fericirii. Suplimentele cu 5-HTP pot fi folosite in tratarea anxietatii.

Probioticele – probioticele sustin digestia si sistemul imunitar, insa ceea ce nu stiai este ca acestea contribuie si la mentinerea sanatatii mintale. Cu cat flora intestinala este mai sanatoasa, cu atat raspunsul la stres al organismului va fi mai bun. Asta inseamna ca administrarea probioticelor poate preveni anxietatea ori poate reduce manifestarile acesteia.

Ginsengul – suplimentele alimentare pe baza de ginseng pot fi folosite cu succes in tratamentul pentru anxietate. Asta pentru ca ginsengul este o planta adaptogena, care ajuta organismul sa reactioneze mai bine la stres.

L-teanina – acest aminoacid care se regaseste in frunzele de ceai verde si negru are abilitatea de a induce starea de relaxare si de calm, imbunatatind somnul si reducand tensiunea arteriala.

Indiferent de suplimentul alimentar pe care alegi sa il administrezi pentru a combate anxietatea, este important sa discuti in prealabil cu medicul tau. Acesta stie exact ce substante iti priesc, dar si ce ingrediente active sunt contraindicate din cauza altor probleme de sanatate ori a administrarii unui tratament medicamentos.

Stilul de viata sanatos, dieta echilibrata, sportul, administrarea unor suplimente alimentare, dar si terapia sub indrumarea unui psiholog te pot ajuta sa iesi invingator din lupta cu anxietatea, fara sa fie nevoie sa folosesti un tratament medicamentos care poate avea o serie de reactii adverse nedorite.

Anxietatea poate fi tinuta sub control, atat timp cat pacientul este dispus sa isi accepte boala si sa lupte impotriva ei.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

 

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0