Copilul e mofturos? Cum il convingi sa manance (mai multe) legume

Daca ai un copil care face mofturi cand vine vorba de mancarea din farfurie, exista cateva strategii pe care le poti aplica pentru a-l determina sa manance mai multe legume si mai multe alimente sanatoase.

Fii chiar tu un model demn de urmat

Vei fi uimita cat de multa influenta poti exercita asupra micutilor tai, chiar si cand nu iti dai seama de acest lucru. Numeroase cercetari au aratat ca, daca parintele ii hraneste pe copii cu alimente diferite de ceea ce el mananca zi de zi, ii va fi mult mai greu sa ii convinga pe micuti sa le placa anumite alimente sanatoase.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Daca chiar tu mananci multe alimente sanatoase zi de zi, acest aspect va avea o mare influenta asupra copiilor tai, indemnandu-i pe micuti sa faca la fel. Daca fructele si legumele sunt ceva rar in casa voastra, nu te poti astepta ca cei mici sa sara de bucurie cand vad o farfurie plina cu legume.

Transforma masa in ceva distractiv

Copiilor le plac foarte mult jocurile si activitatile placute, iar transformarea orei mesei intr-un mic joc poate face minuni in cazul unora dintre copiii mofturosi. In loc de buchetele de broccoli, poate ii vei spune micutului ca el e un dinozaur care a mancat 5 copaci verzi, pentru a scapa din calea monstrului care il alerga. Acest mic truc ii va face pe cei mici mai nerabdaori sa manance legumele din farfurie. Trebuie doar sa ai putina imaginatie si sa le transmiti o poveste.

Foloseste regula cu o imbucatura

Cu cat copilul tau este expus mai mult unui aliment (fruct, leguma), cu atat mai mare va fi probabilitatea ca el sa accepte acel aliment. Aplica la masa "regula pentru o imbucatura". Copilul trebuie sa ia cel putin o imbucatura din acel aliment, de fiecare data cand este servit la masa. Adica sa muste si sa inghita din bucatica de broccoli sau de rosie pusa in farfurie, de exemplu. Nu accepta nicidata refuzul. In timp, cel mic va incepe sa accepte leguma sau fructul respectiv din ce in ce mai mult.

Rasplateste comportamentul bun

Desi nu ar trebui niciodata sa il "mituiesti" pe cel mic pentru a manca fructe si legume (sau orice alt aliment), rasplatirea copilului cand mananca ceea ce l-ai rugat ii va intari anumite credinte, facandu-l optimist. Nu ii spune micutului dinainte sa manance legumele ca va primi ceva bun, dar e bine sa ai in minte o varianta in cazul in care fiul sau fiica mananca ceea ce ti-ai dorit sa manance (fructe sau legume).

Nu renunta

Daca micutului tau nu ii plac legumele, nu renunta la aceasta idee. In timp, papilele lui gustative se vor adapta cu gusturile si texturile care pana mai ieri il dezgustau, iar persistenta este cheia succesului. Este important sa incerci sa ii dai fructe si legume si alimente sanatoase, deoarece obiceiurile alimentare ale copiilor mofturosi, spun specialistii, raman si la varsta adulta, asa ca este cel mai bine sa incerci sa abordezi problemele cat mai devreme cu putinta.

Ofera-i fructe si legume in culori diverse si tine-le separate

In timp ce noi, adultii, in general, preferam sa avem mancarea laolalta, copiii prefera sa o aiba separata pe anumite criterii, in special cand alimentele au o anumita forma sau un anume model. Incearca sa le asezi legumele sau fructele cat mai spre exteriorul farfuriei sau sa le tai/decupezi/aranjezi in forme amuzante (cum ar fi un chip zambitor).

De asemenea, incearca sa ii oferi o varietate de culori, pentru ca astfel fructele si legumele il vor atrage mai mult pe cel mi, decat daca i le-ai servi sub forma unei tocanite de legume. Totodata, este mai usor pentru cel mic sa se obisnuiasca cu gustul unei singure legume, intr-o sesiune (sa spunem la o masa), in comparatie cu gustul tuturor legumelor (cand sunt amestecate intr-un singur preparat culinar).

Renunta la junk food

Este foarte contraproductiv sa le dai copiilor tai alimente de tip junk food, cum sunt chipsurile, nuggets de pui si alte alimente procesate. Plus ca in acest mod pregatesti terenul pentru un copil mofturos pe viitor. Odata ce a simtit gustul alimentelor junk food, iti va fi greu sa il faci sa ii placa fructele si legumele.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

 

Sursa foto: shutterstock.com

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0