Remedii naturale pentru durerile de cap

Durerile de cap sunt sacaitoare si iti pot afecta calitatea vietii. Asta nu inseamna insa ca trebuie sa te indopi cu pastile care promit sa calmeze durerea sau sa devii un consumator cronic de analgezice si antiinflamatoare nesteroidiene, care in timp iti pot afaceta starea ficatului sau a rinichilor. Incearca, mai degraba, sa detectezi cauza declansarii durerii, apoi sa incerci sa o tratezi folosind remedii naturale care, spre deosebire cele din farmacie, nu vin la pachet cu o serie de reactii adverse deloc placute.

 

Fie ca ai o banala durere de cap, fie ca suferi de ani de zile de migrene, trebuie sa existe o cauza care iti declanseaza durerea. Monitorizeaza-te cu atentie si identifica acea cauza pentru a o elimina pe viitor.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Iata care sunt cele mai comune cauze care iti pot declansa o durere de cap:

  • Scaderea nivelului de estrogen care se petrece inaintea ciclului menstrual. Pentru a scoate din ecuatie acest factor, poti folosi anticonceptioale pe baza de doze mici de estrogen.
  • Foamea este, de asemenea, un factor care iti poate declansa o durere de cap de toata frumusetea, asta pentru ca fluctuatiile nivelului de zahar din sange se fac resimtite rapid. Pentru a preveni durerile de cap cauzate de foame, asigura-te ca mananci, macar o gustare, din 3 in 3 ore.
  • Cofeina in exces stimuleaza centrul durerii din creier asa ca poate produce o durere de cap, Limiteaza consumul de cofeina la 200 mg pe zi si nu vei mai avea probleme.
  • Lipsa somnului iti da si ea dureri de cap asa ca nu neglija odihna. Iar daca totusi o faci, nu compensa cu cofeina.
  • Consumul de alcool are si el urmari neplacute precum durerile puternice de cap. Hidrateaza-te bine dupa ce consumi alcool pentru a diminua efectul acestuia.

 

 

Remedii naturale pentru durerile de cap

Gheata – gheata are proprietati antiinflamatorii asa ca poti aplica gheata pe frunte sau pe tample pentru a calma durerea.

Masaj – masarea tamplelor te poate elibera de tensiunea care a provocat declansarea durerii de cap.

 
 

Remediu pe baza de piper cayenne – capsaicina din piperul cayenne amelioreaza rapid durerea de cap. Pentru a prepara un remediu eficient pe baza de piper ai nevoie de: ¼ lingurita de piper cayenne pudra, 100 g de apa si 2 dischete demachiante. Dilueaza piperul in apa, apoi inmoaie dischetele demachiante in acest amestec. Foloseste dischetele pentru a-ti masa interiorul narilor. La inceput, iti poate oferi o senzatie usor neplacuta, insa in scurt timp durerea va fi data uitarii.

Inhalatii cu otet de mere – pune ¼ cana de otet de mere intr-un bol plin cu 3 cani de apa fierbinte. Inhaleaza pret de 5-10 minute aburii ce ies din bol, iar apoi bea un pahar cu apa rece. Durerea de cap ar trebui sa dispara.

Foloseste ulei esential de menta – aplica ulei esential de menta pe degete, apoi maseaza-ti tamplele folosind miscari circulare. Inspira si expira adanc pret de cateva minute dupa ce masezi tamplele, eventual inchide ochii. Durerea va disparea apoi treptat.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Tine un pix intre dinti – da, poate suna ciudat, insa daca durerea de cap a aparut din cauza unor tensiuni acumulate, aceasta va disparea daca tii pret de cateva minute un pix intre dinti, strangandu-l cu putere.

O serie de alimente iti pot ameliora rapid dureriloe de cap. Acestea sunt:

Frunzele si legumele verzi verzi-  conțin o varietate de elemente care contribuie la ameliorarea durerii de cap, asa ca o salata delicioasa poate fi un bun remediu.The Journal of Headache and Pain au realizat un studiu care a constatat că o combinație de acid folic, B6 și B12 a redus simptomele migrenei si că vitamina B2 ar putea reduce frecvența migrenei.
Nucile - sunt bogate în magneziu, care calmează durerile de cap prin relaxarea vaselor de sânge.
Peștele gras- prin efectul antiinflamaor al acizilor grasi omega 3, vitamine B, inclusiv riboflavină (B2), care s-au dovedit că ajută la gestionarea atacurilor de migrenă. Cercetările au constatat, de asemenea, că somonul conține coenzima Q10 și vitamina D, care combinate au asigurat ameliorarea migrenei.
Fructele- hidrateaza rapid si sunt bogate in minerale, magneziu și potasiu. Cercetările continuă, dar unele studii sugerează că potasiul poate ajuta la ameliorarea durerilor de migrenă, contribuind la o funcționare mai sănătoasă a nervilor. Bananele sunt bune pentru durerile de cap, deoarece furnizează o doză de potasiu, magneziu, vitamine din grupa B și carbohidrați complecși, care contribuie la reducerea durerii de cap. Dacă o durere de cap se datorează deshidratării, fructele care conțin un conținut ridicat de apă pot combate durerile de cap.
Semințele conțin acizi grași omega-3 care luptă împotriva inflamației. De asemenea, conțin cantități semnificative de magneziu, care pot ajuta la prevenirea spasmelor vaselor de sânge. Cercetările medicale continuă să exploreze spasmele vaselor de sânge datorate vaselor de sânge restrânse ca posibil declanșator al migrenei. Poti consuma seminte de mac, susan, chia, floarea-soarelui, dovleac
 

Cereale integrale 

Cerealele integrale conțin carbohidrați complecși și acționează pentru a crește depozitele de glicogen din creier. Acestea ajută la ameliorarea durerilor de cap, deoarece nivelul scăzut de zahăr din sânge (hipoglicemia) poate declanșa dureri de cap. Un studiu a constatat o corelație între anemia cu deficit de fier și migrenele la femei. Cerealele integrale oferă o bogăție de nutrienți care includ vitamina E, vitaminele B, fierul, coenzima Q10, magneziul și fibrele cum ar fi quinoa,hrişca, ovăz integral,orz
 

Leguminoasele stabilizeaza nivelul glicemiei, intrucat conțin proteine și fibre care ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge și magneziu și potasiu pentru ameliorarea constricțiilor vaselor de sânge. Leguminoasele furnizează, de asemenea, coenzima Q10, care poate, după un studiu, să reducă durata migrenei. Toți acești nutrienți pot ajuta la ameliorarea durerii de cap: lintea, fasolea, mazarea, soia, nautul.
 

Ardei iuti- capsaicina are un efect calant asupra cefaleei- care dezinflameaza nervul trigemen al creierului și inhibă neurotransmițătorul responsabil de provocarea durerii de cap. De asemenea, pot ameliora starea mucoaselor inflamate. În plus, consumul de ardei iute poate ajuta la dezobstruarea  sinusurilor înfundate, care genereaza o durere de cap sinusală. Ardeiul iute conține, de asemenea, vitaminele C, A, B și E.

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de
Comentarii 0