De ce te doare capul cand ti-e foame?

Ti s-a intamplat, macar o data, sa te confrunti cu o durere de cap atunci cand ti-a fost foame. Astazi iti explicam care sunt cauzele acestei dureri si cum poti sa o previi.

Uneori, din cauza programului agitat, se intampla sa sari peste unele mese, iar un efect este ca ajungi sa te simti tensionat(a), infometat(a) si de cele mai multe ori, cu o durere de cap. Mai degraba capul tau (si nu stomacul) iti transmite ca este timpul sa mananci. Unul dintre raspunsurile corpului tau la foame, durerile de cap sunt un semnal al obiceiurilor alimentare nesanatoase. Poti reduce probabilitatea aparitiei durerilor de cap induse de senzatia de foame planificandu-ti din timp mese echilibrate si gustari sanatoase si satioase.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Cauzele durerii de cap

Cauzele posibile ale durerilor de cap induse de foame includ tensiunea muschilor si o glicemie scazuta (poti citi mai multe despre hipoglicemie pe doc.ro). Foamea poate determina incordarea muschilor, declansand astfel o cefalee de tensiune (sau durere de cap datorata starilor de tensiune).

Daca sari peste mesele principale, dormi pana mai tarziu decat in mod normal sau iei mesele sau gustarile cu intarziere, toti acesti factori vor avea drept rezultat o scadere a nivelului glucozei in sange. Cand glicemia ta scade brusc, corpul produce hormoni pentru a contracare nivelurile scazute de glucoza, lucru care poate declansa o durere de cap. Administrarea frecventa a medicamentelor pentru dureri de cap declansate de foame are potentialul de a duce la dureri de cap recurente, care au un efect de recul.

Cum identifici durerile de cap datorate senzatiei de foame

Durerile de cap provocate de starile de tensiune au mai multe cauze posibile, inclusiv foamea. Simptomele unei dureri de cap (de tensiune) indusa de foame includ durerea sau senzatia de presiune pe ambele parti ale capului, o senzatie de strangere sau constrictie a fruntii, durere care apare de la ceafa, durere la nivelul tamplelor si gatului si umeri tensionati, fata tensionata sau gat tensionat.

Durerile de cap declansate de glicemia mica sunt adeseori insotite de alte simptome asociate, cum ar fi transpiratie, senzatie de slabiciune, oboseala, confuzie, ameteala si tremurat.

Cum previi durerile de cap induse de foame

Poti reduce riscul de a suferi dureri de cap induse de foame daca iei mesele principale si gustarile tale preferate la ore regulate. Evista sa sari peste mesele importante ale zilei si alege o dieta echilibrata, alcatuita dintr-o paleta cat mai variata de fructe si legume, care sa includa si surse de proteine slabe si cereale integrale. Incearca sa iti mentii organismul hidratat si limiteaza adaosul de zahar din bauturile pe care le consumi si din alte alimente.

Daca te confrunti frecvent cu dureri de cap asociate cu foamea, ia in considerare urmatorul sfat: mananca mai multe mese mici pe zi, in locul celor trei mese mari principale sau planifica o gustare sanatoasa (de 100 pana la 200 de calorii) intre mesele principale.

Cand e cazul sa mergi la medic

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Durerile de cap frecvente ar putea fi un semn al unei probleme de sanatate mai grave. Discuta cu medicul tau imediat daca durerea ta de cap se agraveaza dupa ce iei un medicament de tipul analgezicelor, daca iti provoaca o durere suficient de severa cat sa te trezeasca din somn, daca debuteaza dupa ce ai avut o lovitura la cap sau este insotita de o eruptie cutanata, febra, amorteala, vedere incetosata, rigiditatea gatului sau de tulburari de vorbire.

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0