Yoga pentru fata - ce exercitii sunt eficiente

Din pacate, stresul a devenit parte din viata de zi cu zi si ne afecteaza pe toate planurile si din toate punctele de vedere. Urmele lasate pe fata de o situatie stresanta ne fac sa aratam mai obosite si mai imbatrinite, deoarece oxigenarea pielii se face anevoios, iar muschii fetei se tensioneaza.

De aceea, cateva exercitii de yoga pentru fata, pe care le puteti incorpora in rutina sportiva cotidiana, sau separat, ori de cate ori vreti sa va destindeti, sunt excelente pentru pastrarea unei fete relaxate si fara „incruntari”. Asa cum posturile corporale din yoga (n.r. asane) detensioneaza corpul, si yoga pentru fata detensioneaza muschii faciali.  

Incarcare pozitiva

Intinsa pe spate, pe covor, inchideti ochii. Respirati adanc si calm, incercand sa va gasiti cea mai confortabila pozitie: spatele relaxat, picioarele, mainile, gatul si capul perfect destinse. Concentrati-va acum asupra fetei, si rand pe rand relaxati fiecare particica a ei: incepeti cu maxilarul care practic se inclesteaza in situatii de stres, apoi buzele, si obrajii.

Continuati cu ochii si fruntea, alte doua zone care sufera vizibil de pe urma stresului. Imaginati-va ca fiecare inspiratie e incarcata de energie pozitiva pe care o trimiteti fiecarei parti a fetei. Imaginati-va ca fiecare expiratie elimina tot stresul, grijile, toata energia negativa din corp. Pastrati aceasta stare de relaxare pentru cat de mult timp doriti.

Postura leului

Acest exercitiu este unul din favoritele mele. Nu numai ca relaxeaza, dar iti da si o senzatie de forta si de buna dispozitie. Asezati-va pe genunchi cu picioarele indoite sub dvs. Gasiti-va echilibrul si incercati sa stati cat mai comod. Arcuiti usor spatele, deschideti larg ochii si scoateti limba! Repetati de citeva ori. Daca veti izbucni in ras, cu atat mai bine.

Netezirea fetei

Alegeti o pozitie comoda pentru dvs., fie intinsa, fie sezand. Frecati palmele una de alta pana le simtiti calde. Cu miscari foarte usoare de netezire, masati fata cu miscari ascendente. Repetati de 2-3 ori. La sfarsit, acoperiti ochii cu palmele presand foarte usor deasupra globilor oculari. 

Privirea catre tavan

Postura cobrei din yoga implica ridicarea privirii in sus, catre tavan sau catre cer. Un avantaj al acestei posturi consta in faptul ca relaxeaza si intinde musculatura fetei, sculptand totodata linia maxilarului. Pentru efecte vizibile, aceasta postura trebuie practicata zilnic.

Postura pestelui pentru fata

Aceasta postura implica imitarea unui peste, prin strangerea buzelor si sugerea obrajilor. Se recomanda repetarea acestui exercitiu de 5 ori pentru tonifierea musculaturii obrajilor.

Bineinteles, pe langa aceste exercitii de tonifiere si detensionare a musculaturii fetei, este indicat sa se foloseasca si o serie de strategii anti-aging si antirid. In acest sens, se vor folosi zilnic creme hidratante, care contin ingrediente cu efecte anti-aging precum retinolul, coenzima Q10 sau acidul hialuronic. De asemenea, tratamentele faciale saptamanale sau lunare sunt de mare ajutor pentru mentinerea unui ten tanar si fara imperfectiuni.

O alimentatie sanatoasa si echilibrata poate sustine, de asemenea, o piele tanara si frumoasa, in ciuda trecerii anilor si a expunerii la stres. Alimentele bogate in antioxidanti, ceaiurile detoxifiante si suplimentele alimentare cu ingrediente anti-aging vor ajuta femeia sa isi conserve frumusetea in ciuda trecerii timpului. Pe de alta parte, sunt contraindicate consumul excesiv de zahar, de bauturi alcoolice, fumatul si obiceiurile nesanatoase, in general – acestea accelereaza procesul de imbatranire prematura a pielii, favorizand stresul oxidativ.

Sa nu uitam, insa, ca hidratarea este cea mai puternica arma a femeii in lupta cu ridurile si imbatranirea pielii. Consumul de apa din belsug va amana aparitia ridurilor pe ten si, totodata, va estompa aspectul ridurilor deja existente pe chip.

Pe langa stres, un alt inamic al tenului este soarele. Pielea nu trebuie expusa excesiv si fara protectie solara la radiatiile UV, intrucat astfel creste riscul de imbatranire prematura, dar si cel de cancer de piele.

 

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0