De cata vacanta avem, de fapt, nevoie

Vacanta ne ajuta sa ne relaxam, sa iesim din ritmul cotidian si, de multe ori, sa ne regasim motivatia si inspiratia. Oamenii de stiinta au facut o serie de studii pentru a afla care este durata ideala a unui concediu.

Lipsa unei vacante are un efect negativ atat asupra randamentului tau, cat si asupra sanatatii. Un studiu publicat in Jurnalul de Medicina Psihosomatica de peste Ocean, facut pe o perioada de 9 ani, a scos la iveala faptul ca persoanele care nu isi iau nicio vacanta pe an au risc crescut de deces din cauza bolilor cardiovasculare.

Multi dintre noi avem tendinta de a ne lua mai multe vacante scurte, atat din motive financiare, cat si din cauza lipsei de timp. Specialistii finlandezi ne pun, insa, pe ganduri – in urma unui studiu facut de ei, s-a ajuns la concluzia ca vacantele scurte nu sunt ideale. In cadrul acestui studiu s-a observat ca starea de bine s-a instalat pe masura ce zilele de vacanta treceau. Concret, abia dupa a 8-a zi de vacanta oamenii au reusit sa se deconecteze complet de ceea ce faceau la serviciu, bucurandu-se din plin de concediu.

Frecventa vacantelor este, insa, la fel de importanta ca durata acestora. Este de preferat sa se imparta zilele de concediu, astfel incat angajatul sa poata pleca in 2-3 vacante pe an. Planificarea unei vacante si asteptarea acesteia ne face mai fericiti, potrivit specialistilor in domeniu.

Atunci cand plecam intr-o singura vacanta pe an, chiar daca ea este mai lunga, avem tendinta sa ne pierdem rabdarea si totodata entuziamul, cu gandul la timpul lung care trebuie sa treaca pana cand plecam efectiv in vacanta.

Expertul in resurse umane Tim Sackett a scris pe blogul sau, cu privire la acest studiu, ca angajatul ar putea sa isi ia liber incepand de vineri, sa plece in vacanta sambata si sa se intoarca duminica urmatoare. Astfel, cu numai 6 zile de concediu de la serviciu, acesta va reusi sa se bucure de 9 zile de vacanta.

Cum sa te bucuri cat mai mult de vacanta ta

In afara de cantitate, si calitatea vacantei este foarte importanta. Vacantele ar trebui sa fie relaxante si pentru a te asigura ca asa vor fi, trebuie sa respecti cateva indicatii:

Nu mai lucra – Nu vei reusi niciodata sa te relaxezi complet in vacanta daca inca iti verifici mailurile si raspunzi la telefonul de serviciu. Inainte de a pleca in vacanta, roaga un coleg sa iti preia atributiile pana cand te intorci. Telefonul de serviciu il vei lasa acelui coleg si te vei asigura ca toata lumea a inteles ca nu vei lucra pe perioada concediului.

Planifica intelept – Avem tendinta sa incarcam programul in fiecare zi de vacanta, pentru a vedea cat mai multe locuri si pentru a bifa cat mai multe activitati. Asigura-te, insa, ca lasi in program si cateva zile neplanificate, in care vei putea face absolut orice iti doresti, chiar daca asta inseamna sa lenevesti toata ziua pe terasa hotelului in care esti cazat.

Programeaza-ti in mod intelept intoarcerea din vacanta – Pentru a sta cat mai mult in vacanta, avem tendinta de a ne programa intoarcerea acasa in ultima seara de concediu. Nu este deloc intelept sa procedam asa, pentru ca riscul de a fi coplesiti in prima zi de munca este foarte mare. Oboseala acumulata pe drumul de intoarcere, agitatia specifica despachetarii bagajelor, precum si trezitul de dimineata pentru a pleca la serviciu vor face rapid ca toate efectele pe care concediul le-a avut asupra ta sa dispara.

Asadar, programeaza-ti intoarcerea din concediu cu o zi inainte de a reveni la serviciu sau macar in dimineata zilei de dinainte. Concret, daca incepi serviciul luni, e ideal sa te intorci acasa sambata seara sau duminica dimineata. Astfel, te asiguri ca relaxarea si bunastarea acumulate in vacanta se vor sedimenta si vor persista cat mai mult, poate chiar pana la urmatoarea vacanta.

Ce beneficii are o vacanta "ca la carte"

Atunci cand decizi sa pleci in vacanta, indiferent de durata ei, este important sa inveti sa iti pui nevoile tale mai presus de orice. O pauza binemeritata de la birou este benefica atat pentru sanatatea ta mintala, cat si pentru sanatatea corpului tau, asa ca la intoarcerea din vacanta, vei fi mai productiv si mai eficient la locul de munca. Este un "scenariu" din care ai numai de castigat.

Iata cateva motive intemeiate, care te vor convinge sa intri chiar acum pe un site de calatorii si sa iti cauti oferte de vacanta:

Un concediu contribuie la reducerea stresului

Un studiu publicat recent de American Psychological Association a concluzionat ca vacanta ori concediul functioneaza perfect pentru a reduce stresul de zi cu zi, pentru ca te indeparteaza de activitatile si de mediul pe care il asociezi in mod constant cu stresul si cu anxietatea.

Un studiu mic de la Universitatea din Viena a descoperit ca, dupa zilele de concediu sau de vacanta pe participantii si le-au luat, acestia au avut mai putine neplaceri asociate cu stresul, cum ar fi durerile de cap, durerile de spate, bataile neregulate ale inimii. Angajatii care au avut parte de vacanta s-au simtit mai bine chiar si 5 saptamani mai tarziu.

O vacanta ajuta la prevenirea afectiunilor cardiovasculare

Numeroase studii au subliniat, de-a lungul timpului, beneficiile pentru sanatatea sistemului cardiovascular pe care le are vacanta. Intr-un studiu, barbatii cu risc de boala cardiovasculara, care nu si-au luat vacanta pe o perioada de 5 ani consecutivi, au avut un risc cu 30% mai mare de a suferi un infarct miocardic, in comparatie cu barbatii care si-au acordat cel putin o saptamana de vacanta in fiecare an.

Vacanta iti imbunatateste productivitatea

Exista unele companii care efectueaza studii interne cu privire la productivitatea angajatilor. O firma de peste hotare a descoperit in urma unui studiu intern, realizat pe angajatii sai, ca pentru fiecare 10 ore in plus de vacanta pe care si le-au luat angajatii, ratingul de performanta de la sfarsitul anului al acestor oameni s-a imbunatatit cu 8%. Mai mult, angajatii care isi luau frecvent zile de vacanta aveau o probabilitate mai mica de a parasi firma.

Vacanta te ajuta sa dormi mai bine

Cercetatorii ne mai ofera un motiv pentru a ne lua zile de concediu - ei spun ca vacanta ne poate ajuta sa intrerupem acele obiceiuri "nocive" care ne perturba somnul, cum ar fi faptul ca lucram pana noaptea tarziu sau faptul ca stam cu ochii atintiti intr-un ecran cu lumina albastra, inainte de culcare.

Daca ai realizat ca esti stresat/a din cauza locului de munca si ai descoperit ca somnul tau este tulburat din cauza anxietatii ori a tensiunii nervoase, ia-ti niste zile de vacanta si invata cum sa iti imbunatatesti calitatea somnului si cum te poti bucura de un somn mai odihnitor.

 

Sursa foto: Shutterstock

 

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0