Moduri prin care iti poti recapata energia cand suferi de hepatita

Oboseala este cel mai comun simptom al afectiunilor hepatice, iar pacientii diagnosticati cu hepatita sunt adesea lipsiti de energie. Exista insa cateva moduri prin care iti poti recapata energia atunci cand suferi de hepatita.

Practica sport in mod regulat – poate parea ciudat, insa efortul depus in timpul practicarii unui sport ofera mai multa energie (si) persoanelor care sufera de hepatita. Bineinteles, trebuie ales un sport care sa nu solicite in mod exagerat organismul.

Hidrateaza-te – deshidratarea organismului contribuie la instalarea oboselii iar persoanele care sufera de hepatita trebuie sa se asigure ca se hidrateaza corespunzator pentru a combate si pentru a preveni oboseala. Apa si fructele bogate in continutul de apa sunt recomandate pentru mentinerea organismului hidratat si energizat.

stop dislipidemie

Consuma cereale integrale bogate in fibre – cerealele integrale bogate in fibre sunt ideale pentru recapatarea energiei in cazul pacientilor diagnosticati cu hepatita. Acestea asigura o eliberare treptata a glucozei in sange si ofera energie in mod constant. Nutritionistii recomanda consumul de cereale care contin cel putin 5 grame de fibre/ portie, asociate cu iaurt grecesc pentru o portie zdrava de proteine.

 

 

Mananca fructe goji – folosite in medicina chinezeasca de mii de ani, fructele goji ofera energie organismului. Acestea pot fi consumate atat crude, cat si deshidratate sau gatite si au si alte proprietati benefice pentru sanatatea ficatului.

Adopta o atitudine pozitiva chiar daca iti este greu sa faci asta – o serie de studii au demonstrat ca atitudinea pozitiva este eficienta in combaterea oboselii. Oamenii de stiinta au observat ca persoanele care se plang in mod constant ca sunt obosite chiar devin mai obosite. Pe de alta parte, persoanele care se incurajeaza spunandu-si ca isi recapata energia inregistreaza un nivel sporit de energie, in ciuda oboselii fizice. Asadar, atitudinea pozitiva si incurajarile sunt de mare ajutor si in cazul persoanelor care sufera de hepatita si se simt obosite in mod constant.

Foloseste suplimente alimentare pe baza de astragalus – substanta adaptogena eficienta, astragalusul ofera energie si vitalitate organismului. Totodata, acesta sustine functiile hepatice, intareste sistemul imunitar si protejeaza organismul de efectele nocive ale stresului. Inainte de a lua orice supliment alimentar trebuie sa te consulti cu medicul tau, care este cel mai in masura sa iti spuna daca faci sau nu o alegere potrivita pentru ficatul tau.

Fa-ti programul astfel incat organismul sa nu fie solicitat prea mult intr-o anumita perioada a zilei – pacientii care sufera de hepatita ar trebui sa fie foarte organizati atunci cand isi fac programul si sa se asigure ca nu isi solicita organismul foarte tare intr-o anumita perioada a zilei. Efortul depus de acestia trebuie sa fie redus si constant astfel incat oboseala sa nu fie resimtita cu precadere intr-un anumit interval orar. Odihna este, de asemenea, foarte importanta si persoanele care sufera de hepatita trebuie sa se asigure ca beneficiaza de cele 8 ore de somn recomandate zilnic. In cazurile in care pacientul simte nevoia, este bine sa se doarma si la orele amiezii, insa niciodata imediat dupa o masa.

 

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0