Greșeli care agravează răceala

Ai răcit, nu te simți deloc bine și ai vrea să scapi cât mai repede de durerea de cap, nasul înfundat, durerea în gât și tusea sâcâitoare. Dacă ai și ghinionul să te lupți cu febra și frisoanele, totul pare și mai greu de suportat. Îți dezvăluim câteva lucruri care îți pot prelungi agonia corelată cu răceala, și pe care, dacă le eviți, ai șanse să te bucuri mai repede de sănătate și energie. De asemenea, discutăm pe scurt și despre răceala în sarcină.

Răceala ține câteva zile, indiferent ce faci

Răceala este o afecțiune infecțioasă a tractului respirator superior, care atacă nasul, gâtul, sinusurile, laringele și bronhiile și este cauzată în principal de infecții virale, în special de către diferite tulpini ale rinovirusului. Simptomele pot dura de obicei câteva zile până la o săptămână, iar majoritatea oamenilor se recuperează complet în decurs de 7 până la 10 zile. Cu toate acestea, unele tulpini de virus pot provoca simptome mai severe sau pot dura mai mult timp.

De asemenea, anumite lucruri pe care le faci îți pot agrava simptomele de răceală sau le pot prelungi, altele nu te vor ajuta la nimic, în timp ce altele îți pot fi de folos pentru a scurta durata răcelii. În plus, când vorbim de o răceală în sarcină, cu atât mai mult e nevoie de precauție. În orice caz, e important de reținut că nu ai cum să scapi de răceală de pe o zi pe alta, dar o poți scurta și, cu siguranță, o poți prelungi dacă nu faci ce trebuie.

RECOMANDĂRILE EXPERȚILOR DOC

Ce să NU faci când ai o răceală?

Iată câteva situații care nu îți fac bine sau chiar îți fac rău când ești răcit:

Iei medicamente fără recomandarea medicului, în special antibiotice

Indiferent de câte ori ai mai fost răcit, câtă experiență ai cu medicația sau remediile naturiste, este recomandat să te adresezi totuși unui medic de fiecare dată când te îmbolnăvești. Și asta fiindcă s-ar putea ca unele simptome să te păcălească și să fie altceva în spatele presupusei răceli. Sau să fi contractat un virus mai periculos, care are nevoie de un anumit tip de tratament.

În plus, majoritatea pacienților care observă că au simptome mai grave când se confruntă cu o răceală, cum sunt febra foarte mare, diaree, stări de vomă, intră în panică și recurg la antibiotice. Acestea nu sunt recomandate decât în cazul infecțiilor cu bacterii, ceea ce nu se întâmplă în cazul răcelii și gripei. Răceala este virală, nu bacteriană! Mai mult decât atât, antibioticele pot să îți facă mai mult rău decât bine, slăbindu-ți și mai mult sistemul imunitar și împiedicând astfel vindecarea mai rapidă.

Întrerupi tratamentul mai devreme decât ar trebui

Ai luta în prima zi antiinflamatoare, antitermice, eventual un sirop pentru tuse și suplimente cu vitamina C și a doua zi deja ai renunțat la ele? Nu te lăsa păcălit și nu întrerupe tratamentul prematur, înainte de finalul perioadei recomandate de medic sau farmacist, chiar dacă ai impresia că ești puțin mai bine.

Vindecarea poate fi doar o părere, ameliorarea simptomelor să te păcălească, iar răceala să se manifeste apoi și mai puternic. Respectă întotdeauna recomandarea medicului, chiar dacă te simți mai bine, și oferă-i organismului timp să se refacă.

Nu te hidratezi suficient

Hidratarea este esențială pentru un corp sănătos, dar este cu atât mai importantă atunci când ești bolnav, pentru că organismul tău se luptă pe toate fronturile să scape de virus, inclusiv prin urină și transpirație, în special atunci când ai și febră. Toată această apă eliminată din organism odată cu toxinele trebuie înlocuită constant. Când ai o răceală e indicat să bei mai mulți litri de lichide pe zi: apă simplă sau cu zeamă de lămâie, ceaiuri de plante neîndulcite în care poți pune zeamă de lămâie sau de portocală, dar și supe calde.

Nu mănânci suficient și ce trebuie

Răceala și gripa pot veni la pachet și cu lipsa poftei de mâncare, însă va trebui să respecți un program de masă și să încerci să mănânci cât mai sănătos. Dacă nu poți să iei trei mese principale sau dacă îți este mai comod, poți împărți totul în 4-5 mese mai mici, pe tot parcursul zilei, la intervale de 3 ore. Nu e nevoie să mănânci mult, dar e important să ai ceva în stomac.

Consumă cât mai puține dulciuri, prăjeli sau orice alte alimente ultra procesate, deoarece acestea susțin inflamația în corp. Axează-te pe supe de carne cu legume, pe salate de legume crude sau fierte și pe fructe proaspete (mai ales kiwi, portocale și căpșuni, deoarece sunt bogate în vitamina C, care scurtează durata răcelii).

Nu te odihnești suficient

Dormi cel puțin 8-9 ore pe noapte, poate ceva mai mult decât în mod normal. Dacă programul îți permite, o zi întreagă de repaos la pat te va ajuta foarte mult să lupți cu răceala. Organismul are nevoie de timp să se refacă, iar somnul sau cel puțin repaosul în pat, încetinesc funcțiile corpului și îi permit să se concentreze pe ce e cu adevărat important și anume lupta cu virusul.

Faci prea mult efort, ești stresată și mereu pe fugă

Efortul nu este foarte recomandat atunci când ești răcită sau ai gripă, fiindcă vei consuma multe resurse pe care organismul tău le poate concentra în direcția vindecării. Multe persoane continuă să meargă la muncă și chiar să facă eforturi mari pe durata răcelii, ceea ce nu este deloc indicat. Stai acasă măcar o zi și odihnește-te cât mai mult la pat. În plus, așa îți ferești și colegii de muncă de particulele virale pe care ai putea să le împrășii.

Poți reîncepe să faci mișcare spre finalul perioadei de răceală, cu antrenamente ușoare, dacă erai obișnuită să faci sport. Evită stresul, pentru că și acesta va îngreuna munca sistemului imunitar. Încearcă să amâni problemele pe care știi că le poți rezolva și după ce scapi de boală și oferă-ți timp pentru odihnă.

Îți bombardezi organismul cu medicamente, suplimente și remedii naturiste

Sigur că vrei să scapi cât mai repede de răceală, însă nu este niciodată o soluțe potrivită să iei toate medicamentele de care ai auzit sau să bei toate tipurile de ceai și să îți administrezi o mulțime de suplimente care crezi că te-ar putea ajuta. Multe dintre ele pot avea efecte adverse dacă sunt combinate, deci e bine să ceri un sfat medicului de familie și să urmezi recomandarea lui. Probabil că acesta îți va indica un singur medicament antitermic atunci când ai febră, un singur medicament antiinflamator și remedii naturale pentru tuse, nas înfundat sau durere de gât, eventual un supliment care să suțină sistemul imunitar.

Fumezi și bei alcool

Ultima greșeală pe care o fac mulți pacienți este consumul de alcool și tutun. Alcoolul poate cauza complicații grave în combinație cu medicamentele, așa că nu e indicat să te răsfeți nici măcar cu un pahar de vin. Cât despre fumat, acesta irită căile respiratorii, iar vindecarea gâtului va fi, de asemenea, îngreunată. Ia, deci, o pauză de la fumat pe toată durata răcelii.

Răceala în sarcină - ce să NU faci?

Evită automedicația! Unele medicamente utilizate în mod obișnuit pentru tratarea simptomelor răcelii pot fi nesigure în timpul sarcinii. Este necesar că ceri sfatul medicului înainte de a lua orice medicament, inclusiv suplimente sau remedii naturale.
Evită expunerea la fum de țigară, la substanțe chimice de curățare agresive sau alți iritanți.
Sarcina implică deja o cerere crescută de energie și nutrienți pentru tine și făt, deci când te confrunți cu o răceală în sarcină este important să îți asiguri odihna adecvată și să te hidratezi corespunzător pentru a-ți susține sistemul imunitar și a facilita vindecarea.

Cum scurtezi durata răcelii?

Consumă lichide sănătoase (apă, ceai, supă) în mod regulat, pentru a menține hidratarea și pentru a subția mucusul nazal.
Mănâncă alimente nutritive, bogate în vitamine și minerale, mai ales vitamina C (kiwi, citrice, ardei gras, roșii) pentru a susține sistemul imunitar în lupta cu boala.
Folosește descongestionantele nazale care să deschidă căile respiratorii (spray cu apă de mare, de exemplu).
Inhalează aburi. Inhalarea aburului de la o cană cu ceai fierbinte sau de la un duș cald poate ajuta la deschiderea căilor respiratorii și la ameliorarea congestiei nazale. De asemenea, poți pune într-un vas mai mare apă fierbinte cu uleiuri esențiale și inspiri timp de 5-10 minute deasupra vasului, cu capul acoperit cu un prosop. Această metodă te ajută să-ți desfunzi nasul și să respiri mai ușor, de aceea e bine să faci aceste inhalații înainte de culcare.
Fă gargară cu apă caldă și sare (o jumătate de linguriță de sare la 200 ml de apă), deoarece poate calma durerile de gât cauzate de răceală, reducând inflamația. Atenție, dacă amigdalele se inflamează din cauza unei infecții bacteriene, mergi la medic pentru ca acesta să-ți recomande un antibiotic potrivit.

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.

Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
Johns Hopkins Medicine - The Do’s and Don’ts of Easing Cold Symptoms
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-dos-and-donts-of-easing-cold-symptoms
NHS - Common cold
https://www.nhs.uk/conditions/common-cold/

Te-ar mai putea interesa și...

TE-AR MAI PUTEA INTERESA ȘI...