Te doare mijlocul dupa o zi de cumparaturi? Iata de ce

Ai observat de multe ori ca, dupa o zi petrecuta la mall sau supermarket, facand cumparaturi, ti se declanseaza o criza de dureri de mijloc greu de suportat? Iata care este legatura dintre shopping si durerile lombare!

Probabil ca ti se pare ca are sens sa te doara spatele daca ridici greutati ori daca faci o miscare nefireasca si iti fortezi musculatura spatelui, insa iti este greu sa intelegi legatura dintre cumparaturi si dorsalgia joasa.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Ei bine, exista o serie de factori care pot contribui la aparitia durerilor lombare dupa o zi petrecuta la mall – iata despre ce este vorba:

Miscarile facute – cand mergi la cumparaturi, faci doua miscari in repetate randuri: te apleci si te rasucesti. In timp ce alegi produsele, pipai materialele, probezi hainele, ridici pungile si sacosele. Din pacate insa, cand abuzezi de aceste miscari si mai ai si cateva pungi de cumparaturi grele in maini, pui presiune marita pe musculatura zonei lombare, dar si pe vertebre si pe discurile intervertebrale. Asadar, nu e de mirare ca o zi de shopping se poate incheia cu o criza de dureri lombare.

Geanta si pungile de cumparaturi grele – geanta purtata pe umar, precum si pungile de cumparaturi grele maresc presiunea pusa pe zona lombara, crescand astfel riscul de durere. In zilele pe care stii ca le vei petrece la cumparaturi, alege o geanta mai usoara – de preferat chiar borseta sau rucsac, in care vei pune strictul necesar, astfel incat sa nu se ingreuneze foarte tare.

Specialistii sunt de parere ca ideal ar fi ca greutatea gentii purtate pe umar sa nu depaseasca 10% din greutatea corporala – de exemplu, o femeie care cantareste 50 de kilograme nu ar trebui sa poarte niciodata o geanta mai grea de 5 kilograme.

In ceea ce priveste pungile de cumparaturi, e indicat sa le duci la masina pe masura ce acestea incep sa se adune. Nu numai ca vei putea analiza mai bine hainele de pe rafturi daca ai mainile goale, insa vei reduce si presiunea pusa pe zona lombara, deci si riscul de dureri de spate. Daca nu esti cu masina la mall, apeleaza la angajatii de la pupitrul de informatii, care iti pot depozita pungile de cumparaturi pret de cateva ore.

Incaltarile nepotrivite – nu iti dai seama, insa atunci cand mergi la cumparaturi, mai ales daca vorbim de mall, faci mult mai multi pasi decat intr-o zi obisnuita. De aceea este foarte important sa porti incaltaminte adecvata.

Cand mergi la shopping, incalta-te cu o pereche de pantofi sport comozi, care iti vor da voie sa te relaxezi. Pantofii cu toc si sandalele sunt cele mai nepotrivite incaltari atunci cand vorbim despre mersul la cumparaturi – acestea nu ofera suficienta stabilitate picioarelor, marind astfel presiunea pusa pe coloana, in special in zona lombara.

Deshidratarea – aminteste-ti ultima sesiune de cumparaturi – ai baut suficienta apa in acea zi? Mai mult ca sigur raspunsul va fi nu. Atunci cand mergem la cumparaturi uitam sa ne satisfacem nevoile primare, cum ar fi nevoia de apa si cea de hrana. De aceea, de multe ori plecam de la mall cu o durere cumplita de cap. Insa deshidratarea poate favoriza si durerea de mijloc, declansand o serie de spasme musculare. Poti preveni aceasta situatie consumand apa in mod regulat in timpul vizitei in centrul comercial.

Daca respecti recomandarile din acest articol, sunt sanse mari sa scapi de durerile de spate post-cumparaturi. Incearca, de asemenea, sa faci cateva exercitii de stretching cand ajungi acasa de la cumparaturi, pentru detensionarea musculaturii intregului corp. O baie relaxanta, cu sare Epsom, este la fel de eficienta in acest sens.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

 

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0