Prunele uscate te ajută să ai o talie mai subțire

Grăsimea abdominală sau viscerală, cum mai este numită, nu deranjează doar din punct de vedere estetic, ci afectează și sănătatea, mai mult decât grăsimea dispusă în alte zone ale corpului.

Grăsimea viscerală este un tip de grăsime care se acumulează în jurul organelor din abdomen, cum ar fi ficatul, pancreasul și intestinele. Această grăsime este diferită de grăsimea subcutanată, care se află sub piele și este mai vizibilă.

Ea e asociată cu posibilitatea apariției problemelor cu inima, cu rinichii, favorizează apariția diabetului și chiar a unor tipuri de cancer. Unul dintre remediile care te pot ajuta să topești grăsimea din această zonă este o băutură pe bază de prune uscate.

Această băutură cu prune uscate sau deshidratate, cunoscute și cu numele de poame, are efect laxativ și îmbunătățește tranzitul intestinal. Datorită fibrelor, aceste fructe ajută și la metabolizarea diferită a grăsimilor, în sensul că acestea se leagă de fibre și sunt eliminate rapid și complet, fără a mai fi absorbite. În plus, datorită efectului laxativ, se combate eficient și balonarea, generată de constipație.

Recomandările experților DOC.ro

Băutura are efect detoxifiant și unul dintre efectele bune pe care le are este și acela că îți dă senzația de sațietate pentru un timp îndelungat, favorizând și în acest fel pierderea kilogramelor în plus.

Cum te pot ajuta prunele uscate

Prunele uscate sunt fructe obținute prin uscarea prunelor proaspete. Ele sunt o sursă bogată de fibre, vitamine și minerale, precum și de antioxidanți și compuși fitochimici benefici pentru sănătate. Prunele uscate sunt adesea consumate ca o gustare, dar pot fi folosite și în rețetele de patiserie sau gătite în diferite feluri.

Sursă bogată de fibre

Prunele uscate sunt o sursă bună de fibre alimentare, care sunt importante pentru sănătatea digestivă și pentru menținerea unui nivel sănătos de zahăr din sânge. Fibrele ajută la prevenirea constipației și reduc riscul de boli digestive. Prunele uscate au un indice glicemic scăzut, ceea ce le face o alegere bună pentru persoanele cu diabet de tip 2 sau care își doresc să-și mențină nivelul de zahăr din sânge stabil.

Antioxidanți și compuși fitochimici benefici

Prunele uscate conțin antioxidanți și compuși fitochimici benefici, cum ar fi acidul clorogenic și quercetina. Acești compuși pot ajuta la prevenirea stresului oxidativ și la protejarea celulelor împotriva deteriorării.

Sursă de vitamine și minerale

Prunele uscate sunt o sursă bună de vitamine și minerale, cum ar fi vitamina K, potasiu și cupru. Aceste substanțe nutritive sunt importante pentru menținerea sănătății oaselor și a sistemului cardiovascular.

Cum poți prepara sucul de prune uscate

Ingrediente:

100 de grame prune uscate
un litru de apă

Mod de preparare:

Pune prunele într-un vas care poate fi acoperit, apoi toarnă apa peste ele. Ține amestecul la frigider timp de o săptămână. Transferă-l apoi într-un vas unde poate fi folosit blenderul, pasează și pune din nou la frigider.

Cum îl consumi?

În fiecare dimineață, pe stomacul gol, timp de o săptămână, bei câte o ceașcă din acest amestec. Rezultatele vor fi vizibile din prima zi. Ideal e să fii acasă, în caz că efectele laxative sunt mai puternice decât te așteptai. Treptat, organismul se va obișnui.

Citește și 8 motive pentru care ar trebui să mănânci prune

Beneficiile sucului de prune uscate pentru o talie mai subțire

Fibre

Sucul din prune uscate este o sursă bogată de fibre, care poate ajuta la menținerea senzației de sațietate și la reducerea poftei de mâncare. Fibrele pot ajuta, de asemenea, la reglarea tranzitului intestinal și la prevenirea constipației.

Antioxidanți

Sucul din prune uscate conține antioxidanți, cum ar fi acidul clorogenic și quercetina, care pot ajuta la reducerea inflamației și la prevenirea stresului oxidativ. Acești antioxidanți pot contribui la menținerea unei greutăți sănătoase și la prevenirea bolilor cronice asociate cu obezitatea.

Scăderea nivelului de zahăr din sânge

Sucul din prune uscate are un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că el poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge în limitele normale. Astfel, evitând fluctuațiile bruște ale nivelului de zahăr din sânge, sucul din prune uscate poate contribui la scăderea poftei de mâncare și la menținerea unei greutăți sănătoase.

Menținerea sănătății digestive

Sucul din prune uscate poate ajuta la menținerea sănătății digestive prin reglarea tranzitului intestinal și prevenirea constipației. O digestie sănătoasă poate contribui la menținerea unui metabolism sănătos și la reducerea riscului de obezitate.

Alte beneficii ale prunelor:

sunt bogate în antioxidanți
cresc nivelul de energie
sunt un remediu excelent împotriva constipației
contribuie la reducerea colesterolului
luptă împotriva retenției de apă
reglează tensiunea arterială
ușurează simptomele de răceală și gripă
calmează reacțiile alergice.

Sucul din prune uscate poate fi o opțiune sănătoasă și delicioasă pentru persoanele care doresc să-și reducă talia sau să își mențină o greutate sănătoasă. Acest suc este bogat în fibre, antioxidanți și alte substanțe nutritive care pot contribui la menținerea senzației de sațietate, la reglarea tranzitului intestinal și la menținerea nivelului de zahăr din sânge în limitele normale. De asemenea, sucul din prune uscate poate ajuta la prevenirea stresului oxidativ și a inflamației, care sunt asociate cu obezitatea și cu alte boli cronice.

Cu toate acestea, este important să nu te bazezi doar pe sucul din prune uscate pentru a slăbi. Este important să ai o dietă echilibrată și sănătoasă, care să includă o varietate de alimente nutritive și să faci exerciții fizice regulate pentru a-ți menține o greutate sănătoasă. În plus, ar trebui să fii conștient de faptul că sucul din prune uscate poate conține un nivel ridicat de zahăr natural, care poate crește aportul de calorii și poate contribui la creșterea în greutate dacă este consumat în exces. De aceea, este important să consumi sucul din prune uscate cu moderatie și să îl combini cu o dietă echilibrată și sănătoasă.

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.

Sursa foto: Shutterstock
Bibliografie:
“Dried Plums, Prunes and Bone Health: A Comprehensive Review”, autor: Taylor C. Wallace - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409740/
“The pharmacological activities of prunes: The dried plums”, autori: Qaiser Jabeen and Naveed Aslam - https://academicjournals.org/article/article1380546523_Jabeen%20and%20Aslam.pdf
“Prune Juice Containing Sorbitol, Pectin, and Polyphenol Ameliorates Subjective Complaints and Hard Feces While Normalizing Stool in Chronic Constipation: A Randomized Placebo-Controlled Trial”, autori: Taishi Koyama, Naoyoshi Nagata, Kengo Nishiura, Naoki Miura, Takashi Kawai, Hirotaka Yamamoto - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35971232/
“Systematic review: the effect of prunes on gastrointestinal function”, autori: E Lever, J Cole, S M Scott, P W Emery, K Whelan - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25109788/
“Effects of dietary fibre on subjective appetite, energy intake and body weight: a systematic review of randomized controlled trials”, autori: A J Wanders, J J G C van den Borne, C de Graaf, T Hulshof, M C Jonathan, M Kristensen, M Mars, H A Schols, E J M Feskens - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21676152/
“Chemical composition and potential health effects of prunes: a functional food?”, autori: M Stacewicz-Sapuntzakis, P E Bowen, E A Hussain, B I Damayanti-Wood, N R Farnsworth - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11401245/

Te-ar mai putea interesa și...

Te-ar mai putea interesa și