Recuperarea dupa un infarct miocardic sau accident vascular include si reintegrarea in societate, la locul de munca si in grupul de prieteni. Pacientul care a trecut printr-o experienta de viata impresionanta are nevoie de o abordarea aparte, chiar daca repercusiunile evenimentului nu sunt grave si vizibile.
Suportul psihologic si atitudinea corecta
Intoarcerea la locul de munca a unui pacient care a suferit un AVC sau un infarct este o situatie delicata atat pentru el, cat si pentru colegi si familie. Majoritatea persoanelor nu stiu cum sa gaseasca echilibrul perfect intre grija si grija exagerata. Pacientul trebuie sa se simta din nou un om „normal” si sa si reia stilul de viata, insa atat el cat si colectivul trebuie sa isi insuseasca ideea ca supravietuirea unui astfel de eveniment presupune o schimbare destul de mare a obiceiurilor.
In functie de sarcinile de la locul de munca dar si a urmarilor accidentului vascular, pacientul se poate sa fie nevoit sa isi modifice stilul de munca sau responsabilitatile. De exemplu, poate renunta la caratul unor greutati foarte mari, se va deplasa in scaun cu rotile sau va scrie putin mai greu la calculator. Chiar si atunci cand evenimentul nu a lasat urmari, sanatatea sa este mai fragila decat inainte si trebuie abordata ca atare.
Monitorizarea medicala constanta
Nu doar atunci cand simtim dureri in piept trebuie sa ne adresam medicului, in special dupa ce am suferit un eveniment cardiac. Legatura cu medicul trebuie sa fie constanta, vizitele la acesta periodice si organizate. Foarte multe persoane neglijeaza acest aspect dupa revenirea la birou si reluarea programului obisnuit de viata, si de cele mai multe ori acuza lipsa de timp ca fiind principalul motiv.
Orice pacient trebuie sa isi urmareasca indreaproape simptomele, schimbarile de stare, de somn sau pofta de mancare, sa comunice permanent cu medicul si sa ii adreseze acestuia toate intrebarile pe care le are, pentru a obtine raspunsuri personalizate starii sale.
Sedentarismul si dieta
Principala cauza a unui accident vascular sau a unui infarct miocardic este circulatia ingreunata a sangelui. Blocarea arterelor se produce ca urmare a depunerii de placi de grasime pe peretii acestora sau ca urmare a formarii unui cheag de sange.
Pentru a facilita circulatia sangelui si un ritm cardiac normal, luati pauze la fiecare ora. Sedentarismul este unul dintre cele mai mari pericole pentru pacientii din aceasta categorie, fiindca ridica dramatic riscul de recidiva. Daca aveti un loc de munca care presupune statul la birou, nu va lasati furati de sarcini si nu uitati de pauzele regulate. Plimbati-va putin prin cladire, urcati cateva scari, sau orice alte mici exercitii pe care vi le recomanda medicul.
In privinta dietei, nu sariti peste nicio masa si faceti tot posibilul sa mancati sanatos, la ore fixe. Impachetati de acasa pranzul si 2 gustari usoare, care sa va asigure grasimile sanatoase necesare si sa va impiedice sa cadeti in capcana gustarilor sarate sau extrem de dulci.
Cum te reintegrezi la locul de munca dupa un infarct miocardic (atac de cord)
Revenirea la locul de munca este o parte foarte importanta a recuperarii tale. Cu cat planifici mai devreme, cu atat sunt mai bune sansele tale de a te intoarce mai repede la munca.
Decide, impreuna cu medicul tau, cu echipa de medici care s-a ocupat de cazul tau si cu alti specialisti, cand sa te intorci la locul de munca. Acestia iti vor spune cum sa te pregatesti pentru revenirea la job si tipul de activitati care vor fi cele mai bune pentru a te ajuta in perioada de recuperare.
De regula, poti sa te reintorci la munca la cateva saptamani dupa ce ai venit acasa de la spital, insa aceasta decizie depinde de cat de repede te recuperezi si de cat de solicitant din punct de vedere fizic este jobul tau. Daca ai avut o operatie de bypass, atunci va dura mai mult timp pana te vei reintoarce la munca. Ar putea sa dureze 4-6 saptamani pentru un job de birou sau ar putea sa dureze mai mult daca ai o munca mai degraba fizica, solicitanta.
Este posibil sa vrei sa nu astepti pana cand te-ai recuperat complet, asa ca este important sa incerci sa mentii o atitudine pozitiva si sa iti mentii motivatia. Concentreaza-te pe ceea ce poti face si nu pe ceea ce nu poti face. Daca trebuie sa faci o munca fizica, solicitanta, va trebui mai intai sa te ocupi de reconstruirea rezistentei corpului tau. Poti incepe prin a-i ruga pe cei de la locul de munca sa iti dea activitati mai usoare sau sa iti aloce zile de lucru mai scurte.
Indiferent de jobul pe care il ai, asigura-te ca esti pregatit(a) din punct de vedere fizic si emotional sa te reintorci acolo. Aloca-ti timpul necesar pentru a restabili rutina zilnica si pentru a reintra in rutina ta de la locul de munca.
Cum te reintegrezi in societate dupa un accident vascular cerebral (AVC)
Atunci cand te simti pregatit(a), poti incepe sa intri din nou in activitatile din comunitate. Incepe cu lucrurile familiare, cum ar fi o reuniune cu cei dragi (prietenii sau familia), un eveniment la biserica, etc. Incearca sa mergi la un restaurant, sa lucrezi in gradina, poti incerca un hobby nou care nu se bazeaza pe limbaj (cum ar fi pescuitul sau pictatul). Nu grabi lucrurile, pentru ca acest lucru nu va face decat sa te streseze si mai mult.
Mai jos iti prezentam 4 elemente esentiale pentru a avea succes in viata sociala
S-ar putea sa ti se para ca viata ta sociala arata diferit dupa un accident vascular cerebral, insa poate fi in continuare o viata activa, cu noi roluri si noi activitati. Aceste sfaturi si recomandari te pot ajuta sa descoperi ca viata sociala poate fi amuzanta si distractiva:
• Vino pregatit(a): Practica sau repeta unele fraze la indemana inainte de a ajunge la o reuniune sau intalnire cu cei dragi. Uneori, daca simti ca e nevoie, e posibil sa aduci cu tine lucruri care te ajuta sa comunici, cum ar fi pozele, cuvintele scrise sau un dispozitiv electronic care vorbeste pentru tine.
• Vino odihnit(a). Comunicarea este la fel ca oricare alt lucru: poti face o treaba mai buna cand esti odihnit(a) si relaxat(a). Nu exagera cu consumul de alcool, in efortul de a te simti mai putin tensionat(a). Stii deja ca nimeni nu poate sa comunice bine cand este sub influenta alcoolului.
• Fii atent(a) la zgomote. Daca sunetele si zgomotele incep sa te deranjeze cand te afli intr-un loc sau la locul de munca, e bine sa cauti o incapere sau un loc unde este mai multa liniste. Cand gasesti momentul potrivit, poti ruga pe gazda sau pe cei de la locul de munca sa dea muzica mai incet sau sa faca mai putina galagie in birou, pentru ca din aceasta cauza iti este mai greu sa te concentrezi la ceea ce spun oamenii din jurul tau. Alege restaurante sau locuri de intanire (cafenele) care au mai multa liniste si programeaza activitatile cat mai devreme in timpul zilei.
• Nu renunta. Ai multe lucruri cu care poti contribui la o conversatie, atat la locul de munca, dar si acasa sau cand iesi in societate, asa ca e bine sa continui sa incerci pana cand iti expui punctul de vedere, pana cand reusesti sa exprimi ceea ce iti doresti.
Ai suferit un infarct sau un accident vascular si te temi de o recidiva? Valorile mari ale colesterolului favorizeaza riscul de reaparitie a evenimentelor cardiovasculare majore!
Nu-ti pune viata in pericol! Fa-ti acum gratuit testul de risc al reaparitiei evenimentului cardiovascular major si poti beneficia de un consult de specialitate gratuit!
Sursa foto: Shutterstock
