Protectia solara, importanta si atunci cand faci sport afara

Te-ai gandit ca atunci cand faci sport afara, asa cum ai grija sa ai un echipament adecvat, trebuie sa ai grija si de pielea ta, protejand-o de soare? Tenismenii de performanta, care petrec foarte mult timp in soare zilnic, la antrenamente si concursuri, nu ies niciodata pe teren fara protectie solara cu SPF minim 50. Altfel, risca sa isi creasca considerabil riscul de cancer de piele.

Desi nu esti sportiv de performanta, trebuie sa te gandesti la acest aspect de fiecare data cand practici un sport in natura, fie ca iesi in parc pentru o sesiune de alergare sau sa faci exercitiile tale yoga preferate pe iarba. Nici daca joci fotbal sau badminton in parc sau pe terenuri in aer liber nu esti ferit/a de soare!

Daca este soare, poarta mereu sapca sau o bandana

In special vara sau cand soarele este puternic, o sapca te protejeaza de o insolatie neplacuta, insa in acelasi timp iti protejeaza scalpul si fata de efectele nocive ale soarelui.

Daca sepcile nu sunt pe placul tau, poti opta si pentru o bandana, care sa iti acopere parul.

Ochelarii de soare sunt si ei utili, protejandu-ti retina de radiatiile UV.

Lotiunea de protectie solara

Lotiunea cu SPF, preferabil cat mai mare, este un accesoriu indispensabil atunci cand faci sport afara. Preferabil este un factor de protectie 50+, insa daca ai tenul mai inchis la culoare, poti folosi toamna, iarna si primavara si SPF 20 sau 30. 

Aplica lotiunea pe toata suprafata corpului, in special pe zonele care nu vor fi protejate de haine si de echipament. Nu uita de fata, gat si urechi! Este indicat ca lotiunea cu factor de protectie solara sa fie aplicata cu cel putin 30 de minute inainte de a iesi din casa, astfel incat sa aiba timp pentru a actiona.

Intrucat atunci cand practici sport transpiri abundent, este obligatoriu sa alegi o lotiune cu formula rezistenta la apa, astfel incat transpiratia sa nu ii reduca din eficienta.

Buzele sunt si ele expuse radiatiilor solare atunci cand practici sport in aer liber, asa ca foloseste un balsam cu SPF.

 

 

Protectia solara este obligatorie in orice sezon, chiar si cand este innorat

Soarele nu te afecteaza doar vara sau atunci cand straluceste pe cer fara urma de nor.

SPF-ul este util si iarna, de exemplu, fiindca zapada reflecta mult mai puternic razele soarelui. Si atunci cand este innorat, razele soarelui patrund printre nori, iar daca petreci 2-3 ore afara ii vei resimti puterea.

Alege intelept intervalul orar

In toiul verii, evita sa practici sport in aer liber in intervalul orar 10-16, cand radiatiile sunt la intensitate maxima. Programeaza-ti sesiunile de sport dimineata, cat mai devreme, ori seara, dupa apus.

La ce riscuri te expui

Studiile au dovedit ca expunerea la soare, fara protectie adecvata, creste riscul de cancer de piele. In plus, pielea va imbatrani mai repede, vei observa ca este mai uscata, mai lipsita de stralucire, iar ridurile mai pronuntate. Iar toate aceste efecte sunt valabile atat pentru femei cat si pentru barbati, indiferent de varsta.

 

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0