Totul despre aromaterapie
Aromaterapia este o practică veche: se crede că primele utilizări ale uleiurilor esențiale și aromelor în scopuri terapeutice au fost Antichitate, în culturile egipteană, chineză și indiană. În acest articol, discutăm despre ce forme de aromaterapie există, ce uleiuri se folosesc în aromaterapie și ce beneficii poate avea această terapie pentru sănătate.
Deși ideea de terapie cu mirosuri a apărut cu mii de ani în urmă, termenul „aromaterapie” a fost introdus abia în secolul al XX-lea. René-Maurice Gattefossé, un chimist francez, este creditat adesea cu popularizarea termenului după ce și-a publicat cercetările despre beneficiile uleiurilor esențiale în vindecarea rănilor.
Pornind de la ideea că femeile purtau la ele încă din secolele trecute mici recipiente cu plante aromatice sau substanțe pe care le miroseau când se simțeau amețite sau emoționate, chimistul a extins observațiile asupra tuturor momentelor în care oamenii folosesc parfumuri sau uleiuri parfumate în viața de zi cu zi. A notat astfel efectele pe care diverse arome și uleiuri din plante le au asupra oamenilor și a transformat această terapie într-o formă de medicină alternativă.
Cum funcționează aromaterapia?
Aceste uleiuri utilizate în aromaterapie acționează asupra sistemului nervos, prin intermediul simțurilor. Aromaterapia are, în general, două acțiuni: pe de o parte este cea de calmare a stresului și anxietății, pe de altă parte este cea energizantă, tonifiantă. În funcție de uleiurile utilizate, efectele pot fi mai ușoare sau mai puternice, unii oameni considerând că aromaterapia le este de un real folos.
Principalele efecte ale aromaterapiei se observă, deci, la nivel psihic, în ce privește dispoziția. Unele uleiuri pentru aromaterapie au efecte similare cu ale consumului de ciocolată, lecturii unei cărți care ne place și chiar râsului. După inhalarea respectivelor substanțe, în creierul nostru se produc anumite reacții chimice care ne fac mai fericiți, mai relaxați și chiar mai echilibrați.
Forme de aromaterapie
Iată care sunt formele de aromaterapie:
Inhalarea
Una dintre cele mai comune metode de utilizare a aromaterapiei este inhalarea uleiurilor esențiale. Acest lucru se poate face prin difuzarea lor în aer cu ajutorul unui difuzor sau al unei lămpi de aromaterapie sau prin inhalarea directă dintr-o sticluță sau din palmele încălzite. Uleiurile esențiale inhalate ajung la sistemul limbic al creierului, care controlează emoțiile și memoria, putând influența starea de spirit și nivelurile de stres și energie. Inhalarea directă din sticlă are efecte mai puternice și se realizează prin inspirații profunde, la doar 10 cm centimetri de sursa de vapori, însă este interzisă copiilor sub 5 ani.
Masajul
Alte două forme populare de aromaterapie sunt ungerea și masajul. Ungerea presupune aplicarea unor uleiuri esențiale pe anumite zone ale corpului, uleiul fiind în același timp și inspirat, și absorbit de piele, în timpul unei sesiuni în scopul relaxării și combaterii stresului.
Masajul presupune folosirea uleiurilor pentru suprafețe mai mari ale corpului, pătrunderea în piele fiind ajutată și grăbită de mișcările realizate cu mâinile pe suprafața pielii. Această formă de aromaterapie este și foarte hidratantă, iar nivelul de relaxare este mărit datorită eliminării tensiunii musculare prin masare. Atenție, aceste uleiuri esențiale pentru aromaterapie trebuie diluate într-un alt ulei, numit ulei bază (poate fi de cocos, de miglade dulci, de măsline), dacă sunt masate pe piele.
Baia
Baia cu uleiuri aromatice este o altă formă de aromaterapie la care se poate recurge. Presupune simpla adăugare a câtorva picături de ulei esențial în apa din cadă, eventual alături de puțină sare de baie sau spumant. Uleiurile puse în apă facilitează relaxarea și hidratarea pielii, lăsând un miros plăcut și discret.
Uleiuri esențiale pentru aromaterapie și efectele lor
Indiferent de efectele lor, uleiurile volatile utilizate în aromaterapie sunt destinate exclusiv uzului extern, pe piele sau prin inhalarea vaporilor. Se va evita zona ochilor și ingerarea uleiurilor, fiindcă pot apărea efecte adverse grave și foarte grave.
- Uleiuri pentru relaxare, cu efect antistres: mușețel, iasomie, valeriană, patchouli, vanilie
- Uleiuri cu proprietăți antibacteriene, antifungice și antivirale: mușețel, ghimbir, smirnă, portocală, camfor, arbore de ceai
- Uleiuri pentru afecțiuni ginecologice: fenicul, coada șoricelului
- Uleiuri pentru afecțiuni digestive: ghimbir, mentă
- Uleiuri pentru afecțiuni cardiovasculare: lemn de santal, arbore de ceai, ylang-ylang
- Uleiuri cu efect antiinflamator: eucalipt, rozmarin
Cum alegi uleiurile pentru aromaterapie?
Atunci când alegi uleiuri pentru aromaterapie, este important să fii atent la calitatea și puritatea acestora pentru a obține beneficii terapeutice optime și pentru a evita reacțiile adverse.
Caută uleiuri esențiale de calitate terapeutică
Optează pentru uleiuri esențiale care sunt etichetate ca fiind de calitate terapeutică sau de o calitate ridicată. Acestea sunt produse de companii respectabile și sunt supuse unor standarde riguroase de procesare și testare pentru a asigura puritatea și eficacitatea lor.
Verifică metoda de extracție
Metoda de extracție a uleiurilor esențiale poate afecta calitatea și compoziția lor. Dacă ai de unde să afli aceste informații, caută uleiurile extrase prin distilare cu abur sau prin presare la rece, deoarece aceste metode păstrează în cea mai mare măsură integritatea compușilor chimici din plante.
Alege uleiuri esențiale pure
Verifică eticheta pentru a te asigura că uleiul esențial pe care îl achiziționezi este 100% pur și nu conține aditivi sau diluanți. Evită uleiurile esențiale care sunt diluate cu alte uleiuri sau substanțe, deoarece acestea pot reduce eficacitatea și pot provoca reacții alergice.
Citește recenziile altor clienți
Consultă recenziile altor utilizatori și caută recomandările experților în aromaterapie pentru a afla mai multe despre eficacitatea și calitatea diferitelor uleiuri esențiale pentru aromaterapie.
Alege uleiuri specifice pentru nevoile tale
În funcție de scopul terapeutic dorit, selectează uleiuri esențiale cunoscute pentru proprietățile lor specifice. De exemplu, uleiul de lavandă este adesea folosit pentru relaxare și reducerea stresului, în timp ce uleiul de arbore de ceai are proprietăți antibacteriene și antifungice.
Respectă siguranța utilizării
Unele uleiuri esențiale pot fi iritante sau toxice în concentrații mari sau pentru anumite persoane. Informează-te despre precauțiile și contraindicațiile asociate cu fiecare ulei esențial înainte de utilizare, mai ales dacă ai sensibilități cutanate sau alte probleme de sănătate.
Lampă de aromaterapie sau difuzor?
Atât lampa de aromaterapie, cât și difuzorul sunt modalități populare de a dispersa uleiurile esențiale în aer pentru a beneficia de efectele lor terapeutice. Fiecare are avantaje și dezavantaje, iar alegerea poate depinde de preferințele personale și de nevoile individuale.
Lampa de aromaterapie este ușor de utilizat: pur și simplu se adaugă apă și 4-5 picături de ulei esențial în rezervor, se aprinde o lumânare în zona dedicată din lampă, iar aceasta va încălzi apa cu uleiul și va trimite aroma în aer. Faptul că lampa de aromaterapie funcționează fără a utiliza electricitate poate fi convenabil în anumite situații. Ca dezavantaj ar putea fi faptul că unele persoane pot considera că aroma este mai puțin intensă sau se dispersează mai puțin uniform în comparație cu un difuzor.
Difuzorul de aromaterapie dispensează mirosul în aer sub formă de vapori, folosindu-se de tehnologie cu ultrasunete sau de un ventilator. Astfel, acesta este potrivit inclusiv pentru spații mai mari. Ca dezavantaje, acesta necesită o sursă de alimentare electrică, iar costul inițial este mai mare decât al unei lămpi de aromaterapie.
Ce efecte adverse poate avea aromaterapia?
Deși aromaterapia este considerată în general sigură atunci când este utilizată corect, există câțiva factori și potențiale efecte adverse de care ar trebui să fii conștient atunci când o practici:
Iritarea pielii
Unele uleiuri esențiale, în special cele cu concentrații ridicate sau care nu sunt diluate corespunzător, pot provoca iritații cutanate sau reacții alergice la anumiți indivizi când sunt aplicate pe piele. Este recomandat să efectuezi întotdeauna un test de probă pe o mică porțiune de piele și să diluezi uleiurile esențiale înainte de aplicare.
Persoanele cu sensibilități cutanate sau alergii la anumite plante ar putea experimenta reacții adverse la anumite uleiuri esențiale. Este important să fii conștient de posibilele alergii și să consulți un specialist înainte de utilizare, mai ales dacă ai antecedente de alergii sau probleme dermatologice.
Iritarea tractului respirator
Inhalarea exagerată de uleiuri esențiale sau folosirea unor uleiuri cu concentrații ridicate în spații mici și neventilate ar putea irita căile respiratorii, provocând tuse sau dificultăți de respirație. Este recomandat să folosești întotdeauna uleiuri esențiale în cantități moderate, respectând indicațiile producătorului, și într-un spațiu bine ventilat.
Pentru unele persoane, anumite mirosuri puternice sau persistentente pot fi deranjante sau pot provoca dureri de cap sau greață. În aceste cazuri, este recomandat să folosești uleiuri esențiale în cantități mai mici sau să alegi arome mai blânde.
Toxicitate
Unele uleiuri esențiale pot fi toxice dacă sunt înghițite în cantități mari sau dacă sunt utilizate în mod inadecvat. De aceea, păstrează întotdeauna uleiurile esențiale departe de copii și de animale de companie și utilizează-le numai conform instrucțiunilor.
În final, este important de menționat că aromaterapia nu trebuie să fie utilizată ca înlocuitor al tratamentelor medicale convenționale și că trebuie folosită cu precauție, în special pentru persoanele cu sensibilități cutanate sau alte boli. De asemenea, calitatea și puritatea uleiurilor esențiale sunt cruciale pentru obținerea beneficiilor dorite și pentru evitarea reacțiilor adverse.
Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.
Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
Cleveland Clinic - Aromatherapy
https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/aromatherapy
Frontiers - The Effects of Aromatherapy on Anxiety and Depression in People With Cancer: A Systematic Review and Meta-Analysis
https://www.frontiersin.org/journals/public-health/articles/10.3389/fpubh.2022.853056/full
Studiul „The Effects of Aromatherapy on Anxiety and Depression in People With Cancer: A Systematic Review and Meta-Analysis”, apărut în Front. Public Health, 30 May 2022, Sec. Public Mental Health, Volume 10 - 2022 | https://doi.org/10.3389/fpubh.2022.853056, autori: Dan Li et al.
Te-ar mai putea interesa și...
