Tot ce trebuie sa stii despre ciclul menstrual

Ciclul menstrual spune foarte multe despre starea de sanatate a unei femei. Este foarte important sa iti monitorizezi menstruatia cu un calendar menstrual si sa stii ce ai de facut in cazul in care observi unele probleme: sa te adresezi, in primul rand, medicului ginecolog.

Este esential sa stii in orice moment cand a inceput ultima ta menstruatie si cat a durat. Monitorizarea ciclului menstrual te poate ajuta sa intelegi ce este normal pentru tine, sa poti identifica momentul ovulatiei si sa depistezi modificari importante, cum ar fi intarzierea menstruatiei sau sangerari menstruale anormale. Un instrument util in acest sens este calendarul menstrual.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Cu toate ca, de obicei, dereglarile menstruale nu semnifica ceva grav, uneori ele pot semnala probleme de sanatate, asa ca daca ai observat in calendarul menstrual ca menstruatia ti-a venit mult mai tarziu decat in mod normal, poti sa ii comunici acest lucru medicului tau ginecolog. 

Ce este ciclul menstrual? 

Ciclul menstrual reprezinta totalitatea modificarilor lunare ale organismului femeii, in vederea pregatirii corpului pentru eventualitatea unei sarcini. In fiecare luna, unul dintre ovare elibereaza un ovul – proces numit ovulatie. In acelasi timp, se petrec unele modificari hormonale care pregatesc uterul pentru o posibila sarcina. Daca are loc ovulatia si ovulul eliberat nu este fertilizat (fecundat), mucoasa uterului va fi eliminata prin vagin. Acest fenomen se numeste menstruatie

Ciclul menstrual normal 

Ciclul menstrual, masurat in zile incepand din prima zi a unei menstruatii pana in prima zi a urmatoarei menstruatii, nu este la fel la fiecare femeie. Menstruatia poate aparea o data la 21-35 zile si poate avea o durata intre 2 si 7 zile. In primii ani dupa debutul menstruatiei, ciclurile menstruale, adica intervalele de timp dintre doua menstruatii, sunt de regula mai lungi.

Pe masura ce inaintam in varsta, ciclurile menstruale se scurteaza si devin mai regulate, iar un calendar menstrual poate fi de mare ajutor femeii, pentru ca prin intermediul unui astfel de instrument, se pot urmari modificarile aparute (absenta menstruatiei, intarzierile menstruatiei, durata ovulatiei etc.).

Ciclurile menstruale pot fi regulate, avand aproximativ aceeasi lungime in fiecare luna, sau pot fi usor neregulate. Menstruatiile pot fi reduse ca volum sau cu sangerari abundente, pot fi dureroase sau nedureroase, mai lungi sau mai scurte. In toate aceste cazuri, vorbim de cicluri menstruale si/sau menstruatii normale. Prin urmare, termenul de "normal" reprezinta ceea ce este normal pentru tine, insa este posibil ca "normalitatea" sa insemne cu totul altceva pentru alte femei (exista femei care au, de exemplu, menstruatie la fiecare 35 de zile, altele au menstruatie la 26 de zile, etc.).

Anumite metode contraceptive modifica ciclul menstrual. In aceste cazuri, este bine sa discuti cu medicul ginecolog, pentru a fi informata cu privire la efectele acestora asupra menstruatiei tale.

Monitorizarea ciclului menstrual 

Pentru a sti ce este normal pentru tine, este important sa tii evidenta ciclurilor menstruale pe un calendar menstrual sau intr-o aplicatie speciala, instalata pe telefonul inteligent. Noteaza in calendarul menstrual, in fiecare luna, data de inceput a fiecarei menstruatii, pe o perioada de cateva luni consecutive, pentru a identifica daca menstruatiile tale sunt sau nu regulate. In timp, aplicatia ce are la baza calendarul menstrual va sti sa faca "predictii" si estimari si te va anunta cu cateva zile inainte ca urmeaza sa ai menstruatie sau ovulatie.

Daca ai semne de intrebare legate de menstruatia ta, noteaza in fiecare luna urmatoarele aspecte: 

Data la care s-a incheiat menstruatia - Cat dureaza de regula menstruatia ta? Este mai lunga sau mai scurta decat in mod obisnuit? 

Fluxul - Noteaza abundenta fluxului sangvin menstrual. Este mai redus sau mai abundent decat in mod obisnuit? Cate absorbante trebuie sa schimbi pe zi? 

Sangerarea anormala - Observi sau nu ca sangerezi intre doua menstruatii? 

Durerea - Descrie orice durere aparuta in cursul menstruatiei. Este o durere mai accentuata decat de obicei? 

Alte modificari - Ai observat modificari de dispozitie sau de comportament in cursul menstruatiei? Modificarile menstruatiei au fost declansate de un eveniment nou, deosebit? 

Anumite aplicatii pentru smartphone au la baza un calendar menstrual, iar in acest calendar "inteligent" poti nota prima zi a menstruatiei, poti vedea o estimare a zilei sau zilelor in care are loc ovulatia, poti vedea cand este perioada fertila din luna si multe alte informatii utile.

Cauzele ciclului menstrual neregulat

Ciclul menstrual neregulat poate avea diferite cauze, cum ar fi: 

Sarcina sau alaptarea - Intarzierea sau absenta menstruatiei poate reprezenta un semn precoce de sarcina. Alaptarea, de regula, intarzie reaparitia menstruatiei dupa nastere.

Tulburarile de alimentatie (anorexia nervoasa), scaderea extrema in greutate sau activitatea fizica excesiva.

Sindromul ovarelor polichistice (SOP) - Aceasta este o tulburare hormonala caracterizata prin aparitia de mici chisturi ovariene si menstruatii neregulate. 

Insuficienta ovariana prematura (insuficienta ovariana primara) - Aceasta reprezinta pierderea functiei ovariene normale inaintea varstei de 40 ani. Se manifesta prin menstruatii neregulate sau rare timp de ani de zile.

Boala inflamatorie pelvina (BIP, anexita) - Aceasta este o infectie a organelor genitale interne, care poate produce sangerari menstruale neregulate. 

Fibroamele uterine - Acestea sunt tumori benigne (necanceroase) ale uterului, care pot produce menstruatii abundente si sangerari intre menstruatii. 

Cum pot fi prevenite dereglarile menstruale? 

La unele femei, administrarea de pilule contraceptive regleaza ciclurile menstruale. Cu toate acestea, unele dereglari menstruale nu pot fi combatute. 

Consultul ginecologic periodic asigura un diagnostic timpuriu al unor afectiuni din sfera genitala. In plus, este recomandat sa discuti cu medicul ginecolog in urmatoarele situatii: 

• Menstruatia este absenta de peste 90 zile si nu esti insarcinata. 
• Menstruatiile devin neregulate dupa ce, pana nu demult, au fost regulate.
• Menstruatia dureaza mai mult de 7 zile.
• Fluxul menstrual este mai abundent decat de obicei si trebuie sa schimbi mai mult de un absorbant sau tampon la 1-2 ore. 
• Intervalul dintre menstruatii este mai mic de 21 zile sau mai mare de 35 zile. 
• Sangerezi intre menstruatii.
• Ai dureri accentuate in cursul menstruatiei. 
• Faci febra sau te simti rau dupa utilizarea de tampoane intravaginale. 

In concluzie, monitorizarea ciclului menstrual cu ajutorul unei aplicatii ce are la baza un calendar menstrual te ajuta sa stii ce este si ce nu este normal pentru tine. Daca ai intrebari sau te ingrijoreaza ceva anume in legatura cu ciclul tau menstrual, discuta cu medicul ginecolog.

Cand este perioada cea mai fertila a unei femei?

Teoretic, specialistii spun ca exista o perioada scurta de timp cand o femeie poate sa ramana insarcinata si ca aceasta este in preajma ovulatiei. Este dificil de stabilit cu exactitate cand are loc ovulatia, insa potrivit calculelor, in cazul majoritatii femeilor, ovulatia are loc aproximativ cu 10 pana la 16 zile inainte de urmatoarea menstruatie.

Nu este tocmai corect sa spunem ca toate femeile sunt fertile in ziua a 14-a a ciclului menstrual, pentru ca acest lucru ar fi valabil pentru femeile care au un ciclu menstrual regulat, cu o durata de 28 de zile, insa regula cu ovulatia in ziua a 14-a nu se va aplica femeilor care au cicluri menstruale mai scurte sau mai lungi.

Daca iti doresti sa ramai insarcinata, medicul iti poate explica cum sa iti calculezi perioada fertila si ce semne sau simptome te ajuta sa o identifici.

Cum sa iti faci un calendar menstrual

Daca nu esti fanul numarul unu al aplicatiilor de mobil si ti se pare complicat sa notezi in telefon anumite aspecte legate de ciclul menstrual, iti poti face un calendar menstrual. Este o modalitate simpla, usoara, prin care iti poti nota informatii esentiale despre sanatatea sistemului reproducator.

Iata cum poti sa iti faci propriul calendar menstrual, in mai putin de 5 minute:

Mai intai, trebuie sa te decizi ce vei folosi pentru a marca informatii despre menstruatie ta in calendarul menstrual. Poti sa scrii pur si simplu "ziua 1", "ziua 2" etc. sau poti alege sa folosesti un simbol care iti place.

Exemplu: multe femei aleg sa incercuiasca in calendarul menstrual prima si ultima zi a menstruatiei. Foloseste un marker ori un pix rosu pentru a identifica mai usor pe calendarul tau menstrual zilele in care ai avut menstruatie.

Pasul urmator: in fiecare zi in timpul menstruatiei, descrie fluxul tau menstrual pe calendarul tau special. A fost un flux menstrual abundent, mediu sau redus? In functie de acesta, foloseste markerul sau pixul rosu pentru a nota in calendarul menstrual litera "A" (daca fluxul menstrual a fost abundent), litera "M" (daca vrei sa notezi ca a fost un flux menstrual mediu) sau litera "R" (pentru fluxul redus).

Daca fluxul menstrual a fost extrem de abundent sau extrem de redus, poti face un alt simbol alaturi de litera pe care ai folosit-o pentru a descrie menstruatia.

Pasul urmator: Daca te confrunti cu semnele ori simptomele sindromului premenstrual, poti nota informatiile acestea pe calendarul menstrual, in fiecare zi a lunii respective. Descrie cum te simti si ce tip de simptome ai intr-o anumita zi sau perioada. Daca ai dureri de cap, te simti balonata sau ai retentie de apa, noteaza aceste simptome.

In unele zile te simti euforica sau te simti mai trista? Noteaza si aceste aspecte pe calendarul menstrual. Este suficient sa scrii un cuvant sau doua despre cum te simti in fiecare zi, iar aceste detalii te vor ajuta sa vezi daca exista un tipar ce iese la iveala inainte de menstruatie, pentru ca in acest fel il vei ajuta pe medicul tau sa determine daca suferi de sindromul premenstrual.

De ce ai nevoie pentru a-ti face propriul calendar menstrual:

* Foloseste un calendar de perete, cu patrate sau spatii mari alocate pentru fiecare zi, pentru a scrie in acele zone, astfel incat sa ai spatiu suficient pentru a descrie cum te simti in unele zile.

* Incepe prin a-ti face chiar astazi calendarul menstrual sau poti astepta pana in prima zi a urmatoarei tale menstruatii.

Este foarte simplu, asa cum ai vazut, sa iti faci un calendar menstrual: trebuie doar sa iti cumperi un calendar suficient de mare si sa ai la indemana un marker ori un pix rosu. Desigur, poti alege orice alta culoare iti place si poti da frau liber creativitatii cand vine vorba de calendarul menstrual.

Sursa foto: Shutterstock

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Bibliografie:

The National Health Service (NHS) - https://www.nhs.uk/conditions/periods/fertility-in-the-menstrual-cycle/

 

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0