6 remedii la indemana pentru deshidratare

De regula in sezonul cald apare si riscul de deshidratare. Transpiratia excesiva, temperaturile crescute, consumul in exces de produse rafinate si bogate in sodiu, fara a fi dublata de cantitatea optima de 350ml/kg corp  sunt cativa factori care contribuie la instalarea deshidratarii – iata cum poti trata deshidratarea acasa, cu cateva remedii la indemana.

Deshidratarea apare atunci cand organismul nu este capabil sa retina fluide si electroliti. Atunci cand cantitatea de apa din organism este redusa, echilibrul electrolitic este distrus si astfel apar problemele.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Deshidratarea poate sa apara in urma unui antrenament sportiv foarte intens, in aer liber, intr-o zi insorita. Exista si alte cauze ale deshidratarii:

  • Diareea sau varsaturile – atat diareea, cat si varsaturile determina pierderea de apa din organism, fapt ce duce la deshidratarea acestuia.
  • Urinarile frecvente – diabetul sau un anumit tratament medicamentos poate cauza urinari frecvente, iar acestea pot cauza, la randul lor, deshidratare.
  • Afectiunile cronice – diabetul, bolile renale sau alte afectiuni cronice cresc, de asemenea, riscul de deshidratare.
  • Temperaturile foarte ridicate – vremea foarte calduroasa suprasolicita organismul, facandu-l sa transpire intens pentru a-si regla temperatura. Astfel, poate sa apara deshidratarea.

Simptomele deshidratarii la adulti sunt urmatoarele:

  • Senzatia de gura uscata
  • Sete excesiva
  • Lipsa urinarii sau urina inchisa la culoare
  • Ameteli
  • Oboseala
  • Durere de cap
  • instalarea pliului presistent - strange intre degete pielea de pe maini sau gambe- daca pliul se poate forma si se retrage greu, deshidratarea este intensa, mai ales la persoanele in varsta

In cazul copiilor, deshidratarea se manifesta astfel:

  • Uscaciunea gurii
  • Apatie
  • Somnolenta
  • Sete intensa
  • Absenta lacrimilor in timpul plansului
  • Lipsa urinarii

Atunci cand apare la copii si la varstnici, deshidratarea poate fi extrem de periculoasa, de aceea este recomandat sa se apeleze de urgenta la ajutor medical specializat si rehidratare prin perfuzii

Daca deshidratarea nu este severa si nu e necesara interventia medicului, aceasta poate fi combatuta cu cateva remedii la indemana.

 

Consuma banane – 1-2 banane vor regla nivelul de potasiu din organism. In timpul deshidratarii, nivelul de potasiu din organism scade ingrijorator de mult.

Bea lapte batut – amesteca o cana de lapte batut cu ½ lingurita de ghimbir si consuma laptele. Acesta este un probiotic natural, bogat totodata si in minerale precum potasiul si magneziul, care se pierd prin transpiratia excesiva cauzata de primele faze ale deshidratarii.

Bea apa de orz – pune intr-o craticioara 3-4 cani de apa, in care vei adauga 1 cana de orz. Lasa sa fiarba aceasta apa in jur de 40-50 de minute, apoi las-o sa se raceasca, strecoar-o si adauga putina zeama de lamaie si miere pentru gust. Apa de orz contine multi antioxidanti, vitamine si minerale din belsug, si va echilibra organismul deshidratat.

Mananca o supa bogata in legume- supele sunt surse bogate de nutrienti, insa ofera totodata organismului necesarul de apa. Acestea sunt un aliat de pret in combaterea deshidratarii.

Apa de cocos – apa de cocos este bogata in continutul de sodiu si potasiu, care sunt necesare pentru combaterea deshidratarii. Bea apa de cocos de 4-5 ori pe zi pentru a te recupera rapid.

Zeama de muraturi – la fel ca si in cazul apei de cocos, continutul de sodiu si de potasiu fac din zeama de muraturi un remediu eficient pentru deshidratare. Organismul pierde cantitati importante de sodiu si potasiu in urma deshidratarii, de aceea este atat de important sa ii oferim acestuia aceste minerale, urmata apoi de consum de apa pura

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

 

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0