Ce beneficii are mersul pe nisip, daca esti descult

Daca iti place sa faci plimbari lungi pe plaja, seara, mai ales la apusul soarelui, specialistii ne arata ca avem inca un motiv pentru a iubi concediile la mare: mersul pe nisipul fin de pe plaja are numeroase beneficii pentru sanatatea noastra, mai ales cand ne plimbam desculti.

Pe langa faptul ca in timpul plimbarii te bucuri si de peisajul minunat de la malul marii si de aerul salin, exista si alte beneficii pentru sanatate ale mersului pe nisip - important este sa renunti macar pentru cateva zeci de minute la papuci sau slapi si sa te bucuri din plin de senzatia nisipului fin sub talpi.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

*Mersul pe nisip necesita un efort fizic mai mare decat atunci cand mergi pe o suprafata dura. Muschii si tendoanele vor munci din greu, pe masura ce picioarele tale calca pe nisipul fin de pe plaja.

* Mersul pe nisip, intr-un ritm mai lent, in timp ce talpile tale se afunda in nisipul fin, necesita un efort fizic mai mare decat daca ai merge repede sau decat daca ai face jogging, spun expertii.

* Tot ei subliniaza ca mersul pe nisip, fara incaltaminte, necesita de aproape 2,1 pana la de 2,7 ori mai multa energie decat mersul pe suprafete tari.

* Daca iti place sa alergi dimineata, chiar in momentul in care soarele rasare, retine ca o sesiune de jogging pe nisip inseamna ca organismul tau foloseste de 1,6 ori mai multa energie decat atunci cand faci jogging pe suprafete tari.

* Mersul pe nisip este o activitate relaxanta - Probabil ca nu mai este un secret pentru tine si partenerul tau de cuplu. Mersul pe nisip, atunci cand va plimbati tinandu-va de mana, este o activitate atat de relaxanta, incat veti ajunge sa faceti miscare chiar si atunci cand sunteti in vacanta.

In plus, veti merge pe distante mult mai mari decat ati parcurge, in mod normal, pe banda de alergare, pe pista de atletism ori pe strazile ori aleile din jurul blocului, pe care ai fi tentat in mod normal sa alegi. Asa ca, de multe ori, fara sa va dati seama, ajungeti sa parcurgeti mii sau zeci de mii de pasi, fara efort, pe nisipul fin.

* Nisipul este benefic si pentru articulatiile tale, nu doar pentru starea de bine. In loc sa iti solicite articulatiile si picioarele, asa cum se intampla in cazul suprafetelor tari (cum sunt cele din parcuri, trotuarurile si aleile), nisipul de pe plaja actioneaza ca un strat natural care amortizeaza socurile, iar in acest mod, articulatiile tale nu sunt supuse acelor socuri.

* Este ocazia perfecta pentru a-ti lua doza de vitamina D - Numeroase studii arata ca, prin prisma stilului de viata pe care il avem (lucram multe ore inchisi in birouri), multi dintre noi au deficit de vitamina D in organism. Asa ca daca profiti de un concediu scurt la mare, nu uita sa faci o plimbare pe plaja si sa mergi descult pe nisip, pentru a te expune in mod controlat la razele soarelui si pentru ca pielea ta sa aiba timp sa produca suficienta vitamina D in timpul scurtei vacante.

* Vei fi in armonie cu natura - Multi sunt de parere ca faptul ca mergem desculti, pe nisip, ne ajuta nu doar la nivel psihic, ci si pe alte planuri, cum ar fi cel in care ne simtim mai ancorati in natura. Mersul pe nisip ne ajuta sa ne simtim mai legati de ceea ce se petrece in natura, de frumusetea mediului inconjurator, iar aceste mici plimbari pe nisip ajuta la reducerea stresului.

* Vei arde calorii - Pentru cei mai multi dintre noi, arderea caloriilor reprezinta unul dintre beneficiile pe care le au exercitiile fizice. Insa cand vorbim despre mersul pe nisip, in picioarele goale, unul dintre principalele beneficii este ca organismul va folosi intre 20 si 50% mai multe calorii decat in situatia in care mersul, in acelasi ritm, se efectueaza pe o suprafata tare. Asa ca i-ati partenerul de mana si mergeti la o plimbare pe plaja, pe nisipul fin, fie dimineata foarte devreme, fie seara, pe inserat, evitand astfel expunerea la soare cand radiatiile ultraviolete sunt cele mai periculoase.

* Te ajuta sa reduci stresul - Mersul pe nisip, cand esti la plaja, poate fi o activitate placuta si relaxanda, fiind de fapt o "reteta" perfecta pentru a reduce stresul, spun specialistii.

* Nisipul este un exfoliant natural pentru pielea de pe picioare si talpi - Cine mai are nevoie de ore petrecute la spa, cand poti sa iti relaxezi picioarele si talpile printr-o simpla plimbare pe plaja? Nisipul ud de la mare actioneaza ca un exfoliant, care ajuta la indepartarea celulelor moarte de pe corp. Incearca acest "exfoliant", mergand sau alergand prin nisipul ud si apoi te poti plimba si prin apa cu adancime mica, de pe marginea plajei, pentru a-l indeparta. Va functiona de minune pentru pielea de pe picioare si talpi.

De retinut! Daca te confrunti cu durerea dupa o perioada de mers pe nisip, cere sfatul unui fizioterapeut si intreaba-l ce fel de tratament este recomandat in cazul tau.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

 

Sursa foto: Shutterstock

 

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0