Regim si suplimente naturale recomandate pacientilor cu diabet si colesterol mare

Pentru majoritatea oamenilor, adoptarea unei diete sanatoase si echilibrate, cat si respectarea unui program ce include activitate fizica regulata sunt masuri suficiente pentru a mentine nivelul colesterolului sub control. Insa in cazul persoanelor cu diabet, este important sa se faca anual analize de sange, pentru a se verifica nivelul colesterolului, pentru ca daca lipoproteinele ating valori prea mari, ele pot cauza multe complicatii la acesti pacienti.

Regimul alimentar pentru pacientii cu diabet si colesterolul mare

Multi pacienti care au hiperglicemie (glicemie mare) au, in acelasi timp, si colesterolul total marit (citeste aici mai multe despre hipercolesterolemie). Ambii factori, atat glicemia, cat si colesterolul, pot fi controlati cu ajutorul unei diete sanatoase.

Iata cateva recomandari care te vor ajuta sa reduci in mod eficient valorile mari ale glicemiei si sa scazi valoarea colesterolului:

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Consuma grasimi sanatoase - Cercetarile arata ca daca vei manca grasimi "sanatoase", precum cele din avocado, nuci, seminte, pestele gras si uleiul de masline, aceasta masura te poate ajuta sa reduci colesterolul rau (LDL), sa cresti valoarea colesterolului bun (HDL) si sa ameliorezi controlul glicemiei.

Redu consumul de zahar - Nu uita ca adaosul de zahar (asa cum se intampla in cazul in care consumi bomboane, inghetata, produse de patiserie si bauturi indulcite cu zahar) afecteaza inmod negativ atat colesterolul, cat si glucoza din sange. Pentru a imbunatati starea de sanatate, redu consumul de zahar din dieta ta, iar in acest fel, vor scadea valorile glicemiei si ale colesterolului.

Consuma mai multe legume - Vei putea sa ameliorezi semnificativ glicemia si nivelul de colesterol daca vei creste cantitatea de fructe si legume proaspete (cat si preparate termic) pe care le mananci. Include in alimentatia ta legume precum spanacul, anghinarea, ardeiul gras, broccoli si conopida.

Mananca alimente integrale, cat mai hranitoare - Sanatatea ta va avea de suferit daca te bazezi doar pe alimentele ambalate sau pe cele de la fast-food, iar riscul ca nivelul colesterolului si valoarea glicemiei sa creasca este mare. Pregateste-ti mai des acasa anumite mancaruri, folosind ingrediente integrale, bogate in nutrienti, care sustin metabolismul. Iata cateva exemple: legumele, leguminoasele, fructele si sursele sanatoase de proteine si de grasimi, cum ar fi pestele gras bogat in Omega 3, nucile, semintele si uleiul de masline extravirgin.

Alte modalitati prin care poti sa reduci atat nivelul colesterolului, cat si glicemia sunt activitatea fizica regulata si faptul ca dai jos grasimea depusa in exces in corpul tau (slabesti intr-un mod sanatos).

Suplimente recomandate pacientilor cu diabet si colesterol mare

Exista numeroase suplimente nutritive care au capacitatea de a ameliora valoarea colesterolului. Iata cateva exemple:

Paducelul rosu - poate sa scada colesterolul mare, scazand excretia de acizi biliari si reducand productia de colesterol din organism.

Drojdia de orez rosu japonez - potrivit expertilor de la Harvard, unele suplimente cu drojdie de orez rosu contin o substanta chimica ce este identica cu ingredientul activ din unele statine (medicamente folosite pentru scaderea colesterolului).

Usturoiul - unele studii preliminare sugereaza ca usturoiul ar putea sa scada usor valoarea colesterolului.

Uleiul de peste - acesta este obtinut din tipuri de peste gras, cum ar fi somonul si sardinele si contine acizi grasi Omega 3; acesti acizi grasi au mai multe efecte benefice, iar studiile arata ca dozele mari de ulei de peste de inalta puritate si calitate pot sa reduca trigliceridele serice (nu si colesterolul).

Niacina sau vitamina B3 este folosita pentru a scadea nivelul de colesterol; mai precis, ea pare sa scada colesterolul LDL si valoarea trigliceridelor si creste colesterolul HDL (bun).

Pentru cei cu diabet de tip 2, exista anumite suplimente care pot sa ajute in controlul glicemiei, spun expertii. Iata cateva exemple:

Suplimente cu aloe vera - studiile au analizat beneficiile pe care le are aloe vera in tratarea simptomelor diabetului, la soareci. Rezultatele sugereaza ca planta poate ajuta la protejarea si repararea celulelor beta pancreatice, care produc insulina.

Scortisoara - mai multe studii au aratat ca scortisoara poate ameliora nivelul glucozei din sange, al insulinei si sensibilitatea la insulina, nivelul lipidelor (grasimilor din sange), tensiunea arteriala. Cercetatorii au mai tras concluzia ca scortisoara ar putea duce la valori mai mici ale glicemiei pe nemancate, la mai putin colesterol total si la mai putin colesterol LDL ("rau"), la o scadere a valorii trigliceridelor (grasimi din sange), la o crestere a sensibilitatii la insulina.

Magneziul - deficienta de magneziu nu este rara la pacientii cu diabet si poate agrava hiperglicemia si rezistenta la insulina. Unele studii sugereaza ca suplimentele cu magneziu pot ameliora functia insulinei si pot sa scada valorile glicemiei.

Acidul gama-linoleic - prescurtat GLA, acest acid gras se gaseste in uleiul de primula (planta numita si luminita de seara sau luminita noptii). Unele cercetari sugereaza ca pacientii cu diabet au niveluri prea scazute de acid gama linoleic in corp, iar studiile au aratat ca suplimentele cu GLA pot reduce si pot preveni durerea (in cazul terminatiilor nervoase afectate) asociata cu diabetul.

 

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Completeaza pentru a afla daca diabetul tau este tinut sub control. Daca te incadrezi in categoria de risc crescut, primesti un consult de specialitate gratuit, ce poate include si analize de sange pentru determinarea stadiului curent de evolutie a diabetului!

Sursa foto: Shutterstock

Bibliografie: Harvard Medical School - https://www.health.harvard.edu/heart-health/dietary-supplements-for-cholesterol-are-any-worth-a-try

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0