Visele urâte - care sunt cauzele coșmarurilor la adulți?

Coșmarul este un vis urât, cu senzații de apăsare și de înăbușire, cu care cu siguranță te-ai confruntat în anumite momente. Însă ceea ce nu știai, probabil, este că visele urâte pot fi "interpretate" și din punct de vedere medical. Așa că astăzi ne îndreptăm atenția în direcția cauzelor care pot sta la baza viselor urâte.

Deși coșmarurile sunt mai frecvente în rândul copiilor, și adulți se confruntă cu ele, iar femeile au mai multe șanse să fie afectate.

Visele urâte la adulți pot fi cauzate de anxietate, de situațiile stresante, de tulburările de somn și de unele medicamente.

Coșmarurile sunt vise care sunt foarte înfricoșătoare sau foarte tulburătoare. Aceste vise sunt adesea foarte realiste și pot crea o senzație de pericol iminent sau amenințare asupra vieții sau securității personale. Temele coșmarurilor pot varia foarte mult, de la o persoană la alta, însă cele mai întâlnite teme includ faptul de a fi urmărit, senzația de cădere sau faptul că te simți pierdut(ă) sau prins(ă) în capcană. Visele urâte pot să îți provoace emoții variate, cum ar fi:

  • mânia
  • tristețea
  • vinovăția
  • teama/frica
  • anxietatea.

Cauzele viselor urâte

Coșmarurile pot fi provocate de o varietate de factori, cum ar fi stresul, anxietatea, traumele anterioare, medicamentele sau tulburările de somn. Persoanele care suferă de coșmaruri pot avea dificultăți în a se odihni și pot avea probleme de sănătate mintală și emoțională, cum ar fi anxietatea și depresia.

Coșmarurile pot fi declanșate de o gamă largă de factori, printre care:

  • faptul că ai luat o gustare chiar înainte să mergi la culcare;
  • de o boală sau febră;
  • medicamente, inclusiv antidepresivele, stupefiantele și barbituricele;
  • medicamentele care te ajută să dormi, care se eliberează fără prescripție medicală;
  • consumul excesiv de alcool sau abuzul de droguri;
  • stresul, anxietatea sau depresia;
  • sindromul de apnee în somn, o afecțiune în care respirația este întreruptă în timpul somnului;
  • narcolepsia, o tulburare caracterizată de senzația extremă de somnolență în timpul zilei, urmată de episoade de somn rapid (când spui că tragi un pui de somn) sau când persoana adoarme în momentele nepotrivite;
  • tulburarea de stres posttraumatic.

Ce anume provoacă apariția viselor urâte?

Încă nu știm exact de ce apar coșmarurile. Factorii cauzali posibili includ, printre altele, bolile ce dau stări febrile și diverse medicamente. Tulburările ce au ca bază anxietatea, dizabilitățile intelectuale și depresia pot duce la coșmaruri. Iar acele vise urâte care urmează după un eveniment traumatizant deosebit pot fi un semn al tulburării de stres posttraumatic. Și sarcina poate declanșa vise bizare și coșmaruri, spun specialiștii.

Coșmarurile sau visele urâte mai sunt denumite de doctori cu ajutorul termenului de "parasomnie", un tip de tulburare a somnului care implică experiențe nedorite care au loc în timp ce adormi, în timpul somnului sau atunci când te trezești. Cauza exactă a coșmarurilor nu este cunoscută.

Visele urâte pot fi declanșate de mulți factori, inclusiv de:

Stres și anxietate

Uneori, sursele de stres din viața de zi cu zi, cum ar fi o problemă acasă, declanșează visele urâte. O schimbare majoră, cum ar fi faptul că te-ai mutat sau decesul cuiva drag, poate avea același efect. Când suferi de anxietate, acest lucru este asociat cu un risc mai mare de coșmaruri.

Trauma

Coșmarurile sunt frecvente după un accident, după o rănire, după un abuz fizic sau sexual sau alt eveniment traumatizant. Visele urâte sunt comune la persoanele care au sindromul de stres posttraumatic.

Privarea de somn

Modificările apărute în programul tău care provoacă un somn neregulat și ore de somn neregulate sau acele modificări care îți întrerup somnul sau îți reduc orele de somn îți pot crește riscul de a avea vise urâte. Insomnia este asociată cu un risc crescut de a avea coșmaruri.

Medicamente 

Unele dintre acestea, cum ar fi anumite antidepresive, medicamentele prescrise pentru tratarea tensiunii arteriale, betablocantele și alte medicamente folosite pentru a trata boala Parkinson sau acele medicamente menite să te ajute să te lași de fumat pot să declanșeze visele urâte.

Abuz de substanțe 

Consumul de alcool și de droguri recreaționale sau faptul că te-ai lăsat de alcool sau de drogurile recreaționale pot declanșa visele urâte.

Alte afecțiuni 

Depresia sau alte tulburări ce îți afectează sănătatea mintală pot fi legate de apariția coșmarurilor. Visele urâte pot să vină la pachet cu unele afecțiuni medicale, cum ar fi bolile de inimă sau cancerul. În plus, dacă ai tulburări de somn care te împiedică să dormi într-un mod adecvat, și acestea pot fi asociate cu faptul că ai vise urâte.

Cum poți să gestionezi coșmarurile

În cazul în care experimentezi coșmaruri și îți dorești să le gestionezi, există câteva strategii care te-ar putea ajuta:

  • Recunoaște cauzele: Încearcă să identifici ce declanșează coșmarurile și încearcă să eviți acele situații. Dacă, de exemplu, mâncatul târziu îți dă tulburări de somn și coșmaruri, recomandat este să mănânci mai repede și să consumi înainte de somn un ceai relaxant, cum este cel de lavandă sau de mușețel. De asemenea, încearcă să reduci nivelul de stres și anxietate din viața ta.
  • Creează un mediu relaxant: Asigură-te că dormitorul tău este un mediu confortabil și relaxant. Încearcă să reduci lumina și zgomotul din cameră și să te asiguri că ai o saltea confortabilă și o pernă adecvată.
  • Tehnici de relaxare: Încearcă tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, respirația profundă, yoga sau alte exerciții de stretching. Acestea te pot ajuta să te calmezi și să îți reduci nivelul de stres.
  • Încearcă să schimbi finalul coșmarurilor: În loc să lași coșmarurile să continue, încearcă să îți imaginezi un final diferit și pozitiv. Aceasta poate fi o strategie utilă pentru a învăța să îți controlezi visele și să nu te lași purtat de emoții negative.
  • Încălzește-te: Încearcă să îți încălzești corpul înainte de culcare, printr-o baie caldă sau prin înfășurarea într-un prosop cald. Acest lucru poate ajuta la relaxarea mușchilor și la îmbunătățirea calității somnului.
  • Discută cu un terapeut: Dacă coșmarurile tale sunt persistente și interferează cu viața ta de zi cu zi, discută cu un terapeut sau cu un medic pentru a găsi o soluție adecvată de tratament.

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.

Sursa foto: Shutterstock
Bibliografie:
“Nightmares” - https://www.sleepfoundation.org/nightmares
“Nightmares and the Brain” - https://hms.harvard.edu/news-events/publications-archive/brain/nightmares-brain#:~:text=Nightmares%20can%20arise%20for%20a,traumatic%20stress%20disorder%20(PTSD).
“Nightmare Disorder” - https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24464-nightmare-disorder 


Te-ar mai putea interesa și...


DE SEZON

Pentru a comenta este nevoie de
Comentarii 0