Ponturi pentru sani fermi si frumosi + sfaturi pentru preventia cancerului mamar

Forma, marimea si aspectul sanilor sunt, oricat de mult ar nega femeile acest lucru, vesnic in centrul atentiei. Asa ca astazi iti spunem ce poti face pentru a-ti mentine sanii in cea mai buna forma si cum poti preveni cancerul mamar.

Exista cateva lucruri simple pe care le putem face pentru a avea un piept mai frumos, fara vreo interventie chirurgicala sau vreun tratament foarte costisitor. In acelasi timp, exista cateva modificari pe care le putem face in stilul de viata, pentru a preveni dezvoltarea cancerului de san.

Dusurile reci

Facute mai ales dimineata, dusurile reci sau dusurile in timpul carora alternezi apa calda cu cea rece sunt o binecuvantare. Acestea stimuleaza circulatia sanguina, tonificand astfel pielea. Pentru potentarea efectului dusurilor, poti masa zona pieptului, din cand in cand, folosind un cub de gheata pana cand se topeste.

Exfolierea

Si exfolierea stimuleaza circulatia sanguina, fortificand pielea. Mai mult, previne aparitia iritatiilor de piele si elimina impuritatile. Pentru a nu irita pielea sensibila, exfoliaza cu un produs fin. Exfolierea indeparteaza si celulele moarte de la nivelul pielii, lasand-o catifelata.

Citeste si Cum sa iti alegi sutienul potrivit

Hidratare

Este foarte important sa mentii aceasta zona bine hidratata. Aplica o crema hidratanta dimineata si seara, masand usor. Maseaza de jos in sus, pana inspre gat. O piele hidratata nu isi va pierde elasticitatea, ceea ce inseamna ca sanii tai isi vor mentine fermitatea.

Masti naturale

Prepara o masca din coaja de lamaie, bogata in vitamina C, care va avea un efect push-up. Uleiul de masline aplicat usor pe piele ingrijeste si hidrateaza epiderma.

Spatele drept!

Mare grija si la postura spatelui! Tine-l mereu drept, pentru ca pieptul sa aiba si el pozitia corecta. Acest lucru este valabil atat atunci cand stai in picioare, cat si cand stai in sezut.

Exercitii

Anumite exercitii te vor ajuta sa iti intaresti musculatura pieptului. Inotul, exercitiile pentru brate si cele pentru muschii pectorali sunt cateva dintre ele. Practica-le zilnic pentru a intari musculatura ce sustine sanii, astfel incat gravitatia sa isi spuna cuvantul cat mai tarziu.

Sutienul adecvat

Cumpara-ti sutienul potrivit. Cupa trebuie sa acopere toata suprafata sanului, fara sa formeze riduri, iar bretelele trebuie sa fie reglabile. Un sutien prea mare nu va oferi suportul necesar, in timp ce un sutien prea mic va strangula sanii, facandu-i sa isi piarda fermitatea.

Masaj

Masarea sanilor stimuleaza circulatia sanguina, ajutandu-i sa isi pastreze fermitatea. Totodata, daca folosesti un ulei natural pentru masaj, vei hidrata pielea de pe piept.

Protectie solara

Un alt aspect important pentru mentinerea sanilor frumosi de-a lungul timpului consta in protejarea acestora de efectul negativ al radiatiilor UV. Folosirea unei lotiuni de plaja cu o protectie de cel putin SPF 30, inainte de fiecare expunere la soare, creeaza o bariera protectoare la nivelul pielii. Arsurile solare accelereaza procesul de imbatranire a pielii, iar aspectul sanilor poate fi afectat de o asemenea situatie.

Foloseste un produs autobronzant

Atunci cand porti o rochie de seara decoltata, nu te teme sa aplici un produs cu efect autobronzant pe zona decolteului.

Ai grija ce diete tii

Dietele cu efect de tip yo-yo nu sunt deloc benefice pentru sanii tai. Asta pentru ca aceste diete au efect de slabire rapida, urmat apoi de acumularea kilogramelor la loc. Fluctuatiile dese de greutate inseamna ca sanii tai vor avea un aspect lasat, afectandu-le fermitatea.

Ce poti face pentru prevenirea cancerului mamar si cum iti poti reduce riscul

Nu exista un mod sigur de a preveni cancerul de san, dar exista unele lucruri pe care le poti face pentru a-ti reduce riscul de a face aceasta boala. Acest aspect poate fi indeosebi util pentru femeile care au anumiti factori de risc pentru cancerul mamar, cum ar fi faptul ca au un istoric medical familial cu cazuri de cancer de san sau anumite mutatii genetice.

Multi factori nu pot fi controlati, cum ar fi faptul ca esti femeie si inaintarea in varsta, dar ceilalti factori de risc pot fi modificati si iti poti reduce riscul.

Pentru toate femeile care vor sa previna aceasta boala, expertii au alcatuit o serie de reguli pentru preventie:

Incearca sa ajungi si sa te mentii la o greutate normala

Atat greutatea corporala crescuta, cat si cresterea in greutate, ca adult, sunt asociate cu un risc mai mare de cancer de san dupa menopauza.

Fii activa din punct de vedere fizic si fa mai multa miscare

Multe studii au aratat ca activitatea fizica de intensitate moderata spre viguroasa este asociata cu un risc mai scazut de cancer mamar, asa ca este important sa incerci sa faci miscare in mod regulat. Specialistii recomanda ca adultii sa faca cel putin 150 de minute de miscare de intensitate moderata sau 75 de minute de activitate de intensitate viguroasa, in fiecare saptamana (sau o combinatie intre acestea).

Limiteaza sau evita consumul de alcool

Se stie ca alcoolul creste si el riscul de cancer mamar. Chiar si cantitatile mici de alcool au fost asociate cu un risc crescut. Asociatia Americana a Cancerului recomanda ca femeile sa nu consume mai mult de 1 bautura alcoolica pe zi.

Alti factori care iti pot reduce riscul de cancer mamar

Femeile care aleg sa alapteze natural vreme de cel putin cateva luni pot avea un beneficiu in plus, prin reducerea riscului lor de cancer mamar.

Folosirea terapiilor hormonale dupa menopauza iti poate creste riscul de cancer de san. Pentru a evita acest lucru, discuta cu medicul tau specialist despre optiunile pe care le ai (sa nu fie terapii hormonale) pentru a trata simptomele menopauzei.

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0