Sarcina iarna: cum te protejezi si cum iti intaresti imunitatea

In lunile de sarcina, in special iarna, este important sa iti protejezi organismul si sa eviti sa te imbolnavesti. Aliatul tau cel mai de pret este sistemul imunitar, asa ca nu trebuie sa treci cu vederea alimentele ori suplimentele care te ajuta sa lupti contra imbolnavirii.

sarcina iarna frig

Sarcina devine o perioada ceva mai dificila in lunile de iarna. Ca viitoare mamica, esti mai expusa riscului de infectii, de tuse si de raceala ori gripa, iar frigul din lunile reci poate duce la dureri si disconfort, mai ales ca unele medicamente sunt interzise in sarcina.

Insa chiar si fara medicamente, poti face fata iernii, te poti proteja si iti poti intari sistemul imunitar. Iata cum:

Consuma suficienta apa si hidrateaza-te

Iarna, mai ales din cauza temperaturilor scazute, ne face sa uitam de multe ori sa bem apa, ceea ce nu este benefic pentru viitoarele mamici. Pentru ca aerul este uscat, corpul are nevoie de o cantitate mai mare de apa in timpul iernii. Nu fi tentata sa inlocuiesti apa cu alte bauturi, chiar daca sunt variante sanatoase (apa de cocos si sucuri). Retine ca apa este cea mai buna modalitate pentru a te mentine hidratata.

Poarta haine calduroase, de iarna

Cel mai important in aceste luni este sa te simti confortabil si sa porti haine calduroase. Poti cumpara o jacheta noua si calduroasa, pentru ca aceasta te va ajuta sa iti mentii caldura corporala. Un pont bun ar fi sa nu cumperi neaparat o geaca special creata pentru gravide, pe care sa o porti doar cateva luni. O optiune mai inteleapta ar fi sa cumperi o geaca de iarna pe care sa o poti purta si dupa ce nasti. Aceasta iti va mentine corpul incalzit, insa trebuie sa te asiguri ca o inchizi cat mai bine. 

Fa-ti vaccinul antigripal

Este un sfat pe care medicii il repeta in fiecare iarna: este recomandat sa te vaccinezi impotriva gripei, pentru ca sistemul tau imunitar este afectat in timpul sarcinii. Specialistii americani de la CDC (Center for Disease Control) subliniaza ca vaccinul antigripal este sigur pentru viitoarele mamici si pentru bebelusii lor nenascuti. In acest fel, vei evita complicatiile care pot sa apara din cauza gripei, prin urmare, esti protejata pe toata durata "sezonului gripei".

Spala-te pe maini in mod regulat

Spalatul mainilor cat mai des este cea mai buna modalitate prin care poti evita microbii si bacteriile, mai ales in timpul sarcinii. Dupa ce iti rezolvi treburile prin oras, platesti facturile, mergi la banca si la supermarket, este cel mai bine sa iti speli mainile inainte de a lua contact cu orice persoana draga, cu care imparti locuinta. Daca esti in oras si nu ai o baie la indemana, ca sa te poti spala cu apa si cu sapun pe maini, foloseste un gel antibacterian pentru maini.

Mergi la medic pentru a trata raceala in sarcina

Cele mai multe gravide sunt nelinistite din cauza unei eventuale raceli in sarcina si se tem ca aceasta le-ar putea afecta bebelusul daca vor lua medicamente ce se elibereaza fara prescriptie medicala. Aceasta teama este normala, dar daca suferi de o raceala sau de gripa de mai bine de trei zile consecutive, ar trebui sa mergi la cabinetul unui medic si sa fii tratata pentru acea afectiune. Discuta cu medicul tau despre masurile de precautie pe care trebuie sa le iei. Retine ca medicul iti va prescrie intotdeauna acele medicamente necesare, tinand cont de sanatatea bebelusului tau.

Stai in casa cat mai mult timp posibil

Atunci cand esti insarcinata, corpul tau este mai vulnerabil si mai sensibil in fata bolilor in comparatie cu alte perioade. De aceea, tine cont de faptul ca nu iti face bine ca organismul tau sa fie expus conditiilor meteorologice extreme si nu e bine nici sa te expui in anumite zone in care ai un risc mai mare de a lua bacterii si microbi de la cei din jur.

Corpul tau, mai sensibil acum din pricina sarcinii, are nevoie de timp pentru a se adapta la temperaturile scazute de afara dupa ce ai iesit din locuinta. Sfatul medicilor este sa amani orice iesiri sau activitati care nu sunt urgente, pana cand se imbunatatesc conditiile meteorologice. Retine si ca iarna exista un risc mai mare, din cauza poleiului format pe strazi si trotuare, sa cazi sau sa te impiedici, asa ca evita sa iesi din casa daca nu este vorba de un lucru urgent, cum ar fi vizitele regulate la medicul ginecolog.

Dieta trebuie sa fie un aliat al sistemului tau imunitar

Iarna nu este tocmai un prieten al organismului nostru, mai ales ca in sezonul rece apar diverse boli care sunt "inrudite" cu gripa si cu rinoreea (secretiile nazale abundente). Asa ca acum este acel moment din an cand fructele ar trebui sa fie incluse obligatoriu in alimentatia ta.

Daca esti insarcinata si incerci sa stai departe de medicamentele si remediile ce se pot elibera fara prescriptie medicala, este recomandat sa incluzi mai multe fructe in dieta ta. Fructele si legumele proaspete cu siguranta iti vor intari sistemul imunitar, ajutandu-l sa lupte contra bolilor si mentinandu-ti organismul hidratat (pentru ca si ele contin apa).

Pont: Fa-ti vaccinul antigripal in al doilea sau in al treilea trimestru de sarcina, cand sistemul tau imunitar este cel mai slabit, pentru a evita virusurile care sunt riscante in acest anotimp.

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0