Alimente pentru dintii sanatosi ai copilului mic

Dintii de lapte apar, de regula, in jurul varstei de 6 luni, dar ingrijirea dintilor copiilor incepe inca de la nastere, printr-o buna igiena a gingiilor si prin respectarea unor reguli esentiale privind folosirea suzetei si a biberonului.

Desi periajul regulat din momentul aparitiei primului dinte este cea mai importanta metoda de preventie a afectiunilor dentare la copii, dieta joaca, de asemenea, un rol esential pentru sanatatea dintilor celui mic.

Asadar, dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sanatoase inca din copilaria timpurie vor ajuta la crearea unei fundatii puternice pentru sanatatea dentara de la varsta adulta. Un proiect de cercetare in privinta sanatatii dentare, initiat in 1992 si realizat in 8 tari europene, a aratat ca in Romania, intre 62% si 70% dintre copii cu varste intre 3 si 7 ani prezinta carii dentare, valoarea crescand spre varsta de 6 ani.

Caderea dintilor in randul copiilor mici este, de asemenea, un fenomen in crestere, iar acesta este un efect al obiceiurilor alimentare defectuoase. Desi alimentatia este doar o parte din procesul ingrijirii dintilor, iata cateva sfaturi practice pentru prevenirea afectiunilor dentare ale copiilor:

Alimente bogate in calciu

Cele mai importante surse de calciu sunt:

  • legume verzi si alte plante cu frunze de culoare verde inchis (nasturel, broccoli, salata, macris, spanac, varza, varza verde creata kale, patrunjel, frunze de papadie),
  • lactate (branza, unt, chefir, iaurt),
  • peste (ton, somon),
  • oua,
  • soia (lapte de soia, branza tofu, mancare de soia),
  • leguminoase (fasole alba, fasole rosie, mazare),
  • quinoa,
  • tapioca,
  • susan integral crud,
  • alune,
  • nuci,
  • migdale,
  • seminte de floarea soarelui,
  • citrice.


Totusi, calciul ingerat este absorbit de organism in procent de numai 20-40%, cantitate care depinde de prezenta altor compusi proveniti din alimentatie. Printre factorii care favorizeaza absorbtia de calciu se numara: vitamina D, vitamina A, vitamina C, magneziul, proteinele.

Alimente crocante

Alimentele crocante, bogate in fibre, si legumele cu frunze sunt benefice pentru sanatatatea dintilor celor mici, pentru ca presupun o mestecare intensa. Masticatia genereaza saliva, iar mancarea joaca rolul unui burete care curata dintii. Morcovii, merele sau castravetii, nucile sau migdalele, salatele si cerealele integrale fac minuni pentru dintii nostri si ai copiilor.

Apa

Apa are o importanta majora in buna functionare a organismului, indiferent de varsta. Ca si saliva, apa are efect de curatare, asadar nu uitati sa oferiti copilului un pahar cu apa la 30 de minute dupa masa (daca el este suficient de mare) sau sa ii dai apa cu biberonul, intocmai cum ti-a recomandat medicul pediatru, daca micutul tau are o varsta mai mica.

Alimente bogate in polifenoli

Polifenolii, la fel ca antioxidantii, au un rol important in combaterea radicalilor liberi. In plus, potrivit unui studiu publicat in jurnalul Caries Research, ei previn aparitia placii dentare, scazand astfel riscul de aparitie a cariilor. Alimente bogate in polifenoli sunt: merisoarele (consumate proaspete, cele uscate fiind imbogatite cu zahar), dar si alte fructe de padure, toate tipurile de ceai, precum si o larga varietate de legumele, fructe si nuci.

Alimente bogate in acid malic

Acidul malic este un inalbitor natural al smaltului si se regaseste in alimente precum: broccoli, capsune, fasole, morcovi, mazare, cartofi, rosii si rubarba.

Alimentele solide, recomandate dupa varsta de 6 luni

Nu uita ca mesele si gustarile sanatoase sunt importante pentru dintii sanatosi. Bebelusii pot incepe sa manance alimente solide incepand de la varsta de 6 luni. Ei nu au o preferinta pentru alimentele si bauturile dulci, asa ca e important sa ii oferi fructe si legume recomandate de medicul pediatru pentru aceasta etapa din viata celui mic. Dupa varsta de 1 ani, copiii se pot bucura de o varietate de alimente sanatoase, evitand, insa, sa ii oferi celui mic alimente care ar putea sa ii provoace alergii alimentare.

Mare atentie la alimentele introduse in dieta lui (nu fii tentata sa ii dai dulciuri din comert, mai ales ca multe alimente si gustari contin zahar). Daca cel mic mananca alimente cu un continut mare de zahar, acestea vor cauza aparitia cariilor dentare.

Retine! Oricat de tentant ar parea, nu il lasa pe cel mic sa adoarma cu biberonul de lapte in gura, pentru ca acest obicei poate cauza distrugerea dintilor.

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0