La fel ca in moda, si in materie de fitness exista anumite tendinte anuale. Iata ce activitati si sporturi vor fi in lumina reflectoarelor in anul 2019!

Daca pana acum zumba si kangoo jumps au facut furori, in 2019 se schimba moda si in fitness – ce activitati sportive sa alegi pentru a fi in ton cu tendintele:

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Box – boxul revine in lumina reflectoarelor, fiind considerat un antrenament cool si extrem de eficient atat pentru barbati, cat si pentru femei. Un antrenament intens de box arde o multime de calorii si totodata lucreaza toate grupele de muschi. Mai mult decat atat, practicarea boxului stimuleaza si increderea in sine, practicantul simtindu-se mai puternic atunci cand incheie un antrenament de box.

Gimnastica acasa – in anii ’90 erau la moda antrenamentele acasa, iar acum aceasta tendinta a revenit. Nu e nevoie sa ai mult spatiu la dispozitie pentru asta, poti folosi o saltea de fitness si tutoriale video de pe internet. Pe de alta parte, insa, daca spatiul iti permite, poti improviza o sala de fitness in mansarda casei tale ori intr-o camera pe care o ai in plus.

Antrenamente mai scurte, dar mai intense – 3 sesiuni de exercitii a cate 10 minute au aceleasi beneficii ca o singura sesiune de 30 de minute. Asadar, nu trebuie sa te dai peste cap cu o rutina zilnica ce iti poate rapi prea mult timp. Practica 10 minute de exercitii fizice dimineata, 10 dupa amiaza si 10 seara. Bineinteles, este foarte importanta si intensitatea antrenamentelor. In acest sens, sunt recomandate exercitiile care lucreaza mai multe grupe de muschi in acelasi timp.

Imbinarea sportului cu munca – in 2019 sunt la moda spatiile care imbina sportul cu activitatea profesionala. De aceea, vor aparea tot mai multe sali de fitness dotate si cu un spatiu de lucru, adica un spatiu dotat cu mai multe birouri, pentru cei care termina antrenamentul si au de dat rapid niste mailuri ori de raspuns la telefoane in interes de serviciu. Pe de alta parte, tot mai multe companii prefera sa isi doteze propriile cladiri de birouri si cu o sala de fitness.

Aplicatiile de tip nutritionist – exista o serie de aplicatii care monitorizeaza efortul fizic depus, aportul caloric consumat, arderile, precum si hidratarea. Aceste aplicatii pot fi folosite cu succes de persoanele care au probleme de organizare, insa vor sa monitorizeze cu atentie eforturile depuse pentru a arata si a se simti bine. Unele aplicatii de acest gen iti permit chiar sa introduci suplimentele alimentare pe care le iei si iti calculeaza nevoile nutritionale in functie de asta.

Recuperarea dupa antrenament – daca incalzirea este respectata cu strictete de persoanele care practica sport in mod regulat, recuperarea musculara de dupa antrenament este adesea neglijata. In 2019, va fi la moda sa lasi musculatura sa se refaca dupa un antrenament solicitant si abia apoi sa o pui din nou la treaba. Baile cu sare Epsom, masajul si odihna sunt esentiale pentru recuperarea musculara rapida in urma practicarii unor exercitii foarte solicitante.

In 2019 va fi, in mod deosebit, la moda sa fii in forma. Indiferent de antrenamentul ales sau de tendintele respectate, important este sa iti gasesti motivatia si sa practici sport in mod regulat. Ideal ar fi ca in 5 zile pe saptamana sa practici sport daca ai probleme cu greutatea, iar daca esti normoponderal te poti limita la 3-4 zile de sport pe saptamana.

Daca nu te simti in largul tau la sala de fitness, poti incerca fie antrenamentele acasa, fie pe cele in aer liber. Alergatul in parc, precum si gimnastica sau yoga in aer liber au o multime de beneficii pentru minte si corp.

Stabileste-ti ca obiectiv pentru anul 2019 sa faci mai multa miscare si sa ai un stil de viata mai sanatos.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Sursa foto: Shutterstock