Plante care combat balonarea
Balonarea este neplăcută și cauzează disconfort în orice anotimp, însă vara, atunci când mergi la plajă ori porți haine mult mai subțiri, această problemă parcă devine mai deranjantă decât oricând. Află din acest articol la ce remedii pentru balonare din plante poți apela cu încredere, cum poți preveni această neplăcere, dar și ce boli ascunde balonarea și cum se tratează.
Balonarea poate fi provocată de chestiuni inofensive, precum înghițirea aerului în timpul mesei sau consumul excesiv de apă carbogazoasă, de exemplu, dar poate fi și un simptom asociat cu mai multe afecțiuni și tulburări ale sistemului digestiv.
Remedii pentru balonare: ce plante îți sunt de folos?
Dacă ai mâncat alimente greu digerabile și te confrunți cu această problemă, sau dacă este provocată de stres și anxietate, poți folosi câteva remedii pentru balonare preparate din plante, care se pot dovedi extrem de eficiente.
Frunze de mentă
Menta este eficientă în tratarea balonării întrucât conține substanțe care relaxează musculatura stomacului. Pentru a-ți fi utilă în tratarea balonării, menta trebuie folosită singură, nu în combinație cu alte plante. Prepară un ceai din frunze proaspete de mentă (10 frunze de mentă la 250 ml apă clocotită), lasă-l 5 minute și bea-l fie cald, fie răcit, cu cuburi de gheață în el. Dacă nu ai mentă proaspătă, folosește un pliculeț cu mentă uscată.
Chimen dulce
Și semințele de chimen dulce funcționează ca remedii pentru balonare. Poți prepara un ceai din semințe de chimen dulce, folosind o linguriță de semințe la o cană de apă clocotită. Lasă semințele să se infuzeze 10-15 minute, apoi răcește ceaiul, strecoară-l și consumă-l. De asemenea, poți mesteca aceste semințe.
Ceai verde
Ceaiul verde calmează tractul digestiv și conține substanțe active care relaxează vezica biliară și tratează balonarea. Dacă ai probleme cu starea de agitație ori cu insomniile, ai grijă la cantitatea de ceai verde consumată întrucât acesta conține cofeină și te poate agita. E indicat să bei doar o cană de ceai verde în cursul dimineții pentru a nu interfera cu somnul.
Mușețel
Și ceaiul se mușețel calmează crampele musculare și totodată ameliorează balonarea. Îți poți face un obicei din a consuma un asemenea ceai între mese, pentru ca balonarea să nu apară. Pprepară un ceai de mușețel din 2 lingurițe de flori la o cană de apă clocotită, lasă să se infuzeze 15 minute acoperit, apoi strecoară și bea.
Ghimbir
Și ceaiul de ghimbir sau o bucățică de ghimbir consumată crudă poate reduce balonarea. Pentru a face un ceai de ghimbir, pune la fiert 250 ml apă, iar când clocotește, adaugă 2 cm de rădăcină de ghimbir descojită și feliată și lasă la fiert 10 minute, apoi strecoară și bea.
Sfaturi pentru prevenirea balonării
Balonarea poate fi prevenită dacă ții cont de câteva reguli de preț:
- Nu consuma băuturi carbogazoase prea des și în cantitate mare, întrucât acestea agravează senzația de balonare. Așadar, în loc de apă minerală carbogazoasă și de sucuri carbogazoase, pentru a reduce șansele de a te balona bea, în schimb, apă plată cu zeamă de lămâie și ceaiuri de plante și fructe, neîndulcite.
- Redu cantitatea de sare consumată întrucât sarea favorizează retenția de apă în țesuturi, ceea ce înseamnă că vei părea și mai balonat decât ești de fapt.
- Evită alimentele despre care știi că te balonează în zilele în care mergi la plajă ori în cele în care știi că trebuie să participi la evenimente importante și vrei să arăți mai suplu. Printre aceste alimente se află: broccoli-ul, varza, conopida, castraveții, varza de Bruxelles, țelina, merele și fasolea.
- Limitează consumul de alimente picante întrucât acestea irită tractul digestiv, cauzându-ți balonare. Asezonează preparatele consumate cu ierburi care calmează mucoasa stomacului precum menta, rozmarinul ori scorțișoara.
- Evită alimentele voluminoase atunci când mergi la plajă sau în alte locuri importante și vrei să eviți balonarea. Este vorba despre alimentele precum popcornul ori salatele, care, deși sunt sănătoase, creează efectul de stomac balonat.
- Evită obiceiurile care favorizează balonarea: mâncatul prea repede, mestecatul de gumă, suptul bomboanelor de tip dropsuri, băutul prin pai.
- Consumă alimente ușor de digerat, care nu îți creează balonare, precum: banane, papaya, sparanghel, iaurt bogat în probiotice, creveți, pâine din cereale integrale, orez, fulgi de ovăz ori pește gras.
Iată ce poți mânca într-o zi în care vrei să eviți balonarea:
- Mic dejun: omletă din două ouă cu legume (spanac, ardei gras, ciuperci) și o felie de pâine integrală prăjită, iar la final o portocală proaspătă sau alt fruct cu conținut ridicat de apă
- Gustare: o mână de migdale
- Prânz: salată de quinoa cu bucăți de piept de pui la grătar și legume la grătar (vinete, dovlecei), asezonată cu iaurt grecesc
- Gustare: bastonașe de morcov cu o lingură de humus
- Cină: somon sau macrou la grătar cu cartofi dulci copți, alături de o salată verde cu dressing de ulei de măsline și lămâie.
Ce boli ascunde balonarea?
Chiar dacă, în general, balonarea apare din cauza alimentației sau a aerului înghițit în timp ce mănânci sau bei, există și unele afecțiuni care se pot ascunde în spatele balonării. Dacă ai această problemă destul de des sau a ajuns să fie permanentă și, cu toate că folosești remedii pentru balonare, situația nu se îmbunătățește, mergi la un consult medical. Iată ce boli poate ascunde balonarea și care sunt soluțiile:
Sindromul de colon iritabil
Sindromul de colon iritabil este o tulburare cronică a tractului intestinal care poate provoca balonare, dureri abdominale, diaree și/sau constipație. Balonarea este un simptom frecvent asociat cu această afecțiune.
Nu există un remediu complet pentru această boală, dar există mai multe opțiuni de tratament care pot ajuta la controlul simptomelor. Pentru mulți pacienți, schimbările în alimentație pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Unele strategii comune includ evitarea alimentelor care declanșează simptomele (cum ar fi alimentele picante, alimentele bogate în grăsimi sau produsele lactate) și încercarea unei diete FODMAP (care implică reducerea consumului de anumiți carbohidrați fermentabili).
Unele medicamentele pot fi prescrise pentru a controla anumite simptome: antispastice pentru a reduce spasmele intestinale, medicamente pentru a trata constipația sau diareea, medicamente pentru a reduce senzația de disconfort sau suplimente probiotice pentru a susține echilibrul bacterian intestinal sănătos.
Boala inflamatorie intestinală
Când vorbim despre ce boli ascunde balonarea, trebuie menționată și boala inflamatorie intestinală. Sub această umbrelă stau afecțiuni precum boala Crohn și colita ulcerativă, caracterizate prin inflamație cronică a tractului digestiv. Balonarea poate fi un simptom comun al bolilor inflamatorii intestinale, în special în timpul perioadelor de exacerbare a simptomelor.
Pentru a reduce inflamația în tractul digestiv, se pot prescrie medicamente antiinflamatorii, care includ aminosalicilice (cum ar fi sulfasalazina și mesalazina) sau corticosteroizi (cum ar fi prednisonul) sau medicamente imunosupresoare, precum azatioprina, mercaptopurina sau metotrexatul. În cazurile severe de boală sau în complicații precum obstrucția intestinală, perforația sau abcesele, poate fi necesară intervenția chirurgicală pentru a îndepărta o parte afectată a intestinului sau pentru a rezolva alte probleme.
Intoleranța la lactoză
Aceasta este o afecțiune în care organismul nu poate digera corect lactoza, zahărul din lapte și produsele lactate. Balonarea este unul dintre simptomele comune ale intoleranței la lactoză, care poate apărea la scurt timp după consumul de alimente bogate în lactoză.
Tratamentul intoleranței la lactoză implică de obicei abordarea simptomelor și gestionarea dietei. Principalul tratament pentru intoleranța la lactoză este evitarea sau limitarea consumului de alimente și băuturi care conțin lactoză. Acest lucru implică evitarea laptelui și produselor lactate, cum ar fi brânza, iaurtul, înghețata și alte alimente procesate care conțin lactoză. În schimb, se poate opta pentru alternative fără lactoză sau lactate fermentate, cum ar fi iaurtul probiotic sau laptele fără lactoză.
Intoleranța la fructoză
Aceasta este o afecțiune în care organismul nu poate digera fructoza, un tip de zahăr găsit în fructe și în unele alimente procesate. Consumul de fructoză poate duce la balonare, dureri abdominale și diaree.
E necesar ca persoanele intolerante la fructoză să evite alimentele și băuturile care conțin fructoză în cantități semnificative. Acestea includ fructele dulci (cum ar fi perele, caisele, cireșele, pepenele galben), mierea, siropurile de fructoză, unii îndulcitori artificiali (cum ar fi sorbitolul și xylitolul), siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză și alimente procesate care conțin aditivi alimentari pe bază de fructoză.
Sindromul de malabsorbție
Anumite afecțiuni, cum ar fi insuficiența pancreatică exocrină sau celiachia, pot afecta capacitatea organismului de a absorbi nutrienți, inclusiv carbohidrați și grăsimi. Balonarea poate fi unul dintre simptomele asociate cu malabsorbția.
Un prim pas important în tratamentul malabsorbției este ajustarea dietei pentru a îmbunătăți absorbția nutrienților. Acest lucru poate include evitarea alimentelor care agravează simptomele și introducerea alimentelor mai ușor de digerat. Uneori, poate fi necesară o dietă specială bazată pe recomandările unui dietetician sau a unui specialist în nutriție.
Pentru a compensa deficiențele nutriționale și pentru a asigura un aport adecvat de vitamine, minerale și alte substanțe nutritive, medicul poate prescrie suplimente nutritive. Acestea pot include vitaminele liposolubile (A, D, E, K), vitaminele solubile în apă (B-complex), fier, calciu și altele, în funcție de necesitățile individuale.
Dacă malabsorbția este cauzată de o afecțiune specifică, cum ar fi boala celiacă, boala Crohn sau sindromul de intestin scurt, tratamentul se va concentra și pe gestionarea și tratarea acestei afecțiuni subiacente.
Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.
Sursă foto: Shutterstock
Bilbiografie:
Johns Hopkins Medicine - Bloating: Causes and Prevention Tips
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/bloating-causes-and-prevention-tips
Dr. Axe - How to Get Rid of Bloating: 8 Steps
https://draxe.com/health/how-to-get-rid-of-bloating/
Te-ar mai putea interesa și...
