Picioare grele - remedii la indemana
Picioare grele - remedii la indemana
Picioare grele - remedii la indemana
Problemele de circulație, retenția de apă și varicele sunt cele mai comune cauze ale senzației de picioare grele. Dacă și tu ai astfel de probleme, nu aștepta să treacă de la sine, ci folosește mai degrabă un tratament naturist pentru eliminarea senzației de picioare grele. Dacă ai și alte simptome deranjante, recomandarea noastră este să mergi la medicul de familie, care îți poate da trimitere la un alt specialist.
Sintagma „picioare grele” este folosită în general pentru a descrie starea de oboseală, disconfort sau senzație de greutate la nivelul picioarelor. Persoanele care se confruntă cu picioare grele pot simți o presiune sau un soi de „plumb” în picioare, ca și cum picioarele ar fi greu de mișcat. Iată ce remedii te pot ajuta dacă te confrunți cu senzația de picioare grele, dar mai întâi să vedem care sunt cauzele acestei probleme.
De ce te confrunți cu senzația de picioare grele?
Există mai multe cauze posibile ale senzației de picioare grele, cum ar fi:
Insuficiența venoasă
Aceasta este o afecțiune în care venele din picioare nu funcționează corect, având dificultăți în a pompa sângele înapoi spre inimă. Acest lucru poate duce la acumularea de sânge în venele picioarelor, provocând senzația de greutate și oboseală.
Retenția de lichide
Atunci când se acumulează excesiv lichid în țesuturile picioarelor, poate apărea o senzație de umflare și greutate. Acest lucru poate fi cauzat de diverse condiții medicale, cum ar fi insuficiența cardiacă, boala renală sau sindromul premenstrual.
Boala arterială periferică
Aceasta este o afecțiune în care arterele care alimentează picioarele cu sânge devin îngustate sau blocate, afectând fluxul sangvin. Acest lucru poate provoca senzația de picioare grele, oboseală și durere la mers.
Suprasolicitarea musculară
Activitatea fizică intensă sau prelungită poate determina oboseală musculară și senzație de greutate în picioare.
Factori de stil de viață
Statul prelungit în picioare sau pe scaun, lipsa de exercițiu fizic, obezitatea și purtarea de încălțăminte inconfortabilă sau nepotrivită pot contribui la senzația de picioare grele.
Este important să discuți cu medicul de familie dacă experimentezi în mod frecvent senzația de picioare grele sau dacă aceasta este însoțită de alte simptome, cum ar fi durere, umflare sau modificări ale pielii. Medicul poate evalua cauza subiacentă și poate recomanda tratamentul adecvat în funcție de diagnostic. Tratamentul poate implica modificări ale stilului de viață, terapie fizică, medicamente sau alte intervenții în funcție de cauza identificată.
Tratament naturist pentru picioare grele
Iată câteva idei pentru a combate senzația de picioare grele:
Comprese calde
Compresele cu apă caldă sunt extrem de eficiente atunci când vine vorba despre senzația de picioare grele. Înmoaie un prosop în apă fierbinte, apoi stoarce-l bine și așază-l pe picioare, în zonele umflate, și îndepărtează-l numai atunci când ajunge la temperatura camerei. Repetă operațiunea de câte ori simți că e necesar. Căldura va stimula circulația sangvină și va accelera dezumflarea picioarelor. Totodată, căldura relaxează și musculatura picioarelor, calmând durerile.
Comprese cu gheață
Compresele cu gheață pot fi folosite atunci când ai nevoie de o ameliorare instantanee a senzației de picioare grele. Sparge câteva cuburi de gheață și pune-le fie într-o pungă, fie într-un prosop. Masează-ți apoi picioarele folosind compresa, în timp ce execuți mișcări circulare. Gheața calmează imediat durerile și senzațiile neplăcute, accelerând totodată și dezumflarea picioarelor.
Băi cu sare Epsom
Băile la picioare cu sare Epsom și bicarbonat de sodiu sunt recomandate și acestea ca tratament naturist pentru picioare grele. Pentru a-ți pregăti o asemenea baie, diluează o lingură de sare Epsom și una de bicarbonat de sodiu într-un lighean cu apă caldă. Înmoaie-ți picioarele în apa din lighean și lasă-le să se odihnească cel puțin 15 minute. Sarea Epsom relaxează mușchii și are efect detoxifiant, în timp ce bicarbonatul de sodiu are proprietăți antiinflamatoare și combate și senzația de oboseală.
Băi cu ceai de mentă
Și băile la picioare în ceai de mentă s-au dovedit a fi eficiente în caz de senzație de picioare umflate. Pentru a-ți face o asemenea baie, prepară un ceai folosind o cană cu apă clocotită și două pliculețe de ceai de mentă. După ce ai preparat ceaiul, diluează-l într-un lighean cu apă caldă, în care îți vei înmuia apoi tălpile. După 15 minute, poți scoate picioarele din lighean și te poți bucura de rezultate.
Masaj cu uleiuri esențiale
Ca tratament pentru picioare grele poate fi utilizat și masajul cu uleiuri esențiale. Acesta funcționează în cazul senzației de picioare umflate, mai ales dacă starea a apărut ca urmare a multor ore petrecute în poziția ridicat, fără să te așezi. Pentru a-ți masa picioarele, prepară un amestec din 2-3 linguri de ulei de măsline, 2 picături de ulei esențial de lavandă, 1 picătură de ulei esențial de mușețel, 2 picături de ulei esențial de mentă. Încălzește uleiurile în cuptorul cu microunde sau în bain-marie (atenție, să nu fie prea fierbinte), apoi masează-ți picioarele cu acest amestec de uleiuri, apăsând viguros pielea. Lasă apoi uleiul să acționeze peste noapte.
Pernă sub picioare
Peste noapte, poți dormi cu o pernă așezată sub picioare, astfel încât acestea să fie poziționate mai sus decât restul corpului. Specialiștii susțin că statul cu picioarele încrucișate, adică în poziția picior peste picior, este contraindicat persoanelor care suferă de picioare grele, întrucât această postură contribuie la umflarea picioarelor.
Alte ponturi utile dacă te confrunți cu senzația de greutate în picioare
Poartă ciorapi compresivi
Acești ciorapi medicinali extrem de strâmți pot ajuta în caz de picioare grele, stimulând circulația sângelui la nivelul picioarelor. Acest lucru este în special util în cazul persoanelor care sunt nevoite să stea pe scaun sau să stea în picioare foarte multe ore, de exemplu, la locul de muncă.
Redu consumul de sare
Scăderea aportului de sare poate reduce semnele și disconfortul cauzate de umflarea țesuturilor, în cazul persoanelor care își simt picioarele grele și umflate. De asemenea, medicul poate recomanda, în funcție de pacient, reducerea consumului de apă, însă acest lucru depinde de medicamentele pe care acesta le ia.
Atenție, senzația de picioare grele ar putea indica insuficiență venoasă cronică
Cum am discutat, senzația de greutate în picioare poate avea numeroase cauze, iar printre acestea se numără venele varicoase (varicele), sindromul picioarelor neliniștite, boala arterială periferică, obezitatea, sarcina etc.
Una dintre cauzele senzației de picioare grele este o boală numită insuficiență venoasă cronică. Venele sunt mijloacele care transportă sângele în tot corpul și înapoi la inimă și plămâni, pentru a se îmbogăți cu oxigen proaspăt, iar statul în picioare pune o presiune enormă pe vene, de până la de 10 ori mai mare decât în cazul altor posturi.
Stilul de viață modern, prin prisma faptului că stăm multe ore fie în picioare, fie pe scaun, în poziții incorecte și incomode, face ca circulația sângelui în picioare să stagneze. Sângele se acumulează în vene, pereții venelor devin tot mai slăbiți, iar valvele din interiorul venelor nu mai funcționează corect.
Astfel, încep să apară vene în pânză de păianjen, picioarele încep să se umfle, iar mai târziu, pe gambe se dezvoltă vene dilatate, închise la culoare și proeminente (varice). Debutul insuficienței venoase cronice (IVC), de regulă, trece neobservat. Simptomele timpurii, precum venele de tip pânză de păianjen sau picioarele obosite, grele, cu care pacienta se confruntă seara, de cele mai multe ori, nu sunt luate în serios.
Tratamentul insuficienței venoase cronice se concentrează pe gestionarea simptomelor și prevenirea complicațiilor ulterioare:
- menținerea unui nivel sănătos de activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos sau exercițiile ușoare, pentru a stimula circulația sângelui și a tonifia mușchii picioarelor;
- evitarea statului prelungit în picioare sau pe scaun;
- păstrarea unei greutăți corporale potrivite;
- utilizarea de ciorapi compresivi sau bandaje elastice pentru a comprima venele și a îmbunătăți circulația sangvină la nivelul picioarelor;
- administrarea de medicamente flebotonice, prescrise pentru a îmbunătăți tonusul venos și a reduce simptomele insuficienței venoase cronice;
- în unele cazuri, administrarea de anticoagulante pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge în venele afectate.
- în anumite situații, aplicarea unor proceduri intervenționale precum scleroterapia (un agent chimic este injectat în venele varicoase pentru a le irita și a le închide, permițând sângelui să fie redirecționat prin venele sănătoase) sau ablația endovenoasă cu laser sau radiofrecvență (aceste proceduri utilizează energie laser sau radiofrecvență pentru a închide și a sigila venele afectate);
- în cazurile severe, îndepărtarea chirurgicală a venelor varicoase prin flebectomie sau stripping venos.
În concluzie, senzația ocazională de picioare grele (le simți mai grele decât ar fi normal) poate să nu fie un motiv de îngrijorare, dar dacă este frecventă, poate semnala afecțiuni mai complicate. Prin urmare, dacă această senzație de picioare grele nu dispare sau se completează cu alte simptome, precum durerea și edemul (umflarea țesuturilor), ar putea fi un semn că este momentul să mergi la un consult medical, pentru un diagnostic și un tratament care să-ți îmbunătățească situația de sănătate.
Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.
Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
MSD Manual - Chronic Venous Insufficiency and Postphlebitic Syndrome
https://www.msdmanuals.com/professional/cardiovascular-disorders/peripheral-venous-disorders/chronic-venous-insufficiency-and-postphlebitic-syndrome
Better Health Channel - Fluid retention (oedema)
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/Fluid-retention-oedema
Te-ar mai putea interesa și...
