Tehnologia care te ajuta sa ai un stil de viata sanatos

Pe masura ce tehnologia continua sa se dezvolte, devenim din ce in ce mai constienti de ceea ce ne afecteaza sanatatea si de modul in care o putem mentine la cote optime.

Tehnologia a fost cea care ne-a imbunatatit intotdeauna atat sanatatea fizica, precum si cea mintala. Cele mai noi descoperiri in materie de medicina, cat si de tehnologii care se adreseaza consumului larg continua sa ne faca viata mai usoara si chiar ne ajuta sa avem un stil de viata sanatos. Iata, de pilda, in ce probleme te poate ajuta tehnologia:

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Problema: inactivitatea fizica

Organizatia Mondiala a Sanatatii (WHO) ne indeamna sa facem miscare pentru a fi mai sanatosi. Faptul ca suntem sedentari reprezinta o problema globala, care afecteaza in mod acut tarile dezvoltate, inclusiv pe noi, romanii. Inactivitatea fizica ucide mai mult de 3 milioane de oameni pe an, scrie entrepreneur.com, facand-o astfel al patrulea factor de risc principal pentru deces, potrivit WHO.

Solutia

Exista tot felul de bratari inteligente care iti pot monitoriza pulsul, iti pot masura pasii si care au tot felul de "unelte" care iti vin in ajutor atunci cand faci miscare, fie ca alegi sa mergi la sala, fie ca preferi sa alergi in aer liber. Aceste bratari vin la pachet cu un accelerometru, au senzori care iti masoara miscarile si tot felul de dispozitive care iti monitorizeaza activitatea fizica. Exista diverse modele de bratari, mai scumpe sau mai accesibile, care pot fi legate la telefonul mobil. Bratarile "inteligente" inregistreaza numarul de pasi pe care ii faci zilnic, caloriile pe care le arzi si multe alte variabile, astfel incat tu sa iti poti monitoriza singur nivelul de activitate. Acum nu mai ai nicio scuza sa nu faci miscare.

Problema: calitatea tot mai slaba a somnului

Daca ti s-a intamplat sa stai pana tarziu la o petrecere, cu o seara inainte de a merge la serviciu dimineata, cel mai probabil recurgi la un mic "truc" si anunti ca esti bolnav. Dar multe persoane au mici remuscari in ceea ce priveste decizia de a ramane acasa (cand sunt extrem de obosite), dupa o noapte fara somn. Si multi aleg sa mearga la serviciu, dupa multe ore nedormite. S-a dovedit ca privarea de somn ne poate afecta la fel de mult ca alcoolul, iar efectele sale asupra corpului pot fi chiar debilitante, contribuind la obezitate, la instalarea diabetului de tip 2 si a bolilor cardiovasculare.

Solutia

Aplicatiile pentru smartphone care te ajuta sa iti monitorizezi somnul; genul acesta de aplicatie le permite utilizatorilor sa noteze cand au mers la culcare si cand s-au trezit. Activarea unor aplicatii de acest gen iti da telefonul automat pe silent, opreste conexiunea la WiFi si elimina potentialii factori care iti pot perturba somnul. Unele aplicatii functioneaza si ca o alarma care iti da trezirea, se sincronizeaza cu un site unde sunt stocate datele despre somnul tau si iti permite sa analizezi trendurile si sa scrii cum a fost somnul tau, peste noapte. Functiile acestor aplicatii sunt diverse, asa ca cel mai bine este incerci mai multe si sa vezi care ti se potriveste. In plus, pentru telefoanele mobile inteligente sunt disponibile numeroase aplicatii care te invata sa meditezi si te ajuta sa te relaxezi atunci cand esti stresat sau atunci cand nu reusesti sa adormi.

Problema: uiti sa iei pauze

Ti se intampla, cel mai probabil, sa fii atat de absorbit(a) de un proiect care aduce rezultate excelente pentru echipa ta, dar de asemenea iti dai seama prea tarziu ca ai uitat sa iei o pauza. Acest lucru nu face decat sa iti afecteze sanatatea, afectandu-ti, de exemplu, ochii (care sunt prea obositi dupa orele petrecute in fata calculatorului) si provocandu-ti dureri de spate. Asa ca nu de putine ori ni se intampla sa mancam chiar pe birou, in fata calculatorului, si sa sarim peste pauza de masa, cand suntem prea ocupati.

Solutia

Exista pe internet un plug-in gratuit pentru browserul de internet care iti aminteste sa iei pauze in mod frecvent. Exista chiar si aplicatii de mobil care iti amintesc sa bei apa, sa iei o pauza si sa faci putina miscare. In plus, plug-in-urile de acest gen iti vor face ecranul calculatorului sa se intunece la fiecare 20 de minute, incurand utilizatorii sa se uite la un obiect, aflat la o oarecare distanta, pret de 20 de secunde. Cauta si descopera aplicatiile de smartphone care te indeamna sa faci miscare si nu vei regreta!

Problema: acumularea kilogramelor

Se intampla unoeri sa mancam mai mult decat ar fi necesar, iar din aceasta cauza, circumferinta taliei se mareste, iar kilogramele se acumuleaza rapid. Fie ca este vorba de mancare de acasa sau de mancarea comandata la birou, oamenii tind sa faca din mediul de lucru un "depozit" pentru alimentele care ii ispitesc.

Solutia

Calculatorul de calorii din alimente este o solutie. Indiferent de tipul de smartphone pe care il ai, cu siguranta vei gasi o aplicatie sau mai multe care sa fie mai mult decat un simplu calculator de calorii. De pilda, unele aplicatii au liste uriase de alimente, iti ofera informatii nutritionale si numarul de calorii pentru acele alimente pe care le consumi, unele aplicatii te ajuta chiar sa tii un jurnal alimentar si sa monitorizezi marimea portiilor si caloriile recomandate zilnic, in functie de profilul utilizatorului. Aceste aplicatii nu doar ca iti aduna caloriile pe care le consumi, ci iti ofera informatii detaliate despre carbohidrati, grasimi si proteine. De asemenea, exista aplicatii pe telefon care iti arata exercitii fizice si care te incurajeaza in acest sens, deoarece prietenii tai pot sa vada ca faci exercitii si iti pot trimite mesaje ca sa te incurajeze.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Nu uita sa testezi cat mai multe aplicatii pentru smartphone, pana le gasesti pe cele care iti plac si care iti satisfac nevoile. Constant apar noi aplicatii in magazinele online, pentru utilizatorii telefoanelor inteligente, iar acestea au fost "croite" pentru a intruni aproape orice nevoie. Exista aplicatii care urmaresc dieta, aplicatii de fitness, aplicatii care sunt legate de antrenamente si chiar aplicatii care le ajuta pe femei sa isi monitorizeze ciclul menstrual.

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0