3 lucruri pe care sa le faci imediat ce te trezesti ca sa te simti mai putin obosita

Te trezesti cu greu si te misti foarte incet dimineata asa ca esti tot timpul in intarziere? Exista cateva lucruri pe care le poti face imediat ce deshizi ochii, care te energizeaza instantaneu, ajutandu-te sa incepi ziua intr-un mod cat mai placut.

De multe ori avem tendinta de a ne grabi sa ne imbracam si sa iesim din casa fara a acorda atentie lucrurilor cu adevarat importante, care ne ajuta sa avem o zi reusita si sa ne simtim bine.

3 obiceiuri care te ajuta sa te simti mai putin obosit

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Bea apa – nu trebuie sa astepti sa ajungi la birou sau sa mananci pentru a bea apa. Hidratarea este extrem de importanta pentru a ne simti, dar si pentru a arata bine. Cu toate ca stim ce rol important are hidratarea in timpul zilei, avem tendinta de a uita ca pe timpul noptii, pret de 7-8 ore, nu consumam deloc apa deci corpul se deshidrateaza. Asadar, prima noastra grija dimineata, cand ne trezim, ar trebui sa fie rehidratarea organismului dupa o noapte de somn.

Ideal ar fi sa bei doua pahare cu apa dimineata, insa si unul este suficient daca simti ca nu poti mai mult. Apa nu numai ca te va rehidrata, insa iti va pune si metabolismul in miscare.

Chiar daca alegi un mic dejun sub forma lichida, fie el smoothie sau suc, tot e indicat sa iti incepi ziua cu apa bauta pe stomacul gol.

Aeriseste si bucura-te de lumina naturala – Trage draperiile imediat ce te-ai ridicat din pat si deschide geamul. Lumina puternica va transmite creierul mesajul ca trebuie sa puna organismul in functiune pentru ca a inceput o noua zi. Dupa ce ai deschis geamul, scoate capul afara si inspira de cateva ori adanc, respirand abdominal. Astfel, intregul organism va fi oxigenat mai bine si te vei dezemetici mai repede, dar te vei si energiza. Daca afara nu este foarte frig, lasa geamul deschis cat timp te imbraci si te pregatesti de plecare. Aerul curat, de afara, are un efect pozitiv asupra trupului, dar si asupra mintii tale.

 

 

Fa cateva genuflexiuni – cateva serii de genuflexiuni, cu pauze intre ele, te vor ajuta sa te trezesti fara sa fie nevoie sa bei o cafea. Exercitiile fizice iti pun sangele in miscare si iti pregatesc corpul pentru ziua ce urmeaza. Totodata, genuflexiunile iti lucreaza si articulatiile, oferindu-ti mobilitatea de care ai nevoie.

Daca timpul si conditia fizica iti permit, poti face chiar mai multe exercitii fizice intrucat nu vei avea decat de castigat de pe urma acestui efort. Lasa geamul deschis in timp ce faci sport pentru a te bucura de aer curat si de oxigenare optima.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Vei observa ca, imediat ce iti formezi un obiecei din a face aceste 3 lucruri in fiecare dimineata, iti va fi mult mai usor sa te trezesti si sa iti pui organismul in miscare.

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de
Comentarii 0