Ce masuri ajuta la stimularea fertilitatii la barbati

Numarul total de spermatozoizi se refera la o medie a numarului total a celulelor sexuale barbatesti prezente intr-o mostra de sperma. Numarul spermatozoizilor este considerat un factor important pentru fertilitate, asa ca daca va doriti sa aveti un copil, este important sa cunoasteti acei "aliati" care va pot ajuta sa cresteti calitatea spermei.

Care sunt valorile normale

Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (World Health Organization), o valoare normala a numarului de spermatozoizi este de 15 milioane pe mililitru (ml) sau de cel putin 39 de milioane pe mostra de sperma. Un numar mai mic de 10 milioane de spermatozoizi pe mililitru este considerat anormal si este asociat cel mai adesea cu infertilitatea la barbati. Din fericire, exista cateva metode "naturale" care va pot ajuta sa cresteti numarul de spermatozoizi.

Cum va puteti imbunatati sansele de a deveni parinti

Poate ti se pare evident acest raspuns, dar trebuie sa faceti sex in mod regulat (de doua sau de trei ori pe saptamana) daca doriti sa obtineti o sarcina. In plus, daca faceti sex in perioada ovulatiei (cand ovulul este eliberat din ovar), acest aspect va creste sansele de a concepe un copil. Desigur, exista un numar mare de modificari pe care un barbat le poate face in stilul de viata, pentru a-si imbunatati sansele de a deveni tata.

Tine cont de temperatura spermei

Testiculele sunt situate in exteriorul corpului deoarece, pentru a produce spermatozoizi de cea mai buna calitate, acestia trebuie sa fie la o temperatura putin mai mica decat restul corpului. Temperatura ideala pentru productia spermatozoizilor este de aproximativ 34,5 grade Celsius. Daca barbatul incearca sa devina parinte, este important sa ia cateva masuri pentru a nu supraincalzi testiculele.

De exemplu, daca sta jos pe perioade lungi de timp, la job, trebuie sa se ridice si sa faca miscare in mod regulat, sa ia pauze in afara biroului (daca lucreaza intr-un mediu cu temperatura mare). Este bine ca barbatul sa poarte lenjerie intima mai lejera (sa nu fie stramta), cum ar fi boxerii, pentru a mentine o temperatura mai scazuta in zona intima.

Fumatul, un obicei la care trebuie sa renunti

Nu uita ca fumatul poate reduce fertilitatea, asa ca ar trebui sa renunti la acest obicei daca iti doresti sa ai un copil. Totodata, nu uita ca fumatul in preajma unui copil nou-nascut ii creste semnificativ riscurile de a suferi de boli respiratorii si de sindromul de moarte subita la bebelusi.

Alcoolul, doar cu masura

Daca bei alcool in cantitati mari, si acesta poate afecta calitatea spermatozoizilor. Recomandarile specialistilor sunt sa nu consumi mai mult de 14 unitati de alcool intr-o saptamana, care ar trebui impartite in mod egal pe durata a peste 3 zile. O unitate de alcool este echivalentul a jumatate de halba de bere sau o masura mica (25 ml) de bauturi spirtoase. Un pahar mic de vin (125 ml) contine 1,5 unitati de alcool.

Medicamente si substante interzise, de evitat

Unele droguri recreationale, asa cum se stie deja, deterioreaza calitatea spermei si reduc fertilitatea barbatilor. Printre acestea se afla cannabisul, cocaina, steroizii anabolizanti, amfetaminele, opioidele. Daca incerci sa ai un copil cu partenera, ar trebui sa eviti sa iei aceste tipuri de substante.

Dieta, exercitiile fizice si greutatea sunt importante

O dieta echilibrata si sanatoasa, precum si mentinerea unei greutati normale sunt esentiale pentru a avea spermatozoizi de cea mai buna calitate. Dieta barbatului ar trebui sa contina cel putin 5 portii de fructe si legume pe zi, carbohidrati "bun", cum ar fi painea si pastele integrale si carne slaba, precum cea de peste, cat si leguminoase (pentru a avea surse excelente de proteine).

Daca barbatul este supraponderal (are un indice de masa corporala mai mare de 25), acest lucru poate afecta calitatea si cantitatea spermatozoizilor. Daca esti supraponderal si incerci sa ai un copil, ar trebui sa incerci sa slabesti, combinand o dieta sanatoasa cu exercitiile fizice regulate. Cere sfatul unui medic specialist, care te va ajuta sa concepi un plan complex, pentru a slabi intr-un mod sanatos.

Stresul este si el de vina

Stresul va poate afecta relatia, el poate sa iti scada libidoul atat tie, cat si partenerei, ceea ce inseamna ca este posibil sa se reduca numarul zilelor in care faceti sex. Stresul sever poate limita, totodata, productia spermatozoizilor. Asa ca in perioada in care incercati sa concepeti un copil, incercati sa va relaxati si sa luati unele masuri pentru a reduce stresul din viata voastra. Daca este cazul, apelati la un psiholog sau psihoterapeut, pentru a afla cauzele libidoului scazut si cum va puteti relaxa pe viitor.

E bine sa previi bolile cu transmitere sexuala (BTS)

Infectiile cu transmitere sexuala, cum ar fi gonoreea si clamidioza pot cauza infertilitate in cazul barbatilor. Pentru a te proteja, limiteaza numarul de parteneri sexuali sau ramai intr-o relatie monogama, cu un partener care nu este infectat si mergeti la medic, inainte de a incerca sa concepeti un copil, pentru a va face un set de analize pentru a depista eventualele BTS (daca este cazul).

 

Bibliografie: The National Health Service (NHS) - https://www.nhs.uk/common-health-questions/mens-health/how-can-i-improve-my-chances-of-becoming-a-dad/

Sursa foto: shutterstock.com

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0