Dieta

Am 45 de ani, 164 cm si 84 kg. Ce regim alimentar mi s-ar potrivi pentru a putea slabi 20 de kg?

1 răspuns

Răspunsul Expertului

Dr. Laura Ene - Medic Primar Diabet, Nutriție și Boli metabolice, Expert DOC

Buna ziua,

Va felicit pentru decizia de a scadea in greutate si as dori sa incep printr-o recomandare importanta: desi aveti acest obiectiv - 20 de kilograme - nu trebuie sa va doriti o dieta minune, care sa va scape de acest exces ponderal in doar cateva zile sau saptamani. Un proces sanatos de slabire are loc treptat, pentru ca la final sa nu va ingrasati la loc sau sa va loviti de anumite probleme de sanatate. Apoi, va recomand sa va faceti catev analize si investigatii pentru a va asigura ca nu suferiti de o afectiune care favorizeaza ingrasarea, caz in care veti observa ca nu obtineti rezultatele pe care vi le doriti si va trebui sa tratati respectiva afectiune. Este un aspect important, mai ales avand in vedere varsta si apropierea perioadei de menopauza.

In privinta dietei, reteta succesului este un mix eficient intre alimentatie, miscare si odihna. Nu va recomand o dieta drastica ce va poate produse frustrare, ci un regim alimentar echilibrat, cu ore fixe, bogat in legume, salate, proteina slaba din carne, peste, lactate degresate, fructe pe post de desert pentru a evita zaharul rafinat, plus renuntarea la produse de patiserie, sucuri, etc. In comunitatea noastra gasiti o multime de idei de meniuri si regimuri: https://doc.ro/controlul-greutatii/dieta


Disclaimer : Toate informațiile prezentate prin intermediul prezentului site nu reprezintă consultații medicale. Aceste informații nu pot înlocui și nu înlocuiesc consultul medical de specialitate, diagnosticul și tratamentul oferite în mod direct în cabinetul unui medic. Doc.ro nu este și nu poate fi ținut răspunzător în niciun fel pentru punerea în aplicare în mod necorespunzător a vreunui tratament și/sau sfat medical oferit prin intermediul prezentului site. Vă recomandăm să va prezentați la medic pentru orice problema de sănătate, pentru a putea fi analizate particularitățile cazului dumneavoastră. Pentru verificarea rezultatelor oferite de calculatorul de ovulație pot fi folosite, în paralel, metode de identificare a perioadei fertile precum: măsurarea temperaturii bazale ori testele hormonale.