Sportul la pacientii cu hepatita C - beneficii si exercitii fizice recomandate

Oboseala este, probabil, cel mai obișnuit simptom în cazul persoanelor cu boli de ficat, de aceea mulți pacienți nu iau în cosiderare opțiunea de a face sport sau orice alt efort fizic, mai ales dacă nu erau deja clienți ai sălii de sport până la îmbolnăvire. Totuși, persoanele care au hepatita C sau altă boală a ficatului au multe de câștigat de pe urma efectuării unor exerciții fizice, sporindu-și astfel calitatea vieții.

Majoritatea pacienților cu hepatita C sau alte boli hepatice simt adesea că nu au destulă energie nici pentru a se ridica din pat sau din fotoliu și a face câțiva pași prin casă, în niciun caz pentru a face un drum până la sala de sport sau o plimbare în pas vioi prin parc. Însă exact aceste exerciții fizice ușoare și moderate pot fi cel mai bun mod de a lupta împotriva acestei epuizări și, chiar dacă le este dificil, la început, pe măsură ce trece timpul, bolnavii beneficiază de efectele mișcării.

Evident, principalele condiții pentru ca un pacient cu hepatita C să facă mișcare în mod regulat sunt o stare de sănătate bună în rest, precum și indicația și aprobarea medicului. Sportul trebuie susținut de o bună hidratare, de o alimentație care să furnizeze substanțe hrănitoare (proteine, vitamine, minerale etc.) și să dea energie, de odihnă corespunzătoare și de un stil de viață general adecvat (evitarea alcoolului sau consumul moderat, evitarea fumatului etc.).

RECOMANDĂRILE EXPERȚILOR DOC

Beneficiile sportului pentru pacienții cu hepatita C

Când se execută diverse exerciții fizice, inima și ficatul sunt stimulate pentru a asigura un flux de sânge crescut, iar, în timp, această stimulare va genera mai multă rezistență la efort și un nivel crescut de energie. Și restul organelor beneficiază - plămânii, sistemul circulator, sistemul digestiv și mai ales musculatura intestinală, care asigură un tranzit bun și o detoxifiere mai eficientă. Și sistemul renal este în câștig, sportul mărind diureza, mai ales dacă pacientul se hidratează suficient în timpul efortului fizic și pe toată durata zilei.

Deși e necesar un efort mai mare la momentul inițierii unui program sportiv, beneficiile nu vor întârzia să apară.

Exercițiile fizice reduc grăsimea corporală totală și, implicit, conținutul de grăsime din ficat. Supragreutatea contribuie la agravarea daunelor aduse ficatului de hepatita C, fibroza fiind favorizată de greutatea corporală mare. Totodată, nu trebuie neglijat nici riscul de diabet ori de rezistență la insulină, care crește odată cu numărul de kilograme. Atât rezistența la insulină, cât și diabetul, accelerează evoluția bolii hepatice. În plus, deoarece mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, sportul este mijlocul ideal de a obține o greutate optimă în cazul persoanelor subponderale.

Chiar dacă fiecare persoană are anumite preferințe când e vorba de exerciții fizice și îi displac anumite mișcări, e nevoie să fie lucrate toate grupele de mușchi la fel de mult. Un alt aspect important de menționat constă în faptul că exercițiile fizice au abilitatea de a reduce efectele adverse care pot apărea în urma administrării tratamentului antiviral. 

Oboseala și depresia sunt principalele efecte nedorite ale tratamentului în hepatita C, iar acestea pot fi ușurate, poate chiar combătute, cu ajutorul sportului practicat în mod regulat. Efortul fizic depus în timpul sportului ajută pacientul să doarmă mai bine și, totodată, stimulează eliberarea de „hormoni ai fericirii” în creier, îmbunătățind astfel starea pacientului.

Exercițiile aerobice înseamnă o infuzie de oxigen la nivel tisular; făcute corect, prin respectarea cadenței inspirului și expirului, acest gen de exerciții ajuta la irigarea cu sânge oxigenat și intensificarea arderilor la nivel cardiac, pulmonar și cerebral. Beneficiile pe care le are o persoană antrenată în exerciții aerobice includ un nivel mai ridicat de energie și combaterea oboselii. Mersul pe jos în pas vioi, plimbatul cu bicicleta, înotul sau utilizarea unei benzi de alergare sunt doar câteva exemple.

Exercițiile cu greutăți mici tonifică atât oasele și articulațiile, cât și mușchii. Din cauza pericolului osteoporozei, persoanele cu boli hepatice trebuie să introducă în programul lor de sport și aceste exerciții, pentru a fortifica osatura. Mai mult decât atât, în stadiile mai avansate ale bolii hepatice, organismul este obligat să folosească musculatura că sursă de energie.

Exemple concrete de exerciții fizice pentru pacienții cu hepatita C

Iată câteva exemple de exerciții care pot fi adecvate în hepatita C:

Mersul pe jos

O plimbare în ritm moderat este o formă excelentă de exercițiu. Poți începe cu 15-30 de minute pe zi și poți crește treptat durata pe măsură ce te simți mai confortabil.

Exercițiile de respirație

Tehnicile de respirație pot ajuta la îmbunătățirea funcției pulmonare și pot fi benefice pentru persoanele cu hepatita C. Poți încerca exerciții simple de respirație de pe internet sau dintr-o aplicație pe telefon sau yoga.

Înotul

Înotul este o activitate cu impact redus asupra articulațiilor, ceea ce îl face potrivit pentru mulți oameni, inclusiv pentru pacienții cu hepatita C. Este o modalitate eficientă de a îmbunătăți forța musculară și rezistența cardiovasculară.

Ciclismul

Mersul pe bicicletă, fie în aer liber sau pe o bicicletă staționară de interior, este o modalitate excelentă de a îmbunătăți starea de sănătate cardiovasculară și de a întări mușchii picioarelor.

Yoga

Practicarea posturilor de yoga poate aduce beneficii pentru echilibrul, flexibilitatea și starea generală de bine. Există clase de yoga adaptate la diferite niveluri de fitness și recomandarea noastră este ca, dacă n-ai făcut niciodată yoga cu un instructor acreditat, să mergi întâi la un astfel de curs, pentru a învăța corect posturile. Ulterior, le poți practica la tine acasă în siguranță.

Exerciții de întindere

Exercițiile de întindere (stretching) pot ajuta la menținerea flexibilității și la reducerea tensiunii musculare. Acestea pot fi realizate în confortul propriei case și pot include exerciții fizice pentru întinderea membrelor și coloanei vertebrale (aplecări, îndoiri, rotiri).

Antrenament cu greutăți ușoare

Dacă starea de sănătate permite, antrenamentul cu greutăți ușoare poate ajuta la întărirea mușchilor. Este important să începi cu greutăți mici (poți folosi inclusiv două sticle de jumătate de litru umplute cu apă, iar ulterior cu nisip pentru a le îngreuna) și să eviți suprasolicitarea. 

Exerciții de echilibru

Exercițiile care îmbunătățesc echilibrul, precum mersul pe o linie dreaptă sau exercițiile de stat într-un picior, pot fi benefice.

Hepatita C este o boală care poate fi vindecată

Hepatita C este o boală care poate fi tratată și, în multe cazuri, vindecată. Tratamentul principal implică utilizarea de medicamente antivirale care au scopul de a elimina virusul din organism, formă de tratament cunoscută sub numele de terapie antivirală directă.
Iată câteva aspecte cheie legate de tratamentul hepatitei C:

  • Medicamentele utilizate în terapia antivirală directă sunt proiectate pentru a ataca direct virusul hepatitei C și pentru a împiedica replicarea sa în organism. Acestea sunt considerate tratamentul standard și sunt foarte eficiente, având rate de vindecare foarte ridicate. Durata tratamentului poate varia și depinde de tipul specific de hepatită C cu care este infectată o persoană. În general, tratamentul poate dura de la 8 până la 12 săptămâni.
  • Înainte de a începe tratamentul, medicul poate efectua teste pentru a evalua starea ficatului. Acestea pot include biopsii hepatice sau imagistică medicală precum elastografia tranzitorie (Fibroscan). Această evaluare ajută la determinarea gradului de leziuni ale ficatului și la stabilirea strategiei optime de tratament.
  • Pe parcursul tratamentului, medicul va monitoriza răspunsul pacientului prin teste de sânge pentru a evalua nivelul virusului hepatitei C. Această monitorizare este importantă pentru a ajusta tratamentul, dacă este necesar.
  • Cu terapia antivirală directă, rata de vindecare pentru hepatita C este foarte mare, adesea depășind 95%. Cu toate acestea, este important să se respecte întocmai indicațiile medicului și să se termine întregul curs de tratament pentru a maximiza șansele de vindecare.
  • Stilul de viață sănătos poate juca un rol important în sprijinirea procesului de eliminare din corp a virusului hepatitei C, însă este important să se sublinieze că tratamentul antiviral direct prescris de medic este cheia pentru vindecarea bolii.
  • Consumul de alcool poate agrava leziunile hepatice și poate reduce eficacitatea tratamentului antiviral, de aceea, renunțarea la alcool sau limitarea consumului poate ajuta la protejarea ficatului. O alimentație adecvată, cu ingrediente bogate în nutrienți, precum fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe, poate sprijini funcționarea generală a organismului și a ficatului. 
  • Ajungerea la o greutate corporală normală contribuie la reducerea stresului asupra ficatului și tinde să îmbunătățească răspunsul la tratamentul antiviral. De asemenea, menținerea unei tensiuni arteriale în limitele normale poate sprijini sănătatea cardiovasculară, contribuind astfel și la îmbunătățirea funcției hepatice. Pentru persoanele cu diabet sau rezistență la insulină, menținerea controlului glicemiei este esențială pentru sănătatea ficatului.
  • Și, așa cum am discutat, activitatea fizică moderată poate avea numeroase beneficii pentru sănătatea generală, inclusiv pentru funcția hepatică. Înainte de a începe orice program de exerciții, recomandarea noastră este ca pacientul să discute cu medicul său curant pentru a se asigura că tipul de sport pe care vrea să-l încerce este sigur pentru starea lui actuală.

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.

Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie: 
NHS - Lifestyle FAQs - Hepatitis C
https://www.nhs.uk/conditions/hepatitis-c/living-with/
ResearchGate - Can Physical Activity Help in Hepatitis C Treatment? A Mini Review
https://www.researchgate.net/publication/331256991_Can_Physical_Activity_Help_in_Hepatitis_C_Treatment_A_Mini_Review
Studiul „Can Physical Activity Help in Hepatitis C Treatment? A Mini Review”, apărut în Journal of Gastroenterology and Hepatology Research 8(1):2789-2792, DOI:10.17554/j.issn.2224-3992.2019.08.802, autor: Matheus Santos de Sousa Fernandes


Te-ar mai putea interesa și...


DE SEZON
Pentru a comenta este nevoie de
Comentarii 0