Reguli de "igiena ortopedica" a genunchiului in gonartroza

Igiena ortopedica a genunchiului este obligatorie si consta in informarea si educarea pacientului cu privire la modificarea stilului de viata. Un diagnostic de gonartroza nu inseamna neaparat ca nu trebuie sa mai faci deloc miscare, insa este important ca de acum inainte sa iti menajezi genunchii, ca sa nu accentuezi progresia bolii.

Pacientilor cu gonartroza li se recomanda:

• Scaderea ponderala in vederea mentinerii greutatii corpului in limite normale.
• Evitarea mersului pe distante lungi si a ortostatismului prelungit (mentinerea corpului in pozitie verticala).
• Evitarea mersului pe teren accidentat.
• Evitarea expunerii la frig si umezeala.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

• Evitarea pozitiilor care presupun flexie maxima, precum pozitiile: ghemuit , "turceste" si pozitia de sprijin in genunchi.
• Evitarea mentinerii prelungite a genunchiului in aceeasi pozitie.
• Dupa repaus prelungit si inainte de trecerea in ortostatism (inainte de a sta in picioare), se recomanda miscari libere de flexie-extensie a genunchiului.
• Corectarea piciorului plat cu sustinatoare plantare.
• Evitarea purtarii tocurilor inalte.
• Evitarea traumatismelor directe la nivelul genunchiului.
• Evitarea rotatiei pe genunchi cand acesta este fixat pe sol.

Cum folosim bastonul

Deoarece articulatia genunchiului este o articulatie care sustine greutatea corpului, pacientilor cu gonartroza li se recomanda folosirea mijloacelor de sprijin (cum ar fi bastonul sau cadrul metalic). Initial, se recomanda folosirea bastonului.

Indicat este ca bastonul sa fie folosit in mana de partea opusa genunchiului dureros, cu cotul putin flectat.

 

 

De exemplu, un pacient cu gonartroza stanga va tine bastonul in mana dreapta, iar un pacient cu gonartroza pe partea dreapta, va tine bastonul in mana stanga. Folosirea corecta a bastonului este foarte importanta, deoarece in felul acesta aproximativ 40% din greutatea sustinuta de genunchiul afectat este preluata de baston. Lungimea bastonului trebuie adaptata inaltimii pacientului respectiv.

In stadiile avansate ale gonartrozei, pentru a prelua un procent mai mare din greutatea pe care ar trebui sa o sustina genunchiul afectat, se recomanda folosirea unui cadru metalic.

Terapia ocupationala se concentreaza pe activitati care presupun evitarea ortostatismului si incurajarea practicarii ciclismului si a inotului.

Cum trebuie sa ai grija de genunchii tai, daca suferi de gonartroza

In cazul in care ai un diagnostic clar de gonartroza, exista multe masuri pe care le poti adopta pentru a evita sau amana o interventie chirurgicala la genunchi. Asa ca poti avea grija de genunchii tai cu ajutorul acestor reguli:

Nu alege exercitii de impact mare si nici activitati repetitive care iti pot afecta articulatiile genunchilor - Exercitiile care iti solicita articulatiile, cum ar fi tenisul iti pot afecta genunchii deja deteriorati, de exemplu. Cel mai bine este sa fii atent la semnalele corpului tau. Daca este o activitate fizica ce iti provoaca dureri, renunta la ea.

Poarta incaltaminte confortabila, care iti sustine si iti ajuta articulatiile genunchilor - exista multe studii care sugereaza ca alegerea pantofilor conteaza atunci cand suferi de gonartroza. De fapt, incaltamintea flexibila care imita mobilitatea naturala a piciorului, poate sa reduca din forta exercitata asupra genunchilor tai, in timpul activitatilor de zi cu zi.

Nu iti fie teama sa folosesti dispozitive medicale daca ai gonartroza - Cadrul metalic si ortezele pentru genunchi pot sa joace un rol important in reducerea durerii cauzate de artroza si in imbunatatirea functiei articulatiilor. Intreaba-ti medicul specialist (sau un terapeut ocupational) cand este momentul potrivit sa apelezi la un baston, un cadru metalic sau daca ortezele sunt indicate in cazul tau.

igiena ortopedica

Ce masuri trebuie sa adopti sau sa respecti in continuare

Este foarte important sa iei medicamentele asa cum ti-au fost ele prescrise de medic. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sau calmantele fac parte din tratamentul gonartrozei, asa ca e important sa respecti intocmai indicatiile date de medicul tau. Exista mai multe clase de medicamente disponibile pentru a calma durerea, ajutandu-te sa amani sau sa intarzii o eventuala interventie chirurgicala.

Nu ignora noile simptome ale gonartrozei sau simptomele care s-au agravat. Gonartroza este o boala cronica, ceea ce inseamna ca durerea este intotdeauna posibila. Daca durerea creste in intensitate, devine mai severa si apare in timpul repausului (si nu dupa perioadele de activitate) sau daca durerea de genunchi te trezeste din somn, aceste semne ar putea sa indice faptul ca artroza evolueaza. Si alte simptome ar trebui sa te ingrijoreze: umflarea articulatiei, genunchiul "intepenit" sau blocat intr-o anumita pozitie. Spune-i medicului tau despre noile simptome sau despre cele care s-au agravat, pentru ca este nevoie ca acesta sa iti ajusteze planul de tratament.

Suplimente nutritive - exista mai multe suplimente nutritive (si multe tipuri de nutrienti care se gasesc in mod natural in alimente) despre care studiile au aratat ca pot calma durerea si inflamatia in cazul pacientilor cu artroza la genunchi.

Activitatea fizica este importanta, chiar daca suferi de gonartroza. Sanatatea genunchilor tai depinde de miscarea facuta corect. Mersul pe jos este un mod bun prin care iti poti mentine genunchii sanatosi. Miscarea iti mentine tesuturile din articulatie mai flexibile, le mentine lubrifiate si hranite cu nutrientii care ajuta la vindecare. Apeleaza la un specialist in fizioterapie, daca vrei sa fii sigur ca faci miscare in mod corect, fara sa iti soliciti genunchii mai mult decat ar trebui.

Evalueaza-ti gratuit riscul de artroza la genunchi sau solduri! si afla rapid daca durerile articulare indica un risc crescut de artroza. Daca te incadrezi in categoria de risc crescut, beneficiezi de un consult gratuit la medicul specialist!

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

 

Bibliografie:

  • WebMD - https://www.webmd.com/osteoarthritis/features/knee-pain-walk#1
  • Arthritis Foundation - http://blog.arthritis.org/osteoarthritis/knee-osteoarthritis-surgery-prevention/

 

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0