Ce suplimente nutritive sa ai in vedere daca suferi de gonartroza

Numeroase cercetari sugereaza ca anumite suplimente pot sa ajute la calmarea durerii si la redobandirea gamei de miscari in cazul persoanelor cu gonartroza (asa cum mai este numita osteoartrita genunchiului). Aceste suplimente pe care le poti gasi cu usurinta includ uleiul de peste (sursa excelenta de Omega-3) si glucozamina.

Curcumina si resveratrolul

Suplimentele nutritive pe baza de curcumina si de resveratrol au o gama variata de actiuni antiinflamatoare. Curcumina este o substanta care se gaseste in turmeric. Sursele de resveratrol includ strugurii, vinul, fructele de padure, arahidele si ciocolata.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

stop artroza

Turmericul si, prin urmare, substanta activa (curcumina) au inceput sa fie studiate in laborator in ultimii 20 sau 30 de ani, iar proprietatile lor au fost studiate pe oameni, pentru a vedea care sunt efectele asupra inflamatiei si osteoartritei. Studiile au aratat rezultate promitatoare in ceea ce priveste efectele asupra osului si cartilajului.

Acizii grasi Omega-3

Si acestia pot avea un spectru larg de actiuni antiinflamatoare. Studiile au aratat ca persoanele cu poliartrita reumatoida care au consumat mari doze de acizi grasi Omega-3 DHA si EPA au reusit sa isi reduca doza de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. In cadrul acestor studii, oamenii consumau de regula pana la 2-4 grame de acizi grasi zilnic.

Daca vrei sa incerci aceste suplimente, cere sfatul medicului, pentru ca el iti poate spune care sunt dozele recomandate.

Glucozamina

Potrivit healthline.com, efectele glucozaminei nu se vad, de regula, decat dupa 6 luni de folosire. Efectele benefice ale substantei includ reducerea durerii, reducerea redorii articulare (rigiditate), reducerea miscarilor limitate si reducerea zonelor umflate. In ciuda popularitatii ei, glucozamina a avut rezultate neconcludente in studiile clinice efectuate pe oamenii cu artroza (osteoartrita).

Sa nu uitam ca glucozamina este necesara pentru sanatatea si pentru mentinerea cartilajului si in mentinerea altor structuri articulare. Are proprietati antiinflamatoare atunci cand este luata ca supliment alimentar. De asemenea,a fecteaza si integritata cartilajului articular, iar unele studii indica faptul ca glucozamina poate incetini progresia artrozei.

Tămâia sau Boswellia serrata

Boswellia serrata (tamaia din zilele noastre) este un extract indian folosit inca din timpuri stravechi. Oamenii foloseau Boswellia ca tratament pentru artrita. Extractul de Boswellia scade inflamatia si contribuie la sanatatea articulatiilor. De asemenea, extractele de Boswellia incurajeaza activitatea antiinflamatoare, acolo unde inflamatia cronica este prezenta. Prin faptul ca opresc actiunea citokinelor pro-inflamatoare, extractele de Boswellia ajuta la controlul artrozei si la reducerea deteriorarii articulatiilor.

Gheara diavolului sau Harpagophytum procumbens

Aceasta planta pare sa reduca durerea in caz de artroza, fie ca este administrata singura, fie in combinatie cu antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Un studiu din 2002 a aratat ca, dupa 4 luni de tratament, planta functioneaza aproape la fel de bine ca un medicament folosit in artroza (diacerein), pentru a ameliora durerea de sold si de genunchi.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Acest studiu a folosit un produs facut din pudra obtinuta din planta gheara diavolului, iar la sfarsitul perioadei de studiu, unii participanti au putut sa isi reduca dozele de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene si de medicamente antialgice (pentru reducerea durerii). Atentie, insa! Aceasta planta interactioneaza cu interleukinele, scrie sursa citata, o alta substanta chimica ce are legatura cu inflamatia.

Tu sau părinții tăi suferiți de dureri de genunchi sau de solduri? Completează chestionarul acesta pentru tine sau pentru ei și află rapid dacă acesta indică un risc de gonartroză sau coxartroza. Dacă te înscrii în categoria de risc, primești un consult de specialitate gratuit!

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0