Treburi casnice de evitat daca suferi de dureri lombare

Durerile de spate sunt adesea intalnite in randul adultilor si pot avea cauze diverse, incepand de la tensionarea musculaturii si pana la problemele la nivelul coloanei vertebrale.

O criza de dureri lombare dureaza, in medie, 3 saptamani, insa durata acesteia difera in functie de cauza durerii, de tratamentul administrat precum si de modul in care ne menajam spatele in perioada de recuperare.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Daca ai dureri de spate persistente, mergi la medic pentru a afla cauza si pentru a primi un tratament adecvat. De cele mai multe ori, tratamentul se bazeaza pe antiinflamatoare si calmante.

Pana cand episodul dureros dispare insa, poate chiar si dupa aceea, este recomandat sa ne protejam cat mai mult spatele. Astfel, in aceasta perioada sunt interzise activitatile care pun presiune pe zona lombara si care ar putea agrava simptomele si ar putea prelungi totodata criza.

Aspiratul – aceasta este probabil cea mai daunatoare activitate casnica pentru spatele tau. Asta pentru ca folosirea aspiratorului implica rasuciri repetate. Roaga pe cineva sa faca aceasta activitate in locul tau pana cand te recuperezi.

Dupa ce criza dureroasa trece, nu uita sa folosesti intotdeauna ambele maini atunci cand aspiri.

Maturatul si spalatul cu mopul – in general, coada mopului sau a maturii este prea scurta, iar din aceasta cauza trebuie sa stam aplecati cand dam cu mopul. Presiunea pusa pe zona lombara in timpul practicarii acestor activitati accentueaza durerea. Dupa ce trece criza lombara, asigura-te ca iti achizitionezi un mop si o matura cu coada mai inalta. Atunci cand folosesti mopul sau matura, spatele tau ar trebui sa fie drept.

Spalatul vaselor – aparent inocenta, aceasta activitate casnica pune presiune pe zona lombara, mai ales daca chiuveta nu se afla la inaltimea corecta – ideal ar fi ca aceasta sa ajunga la nivelul curelei de la pantalonii tai. Evita spalatul vaselor pentru moment, iar dupa ce trece criza dureroasa, foloseste o scara mica pentru a-ti tine unul dintre picioare mai sus. Astfel, presiunea pusa pe coloana vertebrala este redusa. Daca nu ai o scara joasa la indemana, deschide dulapul de sub chiuveta si sprijina un picior in interiorul dulapului.

Spalarea cazii – atunci cand speli cada te apleci, te rasucesti si te intinzi, iar spatele tau nu are nevoie de aceste miscari acum. Pe viitor, este bine sa stii ca ar trebui sa speli cada stand in ea, nu aplecandu-te deasupra ei, pentru a nu suprasolicita coloana vertebrala.

 

 

Aranjarea patului – obisnuiesti sa iti faci patul in fiecare dimineata? Renunta la acest obicei pana cand durerile de spate dispar. Atunci cand iti faci patul te intinzi si fortezi coloana vertebrala, chiar daca nu iti dai seama. Daca insisti sa faci patul, nu te apleca deasupra lui ci inconjoara-l pentru a aranja lenjeria si cuvertura.

Daca suferi de dureri lombare, este recomandat sa ceri ajutorul celor dragi atunci cand vine vorba despre activitatile gospodaresti. Nu trebuie sa consideri ca treburile casnice iti revin chiar daca durerile nu iti dau pace. Apoi, dupa ce durerile se amelioreaza, urmeaza indicatiile oferite mai sus pentru a nu ajunge iar in situatia neplacuta de a suferi o criza lombara.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

 

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0