Durerea lombara din timpul calatoriei cu avionul - cum o ameliorezi pe timpul zborului

In timpul calatoriei cu avionul te poti confrunta subit cu o criza de dureri lombare, care transforma calatoria intr-un chin. Iata de ce apar durerile lombare cand zbori cu avionul, dar si cum le poti ameliora instantaneu!

Durerile de spate pot da batai de cap in timpul sau dupa calatoria cu avionul atat persoanelor care au deja probleme lombare si se confrunta adesea cu asemenea simptome, cat si persoanelor care nu s-au confruntat pana la momentul zborului cu dorsalgii joase.

De ce este declansata durerea lombara in timpul calatoriei cu avionul

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

O serie de factori pot contribui la declansarea durerilor lombare in timpul zborului:

  • Postura inconfortabila, care mareste presiunea pusa pe vertebre si pe discurile intervertebrale. Zborurile lungi sunt si mai daunatoare pentru spate, presiunea fiind mentinuta in timpul acestora pentru mai mult timp.
  • Anxietatea specifica zborului, mai ales in cazul persoanelor care au fobii precum claustrofobia sau teama de inaltime. Stresul si incordarea determina tensionarea zonei lombare, favorizand astfel declansarea durerilor din cauza contracturii musculare.
  • Bagajele carate inainte de imbarcare contribuie si ele la aparitia durerii. Atunci cand ridici greutati, zona lombara este suprasolicitata, iar astfel apar durerile de spate la cateva ore dupa ridicarea greutatilor.

Ideal ar fi sa previi durerile de spate, insa daca nu ai avut succes din acest punct de vedere si durerea s-a instalat deja, iata ce poti face pentru a o ameliora, astfel incat sa te simti confortabil pe tot parcursul zborului.

Cum sa ameliorezi durerea de spate din timpul zborului cu avionul

Ofera sprijin zonei lombare – daca nu ai la tine o perna pentru zona lombara, ruleaza o patura sau chiar un pulover ori un hanorac, pe care ti-l vei aseza la spate, intre zona lombara si spatarul scaunului, astfel incat spatele sa beneficieze de sustinere suplimentara. Odata sustinuta zona lombara, musculatura spatelui se va relaxa, iar astfel durerea de spate este ameliorata.

Ia o pastila – este bine sa ai la tine medicamente daca stii ca ai probleme cu durerile de spate. Antiinflamatoarele, poate chiar si un relaxant muscular, vor ameliora durerea resimtita si te vor ajuta sa iti recapeti confortul si starea de bine.

Foloseste comprese reci/ calde – daca durerea nu iti da pace si e foarte greu de suportat, roaga un insotitor de bord sa iti umple o sticla cu apa calda ori o punga cu cateva cuburi de gheata. Aplica compresa calda sau rece pe zona lombara si mentine-o timp de 15 minute. Vei observa ca durerea va fi ameliorata. Daca pe timpul zborului durerea se intensifica din nou, mai apeleaza o data la insotitorii de bord pentru o compresa improvizata.

Misca-te – foarte important este ca, atunci cand ai dureri lombare, sa nu stai intr-o postura foarte mult timp, mai ales in sezut. Ridica-te de pe scaun si, in masura in care e posibil, plimba-te pe culoarul dintre scaune. Poti merge, de asemenea, in capatul avionului, pentru a verifica daca exista un spatiu in care sa poti face cateva genuflexiuni si exercitii de stretching, care sa detensioneze zona lombara si nu numai. 

Fa exercitii de respiratie – inspira profund, numarand pana la 5, apoi expira lin, pana cand dai tot aerul afara. Repeta exercitiul de 10 ori, concentrandu-te sa inspiri/ expiri cat mai lent. Acest exercitiu iti relaxeaza sistemul nervos si musculatura, ameliorand durerea resimtita.

Asculta muzica – pune-ti castile in urechi si asculta muzica pentru a te relaxa si pentru a-ti distrage atentia de la durerea care nu iti da pace. In acest fel, timpul va trece mai usor si te vei simti mai bine.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

 

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0