Durerile lombare în timpul sarcinii

Durerile lombare apar adesea în timpul celor 9 luni de sarcină, între 50% - 80% dintre femeile însărcinate experimentând, cel puțin o dată, asemenea dureri.

Sarcina este o perioadă minunată în viața unei femei, plină de bucurie și anticipare pentru sosirea unui nou membru în familie. Cu toate acestea, pentru multe femei, această perioadă poate fi însoțită de diverse modificări și provocări ale corpului, iar durerile lombare sunt una dintre cele mai frecvente neplăceri cu care se confruntă femeile însărcinate.

Durerile lombare din timpul sarcinii pot fi blânde, asociate cu anumite activități suprasolicitante, dar pot fi și acute sau cronice. Potrivit studiilor, durerea lombară apare, în general, între luna a cincea și luna a șaptea de sarcină. Există însă și situații în care durerea lombară se instalează încă din a doua lună de sarcină.

Cu toate că durerile lombare sunt adesea considerate normale în timpul sarcinii, ele pot fi extrem de inconfortabile și pot avea un impact semnificativ asupra calității vieții viitoarei mame.

Este important de menționat că fiecare femeie însărcinată este unică, iar simptomele și nevoile lor pot varia. Prin urmare, este recomandat ca femeile să se consulte întotdeauna cu medicul lor obstetrician sau cu un medic specialist înainte de a începe orice program de exerciții sau terapie. Acești profesioniști pot oferi sfaturi personalizate și pot dezvolta un plan de tratament adaptat nevoilor individuale.

Recomandările experților DOC.ro

Cauzele durerilor lombare în timpul sarcinii

Durerile lombare în timpul sarcinii pot fi cauzate de mai mulți factori care interacționează în mod complex. Iată câteva dintre cauzele comune ale durerilor lombare în timpul sarcinii:

Modificarea centrului de greutate – sarcina modifică, în mod insesizabil, centrul de greutate pe măsură ce evoluează. Femeia își adaptează, inconștient, postura corpului astfel încât să își mențină echilibrul. Această modificare a posturii poate cauza tensiune în zona lombară, iar astfel apar durerile de spate.
Dereglările hormonale – în timpul sarcinii, organismul secretă hormonul denumit relaxină, care permite ligamentelor din zona pelviană să se relaxeze, iar articulațiilor să se slăbească, astfel încât să fie pregătite pentru nașterea copilului. Acest hormon însă are aceleași efecte și asupra ligamentelor care susțin coloana vertebrală, cauzând astfel instabilitate și durere la nivelul coloanei vertebrale.
Separarea musculară – pe măsură ce uterul își mărește volumul odată cu fătul, mușchii dintre coaste și zona pubiană se separă, fapt ce ar putea cauza dureri lombare.
Acumularea kilogramelor în plus - creșterea în greutate specifică sarcinii poate, de asemenea, să fie cauza durerilor lombare. Asta pentru că greutatea pune presiune suplimentară pe zona lombară, determinând apariția durerilor.
Stresul – stresul și încordarea emoțională au, de asemenea, un rol major în apariția durerilor de spate. Atunci când ești stresată, tensionezi fără să îți dai seama musculatura din zona lombară, fapt ce poate produce încordarea musculaturii și spasmele musculare. Așadar, emoțiile intense din timpul sarcinii și grijile excesive pot fi de vină pentru durerile lombare.

Cum se manifestă durerile lombare în timpul sarcinii?

Durerile lombare în timpul sarcinii pot varia în intensitate și pot avea diferite manifestări. Iată câteva modalități în care durerile lombare pot să se manifeste în timpul sarcinii:

Durere constantă în zona lombară

Multe femei însărcinate simt o durere persistentă sau o senzație de disconfort în partea inferioară a spatelui. Aceasta poate fi localizată în zona lombară inferioară sau se poate extinde către fese și coapse.

Durere acută sau înțepătoare

Unele femei pot experimenta dureri lombare ascuțite sau înțepătoare care pot apărea în momente specifice, cum ar fi atunci când se ridică, se întorc sau stau într-o poziție statică prelungită.

Amorțeală și furnicături

Unele femei pot experimenta senzații de amorțeală sau furnicături în zona lombară, în fese sau în picioare. Aceste simptome pot fi rezultatul compresiei nervilor din zona lombară cauzată de modificările structurale ale corpului în timpul sarcinii.

Dificultăți în menținerea unei poziții confortabile

Femeile însărcinate pot găsi dificil să găsească o poziție confortabilă în timpul odihnei sau activității fizice. Schimbările posturale și presiunea exercitată asupra mușchilor și articulațiilor lombare pot face ca anumite poziții să devină dureroase sau incomode.

Dificultăți în efectuarea anumitor mișcări sau sarcini zilnice

Activități simple precum ridicarea greutăților mici, așezarea sau ridicarea copiilor pot deveni dificile din cauza durerilor lombare. Aceste activități pot pune presiune suplimentară asupra mușchilor și articulațiilor lombare, accentuând disconfortul.

Este important să menționăm că fiecare femeie poate experimenta simptome diferite și că durerea lombară poate varia în funcție de factorii individuali și de stadiul sarcinii. Dacă simptomele sunt severe, persistente sau afectează în mod semnificativ calitatea vieții de zi cu zi, este recomandat să consulți medicul obstetrician pentru evaluare și recomandări adecvate.

Citește și Durerea de spate: cauze, simptome și tratament

Tratamentul durerilor lombare în sarcină

Vestea bună este că, dacă nu ai suferit de dureri lombare cronice înainte de a rămâne însărcinată, durerile vor dispărea, treptat, după naștere.

Între timp, poți ameliora durerile lombare astfel:

Practicând exerciții de intensitate moderată pentru a fortifica musculatura și pentru a spori flexibilitatea coloanei vertebrale. Exercițiile și stretching-urile ușoare, recomandate de un specialist, pot ajuta la întărirea mușchilor de sprijin ai spatelui și la menținerea flexibilității articulațiilor. Exemple de exerciții pot include înotul, mersul ușor, yoga prenatală sau exerciții de întărire a mușchilor abdominali și lombari.
Comprese calde / reci pentru ameliorarea durerilor - Aplicarea unei comprese calde pe zona lombară sau utilizarea unui pachet de gheață poate ajuta la reducerea inflamației, la ameliorarea durerii și la relaxarea mușchilor.
Îmbunătățirea posturii (evitarea cocoșării) - Adoptarea unei posturi corecte poate ajuta la reducerea presiunii asupra coloanei vertebrale și a mușchilor lombari. În timpul ridicării, asigură-te că genunchii sunt îndoiți, iar greutatea este distribuită echilibrat pe ambele picioare. Evită ridicarea obiectelor grele sau încercarea de a face eforturi excesive.
Masajul, acupunctura sau alte terapii - Unele femei însărcinate găsesc beneficii în utilizarea terapiilor complementare, cum ar fi masajul terapeutic, acupunctura sau chiropractica. Aceste terapii pot ajuta la ameliorarea tensiunii musculare, la relaxarea articulațiilor și la reducerea durerilor lombare. Este important să consulți un profesionist calificat în aceste domenii, care are experiență în tratarea femeilor însărcinate.
Purtarea unor încălțări foarte confortabile, în niciun caz cu toc - Încălțămintea plată și confortabilă oferă stabilitate și sprijin pentru picioare și coloana vertebrală, ajutând la menținerea unei posturi corecte și la distribuirea uniformă a greutății corpului. În schimb, tocurile înalte pot afecta echilibrul și pot accentua presiunea asupra mușchilor și articulațiilor lombare, ceea ce poate agrava durerile.
Utilizarea suporturilor și a dispozitivelor speciale pentru sprijinul lombar - Unele femei însărcinate pot beneficia de utilizarea centurilor de sprijin lombar sau a dispozitivelor de susținere pentru a reduce presiunea asupra coloanei vertebrale și a oferi sprijin suplimentar în zona lombară.
Odihnă la pat, poate chiar și ridicarea picioarelor pe perete pentru a detensiona zona lombară - Această poziție favorizează circulația sângelui, ajută la relaxarea mușchilor și poate reduce presiunea exercitată asupra coloanei vertebrale. În plus, odihna la pat poate fi benefică în cazul durerilor lombare în timpul sarcinii, mai ales atunci când simți disconfort sau durere intensă.

Când e cazul să mergi la medic din cauza durerilor lombare în timpul sarcinii

Dacă ești însărcinată și ai dureri lombare, trebuie să apelezi la ajutor medical de urgență în următoarele situații:

Durere severă;
Dificultăți la urinare;
Senzația de furnicături la nivelul picioarelor;
Durere lombară însoțită de crampe ce apar la un interval regulat (ar putea fi un semn al travaliului).

Durerile posterioare ale zonei pelvine sunt adesea confundate cu durerile lombare. Multe femei resimt dureri în partea posterioară a pelvisului în timpul sarcinii. Această durere poate fi declanșată de mers, urcatul scărilor, căratul unor greutăți sau răsucirea trupului. Medicul este cel în măsură să stabilească dacă suferi de durere lombară sau durere în zona posterioară a pelvisului.

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.

Sursa foto: Shutterstock
Bibliografie:
“Back pain in pregnancy” - https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/back-pain/
“Low back pain during pregnancy”, autori: Maria Emília Coelho Costa Carvalho, Luciana Cavalcanti Lima, Cristovam Alves de Lira Terceiro, Deyvid Ravy Lacerda Pinto, Marcelo Neves Silva, Gustavo Araújo Cozer, Tania Cursino de Menezes Couceiro - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27220735/

Te-ar mai putea interesa și...

Te-ar mai putea interesa și