Te-ai gandit vreodata ca incaltarile pe care le porti ti-ar putea declansa sau agrava durerile lombare? Ei bine, este adevarat. Pantofii pe care ii porti pot agresa coloana in zona lombara, insa acestia pot sa si protejeze spatele – iata cum sa alegi cea mai potrivita incaltaminte daca ai de-a face cu durerile de spate!

Cand mergem, toata greutatea corporala este pusa, pe rand, pe fiecare picior. Daca piciorul nu reuseste sa absoarba durerea si sa o redistribuie in mod corect, pot aparea durerile de spate. De accea, este foarte important sa purtam incaltamine de calitate, insa si cu un calapod confortabil, care nu mareste presiunea pusa pe coloana vertebrala in timpul mersului.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

In general, orice pantof care nu respecta curbura talpii piciorului si nu ofera sustinere acestei curburi va mari presiunea pusa pe zona lombara si va favoriza durerile.

Ce incaltamine iti poate declansa sau accentua durerile de spate

Pantofii cu toc foarte inalt – indiferent de forma tocului si de stabilitatea pe care acesta o ofera, pantoful cu toc va distruge aliniamentul structurilor osoase, punand astfel presiune crescuta pe zona lombara. Mai mult decat atat, din cauza efortului depus pentru mentinerea echilibrului pe tocuri inalte, si muschii din zona lombara sunt suprasolicitati. Asadar, pantofii cu toc fac parte din categoria incaltarilor daunatoare pentru spate si nu ar trebui purtati decat ocazional.

Slapii – probabil ca esti surprins sa afli ca slapii sunt daunatori pentru spate, intrucat iti imaginai ca numai incaltarile incomode fac rau. Ei bine, oricat de comozi ar parea slapii, de fapt nu sunt. Talpa perfect dreapta a acestora nu ofera sustinere curburii din talpa piciorului, favorizand astfel nu numai durerile joase de spate, ci si durerile de calcai, durerile de glezna ori de genunchi.

Pentru situatiile in care alegi totusi o astfel de incaltaminte, de exemplu in vacanta, respecta macar urmatoarele reguli:

• Achizitioneaza-ti o pereche de slapi cu o talpa mai groasa.
• Nu purta slapii cand mergi pe distante lungi sau cand conduci, dar nici cand practici vreun sport.
• Inlocuieste-ti slapii cu unii noi o data la 3 luni.

Incaltarile care nu ti se potrivesc – incaltamintea prea mare sau prea mica iti modifica mersul, iar astfel se poate mari presiunea pusa pe zona lombara. Incearca, asadar, sa porti numai incaltari care ti se potrivesc perfect, atat in lungime, cat si in latime (nu te strang, nu iti provoaca batatusi si nu iti ies din picior).

Balerinii – la fel ca in cazul slapilor, balerinii au o talpa prea subtire si prea dreapta pentru a fi comozi. Acestia maresc presiunea pusa pe coloana vertebrala si cresc riscurile in ceea ce priveste declansarea durerilor de spate.

Ce incaltaminte iti poate ameliora durerile de spate

Incaltamintea pe comanda – fie ca vorbim despre pantofi, sandale sau cizme, perechile de incaltamine facute pe comanda, dupa forma piciorului tau, sunt in mod cert cele mai benefice. Acestea respecta anatomia piciorului, oferind totodata sustinerea necesara in punctele cheie.

Purtand incaltaminte facuta la comanda vei reduce cu mult riscul de dureri lombare, chiar daca suferi deja de afectiuni care se manifesta prin asemenea dureri.

Pantofii de alergat – pantofii sport, de alergat, sunt foarte confortabili, respecta scobitura piciorului si totodata amelioreaza impactul dintre picior si suprafata pe care se merge. Acestia sunt recomandati in mod deosebit persoanelor care sufera de dureri lombare, indiferent de cauza durerilor.

Pantofii modelati cu ajutorul branturilor – daca nu iti permiti sa iti faci pantofi pe comanda, poti personaliza interiorul pantofilor, astfel incat sa se muleze perfect pe talpa piciorului tau. In acest sens, se recomanda introducerea unor branturi in interiorul pantofilor.

De pilda, exista in farmacii branturi cu lichid ortotic, care nu numai ca permit alinierea perfecta a talpii, insa totodata reduc si impactul dintre sol si picior.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Sursa foto: Shutterstock