Un exercitiu extraordinar pentru abdomen

Pentru a performa in acest tip de exercitiu, trebuie sa stai in pozitia de flotare cu picioarele asezate pe mingea swiss.

 

Din aceasta pozitie, ridica bazinul catre tavan in timp ce picioarele raman intinse pe toata durata executiei. Mentine pozitia trunchiului dreapta si expira in timp ce tragi bazinul inspre tavan.

 

  • Foloseste o minge corespunzator umflata
  • Fa acest exercitiu intr-o zona unde nu ai nimic in jur pentru a nu te lovi in caz ca iti pierzi echilibrul
  • In caz ca este greu de executat atunci adu genunchii la piept prin indoirea acestora.

 

Daca ai probleme medicale ce te pot impiedica in executia acestui exercitiu – atunci nu executa! Este un exercitiu ce necesita atentie si grad avansat de concentrare. In afara de aceste sfaturi, va reamintesc sa va hidratati si sa consumati alimente sanatoase.

 

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0