Tot ce trebuie sa stii despre acizii grasi: Omega 3, Omega 7, Omega 6 si Omega 9

Acizii grasi Omega 3, Omega 7, Omega 6 si Omega 9 sunt grasimi esentiale pentru sanatatea noastra. Aflam astazi ce beneficii are fiecare dintre ei si care sunt cele mai importante surse din care ii putem obtine.

Omega 3

Omega 3 este cea mai populara forma de acizi grasi fiindca reprezinta cea mai sanatoasa forma de grasimi. Dupa cum stim deja, grasimile sunt extrem de importante pentru buna functionare a organismului nostru, cu conditia sa alegem variantele sanatoase.

EPA si DHA sunt doua forme ale Omega 3 disponbiile in special in peste, de aici si popularele suplimente cu ulei de peste. In schimb, ALA (acidul alpha-linolenic) poate fi extras din surse vegetale de grasimi sanatoase, cum sunt anumite seminte si nuci. Ca sa obtii o cantitate suficienta de Omega 3 poti consuma cat mai des peste ca ansoa, hering, somon, sardine, sau poti lua suplimente cu ulei de peste.

Ce beneficii are Omega 3:

  • creste eficienta medicamentelor antiinflamatoare
  • scade nivelul trigliceridelor
  • reduce simptomele depresiei
  • sustine buna dezvoltare a vederii si a functiilor neurologice la copii
  • scade inflamatia in cazul pacientilor cu astm

Omega 6

Ca si Omega 3, Omega 6 nu este produs de organism, ceea ce inseamna ca il putem obtine doar prin alimentatie sau prin intermediul suplimentelor alimentare, si are un rol esential in functiile creierului si ale multor alte organe si sisteme din organism.

Omega 6 este un tip de grasime polinesaturata si se gaseste in special in nuci, seminte, soia, uleiul de floarea-soarelui si porumb.

Ce beneficii are Omega 6:

  • stimuleaza cresterea parului si mentine sanatatea pielii
  • mentine sanatatea oaselor
  • regleaza metabolismul
  • sustine sanatatea sistemului reproducator
  • poate reduce simptomele in caz de neuropatie diabetica
  • poate reduce hipertensiunea in combinatie cu Omega 3

 

Omega 7

Omega 7 este cel mai putin popular tip de acid gras esential, inca cu la fel de multe beneficii pentru sanatate. Cercetatorii l-au legat in special de afectiunile metabolice, cazuri in care si-a dovedit eficienta de preventie a complicatiilor la pacientii cu afectiuni cardiovasculare, diabet, cancer si altele. Cel mai studiat si utilizat tip de Omega 7 este acidul palmitoleic.

Sursele de Omega 7 sunt un subiect controversat, in special fiindca in multe alimente care il contin (cum ar fi nucile macadamia sau catina) se regaseste si acidul palmitic, substanta ce poate impiedica efectele benefice ale Omega 7. Asadar, cea mai utila solutie este sa recurgeti la supliemnte alimentare care contin Omega 7 in varianta purificata.

Ce beneficii are Omega 7:

 

Omega 9

Omega 9 este singurul tip de acizi grasi esentiali care poate fi produs de organismul uman. Este incadrat in categoria grasimilor mononesaturate si mai este promovat sub numele de acid oleic. Principalele surse de Omega 9 sunt uleiul de masline, uleiurile din nuci, migdale, ulei de porumb, unt de arahide, seminte de dovleac si susan.

Ce beneficii are Omega 9:

  • reduce riscul de infarct si accident vascular cerebral
  • imbunatateste starea de spirit si energizeaza organismul
  • scade nivelul de stres si agresivitatea
  • poate incetini evolutia unor afectiuni precum Alzheimer-ul

 

Cum alegi suplimentele potrivite

Suplimentele alimentare sunt calea sigura prin care ne putem asigura ca obtinem acizi grasi esentiali in cantitate suficienta si in combinatia ideala. Atunci cand cautati si cumparati suplimente alimentare, acordati o atentie sporita cantitatii de Omega pe care o contin. Iata cateva exemple de suplimente eficiente:

B-HADA III este un supliment adresat in special femeilor aflate la manopauza si contine toate cele 4 tipuri de acizi grasi. Sustine sanatatea interioara si implicit o piele mai frumoasa, care rezista semnelor imbatranirii.

O'HISA poate fi consumat atat de femei cat si de barbati si este bogat in Omega-7 extras din ulei de catina. Acest supliment ajuta la o sanatate vizibila a pielii, parului si unghiilor.

QuattroCardio este un supliment alimentar cu continut bogat de omega-3 din ulei de peste usor absorbabil (EPA si DHA). Are beneficii asupra inimii, oaselor, sistemului imunitar, creierului si ochilor.

UnoCardio 1000® contine o cantitate impresionanta de 1200 mg omega 3 pur, din ulei de peste (in special EPA si DHA). Are multiple beneficii pentru intregul organism si contine vitamina D.

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0