Stretching – bun sau rău?

După articolul anterior, am primit o întrebare foarte simplă dar la care nu pot să nu dau un răspuns clar: Este bun sau nu stretching-ul? Răspunsul: stretching-ul este util și necesar!

Ce beneficii are stretching-ul

Ajută la echilibrarea zahărului în sânge, îmbunătățește flexibilitatea nervului sciatic, gleznelor, genunchilor sau articulației șoldului, îmbunătățește digestia, favorizează buna funcționare a rinichilor.

Exercițiul de azi îmbunătățește flexibilitatea trapezului, deltoizilor, dreptului femural, bicepsului, nervului sciatic, tendoanelor, articulației șoldului, gambelor și ultimele 5 vertebre ale coloanei. Îmbunătățește circulația către ficat și splină, precum și digestia.

Din șezut, un picior, la alegere, este întins, celălalt retras ca în imagine. Brațul merge către piciorul opus și încercăm conștient să ne aplecăm până când fruntea atinge genunchiul (dacă este posibil). Încercăm același lucru și pe cealaltă parte. Nu uita să menții poziția pentru cel puțin 45-60 de secunde.

Spor la mișcare!

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0