Romanian deadlift, pentru fesieri perfecți

Un complex de exerciții ce face ca fesierii tăi să fie de invidiat. Acest exercițiu este ușor diferit. Intenția de a atinge podeaua cu discurile va aduce o provocare echilibrului tău.

Păstrarea unei linii drepte între piciorul din spate și trunchi nu este la fel de vitală comparativ cu piciorul pe care vă mențineti poziția. Piciorul pe care vă mențineți poziția trebuie să fie ușor îndoit pentru a aduce un plus de echilibru și pentru a evita accidentările nedorite.

Din poziția stând pe un picior, lasă greutatea pe piciorul drept, apleacă-te către înainte ridicând piciorul în același timp. Asigură-te că genunchiul de sprijin este îndoit pentru o mai bună stabilitate. Revino la poziția inițială. Nu uita să ții abdomenul încordat pe toată durata execuției.

  • 4 serii pe fiecare picior
  • 15 repetări pe serie

 

Spor la mișcare!

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0