Un exercițiu simplu și eficient pentru fesieri fermi

Iată că anul 2016 ne găsește la fel de activi și cu siguranță mai pregătiți să vă ajutăm când vine vorba despre sănătatea dumneavoastră.

Acest exercițiu nu poate fi făcut o singură dată și gata, vor veni rezultatele. Caloriile pe care le ardem pot fi un reper ca diferențiere între exerciții. Dacă un exercițiu arde mai puține calorii și un altul mai multe, atunci cu siguranță vei ști ce să alegi. Spre exemplu, genuflexiunile ard mult mai multe calorii în comparație cu biceps curl.

Exercițiul pentru fesieri fermi este step up.

Calorii: 180-200 calorii în 15 minute

Cum: exact ca în imagine, ne poziționăm un picior pe stepper, ne aplecăm ușor către înainte pentru a angrena și mai mult fesierii și ne ridicăm.

Musculatura implicată: fesier, cvadricepși și femurali

Serii/repetări: 3 serii/30 de repetări

 

Spor la mișcare!

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0