Prepara-ti singur cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit

Ceaiurile naturale pentru slabit reprezinta o resursa suplimentara cand tii o dieta, ajutand la scaderea retentiei si accelerand procesele metabolice, utile in dietele de slabire, mai ales cand ajungi in fazele de platou din timpul dietei recomandate de catre nutritionist.

Trebuie insa sa retii ca aceste ceaiuri nu pot actiona singure, in conditiile in care depasesti numarul de calorii permise zilnic, prin mese imbelsugate, cu fainoase, zaharuri, grasimi animale si vegetale din belsug. Ele nu pot face minuni, sunt doar aliati de nadejde la care poti apela in timpul dietelor de slabire sau in cazul unei alimentatii echilibrate si sanatoase, atunci cand doresti sa iti mentii silueta. Poti bea si un ceai negru simplu. Un studiu care a urmărit 4.280 de adulți de peste 14 ani a descoperit că cei cu un aport mai mare de flavone din alimente și băuturi, cum ar fi ceaiul negru, aveau un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut decât cei cu un aport mai mic de flavone, astfel ca acest obicei te poate ajuta sa iti mentii silueta. Poti incepe dimineata cu un ceai negru, apoi incheia pranzul cu o alta cana de ceai caldut, iar ultima doza nu mai tarziu de ora 17:00 pentru a nu-ti tulbura somnul. Regasesti in subsolul paginii studiul la care facem referire.

Ceaiurile pe care ti le propunem ajuta la impiedicarea retinerii fluidelor in organism, combatand celulita si umflarea picioarelor, au efect diuretic si de accelerare usoara a tranzitului intestinal, promovand detoxifierea, scad apetitul si cresc rata metabolica, ajutand la arderea grasimilor.

In plus, consumate caldute dupa masa, ceaiurile in special cel verde, antreneaza grasimile din alimentatie,impiedicand stationarea lor la nivel intestinal, deci si absorbtia lor, ba mai mult, le promoveaza evacuarea prin stimularea tranzitului intestinal.

Pentru persoanele care nu au afectiuni gastrice, la aceste ceaiuri se poate adauga un varf de cutit de piper Cayenne, o optiune in plus pentru a pierde in greutate, prin activarea metabolismului si promovarea arderii grasimii. Iar cofeina din multe ceaiuri, precum ceaiul verde sau negru pot crește consumul de energie, determinând corpul să ardă mai multe calorii

Iata mai jos cateva ceaiuri pe care ti le poti prepara acasa, cu ingrediente de la farmacie sau magazine naturiste, ca sa fii sigur de compozitia lor. Prepara-ti ceaiul dimineata si il poti pune intr-un termos pentru a-l servi pe tot parcursul zilei, la birou; este bine sa nu il reincalzesti peste zi, iar in zilele calduroase ii poti adauga chiar cateva cubulete de gheata si sa il servesti cu paiul, intr-un pahar inalt.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Ceai de Hibiscus cu scortisoara

Ceaiul de hibiscus cu scortisoara are un gust placut , ajuta la combaterea retentiei hidrice de la nivelul membrelor si mai ales a gleznelor, activeaza metabolismul bazal, promovand arderea grasimii si imbunatateste digestia,  datorita scortisoarei.

Ingrediente:

1 lingura de hibiscus uscat

1 lingura de frunze uscate de coada calulului

1 baton de scortisoara

Mod de preparare: intr-un litru de apa clocotita se adauga frunzele uscate de hibiscus si de coada calului, precum si batul de scortisoara si se lasa sa stea timp de 10 minute. Strecurati inainte de a bea.

Acest ceai se bea de 3-4 ori pe zi, cu o jumatate de ora inainte de masa.

Ceai de ghimbir cu ananas

Ceaiul de ghimbir cu ananas este foarte gustos si parfumat, ajuta la pierderea in greutate, deoarece activeaza metabolismul, ajuta organismul sa consume mai multa energie si calorii, mai ales cand ai ajuns intr-o faza de platou. In plus, reduce pofta de mancare si ajuta la o mai buna functionare a intestinului, deoarece este bogat in fibre si ajuta la scaderea retentiei.

Ingrediente:

o jumatate de ananas proaspat

coaja de la 1 portocala

1 lingurita de ghimbir.

Mod de preparare: la un litru de apa se adauga ananasul, coaja de portocala si o lingurita de ghimbir si se fierb timp de 3 minute. Dupa fierbere, se acopera si se lasa sa stea timp de 5 minute inainte de a se bea.

Se poate bea pe tot parcursul zilei, intre mese, si pentru a obtine rezultate mai bune, este recomandat sa se respecte o dieta sanatoasa si sa se practice exercitii fizice, in mod regulat.

Contraindicatii: ceaiul de ghimbir cu ananas nu ar trebui sa fie utilizat de catre gravide sau de catre cele care alapteaza, fara a consulta medicul.

 

 

Ceai verde cu mure

Ceaiul verde cu mure este foarte util in procesul de slabire, deoarece ajuta la reducerea poftei de mancare, promoveaza scaderea retentiei hidrice prin proprietatile diuretice si creste metabolismul organismului. Ceaiul verde poate ajuta si  la creșterea oxidării grăsimilor, ceea ce înseamnă că ajută la transformarea grăsimilor în energie si ajuta la promovarea pierderii în greutate

Ingrediente:

1 mana de frunze uscate de mure

1 lingurita de frunze uscate de ceai verde;

Mod de preparare: intr-un ceainic se pun frunzele uscate de mure si frunzele de ceai verde si se adauga 150 ml de apa clocotita. Se acopera, se lasa sa stea timp de 10 minute inainte de a se consuma.

Acest ceai se bea inainte de mese, pranz si cina pentru 2 pana la 3 saptamani si dupa ce dieta sa a terminat si continuati regimul de intretinere a noii siluete.

 

 

 

Ceaiul Mate cu lamaie

Ceaiul mate cu lamaie creste senzatia de satietate, faciliteaza arderea grasimilor si impiedica retentia si celulita, deoarece are actiune diuretica.

Ingrediente:

1 sau 2 lingurite de frunze de ceai Mate (in functie de ora la care il prepari, dupamasa, tarziu, se folsoeste doar o lingurita)

o jumatate de lamaie, proaspat stoarsa;

Mod de preparare: se pun in strecuratoarea unui ceainic frunzele uscate de ceai mate, peste care se stoarce o jumatate de lamaie si se adauga 150 ml de apa clocotita. Se acopera si se lasa timp de 5 pana la 10 minute.

Contraindicatii: ceaiul mate contine cafeina si nu trebuie utilizat de catre gravide sau femeile care alapteaza. In plus, nu trebuie utilizat de catre pacientii cu boli cardiace, ulcer peptic si reflux gastroesofagian.

Ceai de schinduf si anghinare

Ceaiul de schinduf si anghinarea ajuta la pierderea in greutate prin scaderea apetitului, dar si stimularea intestinala, fiind de mare ajutor in problemele de constipatie.

Ingrediente:

o jumatate de lingurita de pulbere de seminte de schinduf

1 lingura de frunze uscate de ceai de anghinare;

Mod de preparare: se pun in strecuratoarea ceainicului  pulberea de seminte de schinduf, un praf de piper si frunzele de anghinare uscate si se adauga 150 ml de apa clocotita.

Se lasa la infuzat timp de 10 minute

Acest ceai se bea de trei ori pe zi, intre mese.

Contraindicatii: semintele de schinduf si ceaiul de anghinare nu trebuie utilizate de catre femeile insarcinate sau care alapteaza sau de catre copiii care nu au ajuns inca la pubertate.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

 

Contacteaza Expertul DOC! Trimite aici o intrebare pentru Dr. Oana Cuzino.

Sursa foto: Shutterstock

 

1. Effectiveness of green tea on weight reduction in obese Thais: A randomized, controlled trial, 2007. Paradee Auvichayapat , Montira Prapochanung

2. Higher dietary flavone, flavonol, and catechin intakes are associated with less of an increase in BMI over time in women: a longitudinal analysis from the Netherlands Cohort Study, 2008, Laura A E Hughes 1, Ilja C W Arts, Ton Ambergen, Henny A M Brants,

 

 

 

 

 


 

Te-ar mai putea interesa și...

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pentru a comenta este nevoie de
Comentarii 0