Preferi sa dormi 20 de minute in plus si sa renunti la micul dejun sau, mai degraba, muncesti in pauza de masa de la pranz si renunti la mancare? Oricare ar fi masa din zi la care renunti, consecintele nu se vor lasa prea mult asteptate.

Renuntarea la o masa nu ramane fara urmari iar organismul tau va resimti, mai devreme sau mai tarziu, efectele ce apar daca renunti la una dintre mesele principale ale zilei.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Vei pierde kilogramele in plus, insa nu asa cum iti doresti

Studiile facute in ultimii ani au dovedit ca scaderea caloriilor prin renuntarea la una dintre mesele principale ale zilei survine in urma pierderii masei musculare, nicidecum in urma pierderii grasimii. Specialistii sustin ca greutatea pierduta prin renuntarea la o masa va fi recapatata rapid, insa sub forma de grasime abdominala.

Inflamatia se calmeaza

Incepand cu artrita si pana la boli precum cancerul, majoritatea afectiunilor apar pe fondul unei inflamatii cronice. Perioadele de postit, fie ele si de cateva ore, permit celulelor sa se ocupe de repararea celulara, calmand inflamatia in anumite zone, dar si pe cea cronica.

Poti dezvolta deficit de nutrienti

Daca postitul intermitent are beneficiile sale, specialistii sustin ca trebuie sa fim foarte atenti atunci cand renuntam la una sau mai multe mese altfel riscam sa dezvoltam deficit de nutrienti, care determina aparitia unor simptome precum oboseala, problemele de concentrare dar si ale tulburari. Daca obisnuiesti sa renunti la unele mese in mod frecvent, consulta-te cu medicul tau pentru a te asigura ca organismul tau primeste toti nutrientii de care are nevoie.

Creste riscul de aparitie a unor boli

Daca a devenit obisnuinta sa renunti, spre exemplu, la micul dejun, poti avea probleme serioase. Un studiu facut in cadrul Universitatii Harvard de catre medicul Leah Cahill a dovedit ca femeile care sar peste micul dejun au risc cu 20% mai mare sa dezvolte diabet de tip 2. In cazul barbatilor, lipsa micului dejun poate determina aparitia unor boli cardiace. Organismul are nevoie sa primeasca mancare in mod regulat pentru a se mentine in parametri normali. Dimineata, dupa o noapte intreaga de post, este esential sa oferi organismului nutrientii necesari.

Tentatia de a manca ceva nesanatos creste

Oamenii de stiinta au descoperit ca sansele sa ne consolam cu o masa la fast-food sunt cu 31% mai mari dupa ce sarim peste o masa in timpul zilei. Totodata, si riscul de a creste aportul caloric dupa ce ai sarit peste o masa creste.

Arzi mai multe calorii in timpul exercitiilor fizice

Exercitiile facute dimineata, pe stomacul gol, ard cu 20% mai multe calorii in comparatie cu exercitiile facute dupa ce ai mancat. Pe de alta parte, tentatia de a renunta la sport dupa ce ai sarit o masa este mai mare.

Esti mai predispus imbolnavirii

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Cu cat amani mai mult o masa, mai ales dupa ce faci efort intens, cu atat sansele sa te pricopsesti cu o durere de cap, cu o raceala sau cu o infectie sunt mai mari.

Sursa foto: Shutterstock