Scaderea in greutate, importanta pentru diabetici

In prediabet, scaderea in greutate s-a dovedi ca intarzie instalarea sau ca scade riscul de diabet de tip 2. In cazul celor diagnosticati cu diabet de tip 2, faptul ca acesti pacienti au slabit s-a dovedit ca i-a ajutat sa isi imbunatateasca controlul glicemic si chiar sa inverseze progresia bolii.

De ce e important managementul greutatii in cazul diabeticilor?

Scaderea in greutate este o recomandare frecventa pentru tratament, pentru persoanele cu diabet de tip 2. Multi oameni sunt deja supraponderali atunci cand sunt initial diagnosticati cu aceasta boala, iar toata acea grasime in exces depusa pe corpul lor le creste, de fapt, rezistenta la insulina (atunci cand organismul nu poate folosi in mod corespunzator hormonul insulina).

stop diabet

Prin scaderea in greutate, persoanele cu diabet de tip 2 pot deveni mai putin rezistente la insulina, iar in acest fel, pacientii ar putea sa foloseasca insulina mai bine.

Daca ai fost recent diagnosticat(a) cu diabet de tip 2 si esti supraponderal(a), ar trebui sa incepi cat mai repede posibil un plan prin care vei da jos kilogramele acumulate. Este important sa lucrezi impreuna cu un medic nutritionist care te va ajuta sa concepi un plan care va functiona cel mai bine in cazul tau - un plan care inseamna o dieta sanatoasa, activitate fizica regulata si obiective realiste care te vor ajuta, in timp, sa ajungi la o greutate considerata sanatoasa (normala).

Ce avantaje ai, ca diabetic, daca scapi de kilograme

Specialistii spun ca exista multe avantaje ale scaderii in greutate - si nu ne referim doar la avantajele care sunt legate de diagnosticul de diabet:

  • vei avea un nivel ridicat de energie;
  • vei reusi sa scazi nivelurile colesterolului (un lucru important in special pentru pacientii cu diabet de tip 2);
  • iti vei proteja inima - un lucru la fel de important pentru persoanele cu diabet, deoarece complicatiile care au legatura cu inima sunt foarte intalnite;
  • iti va fi mai usor sa iti tii sub control nivelul glucozei in sange (glicemia).

Reguli simple si clare

Asa cum probabil stii deja, sa slabesti poate fi o adevarata provocare, dar nu lasa micile obstacole sa te opreasca. Fa ceea ce trebuie sa faci pentru a-ti mentine motivatia si o greutate la un nivel considerat sanatos.

Cantitatea de calorii pe care le mancam este cea care contribuie la cresterea in greutate. Asadar, ca sa slabesti, trebuie sa faci mici schimbari. Invata cat de mari sau mici ar trebui sa fie portiile tale si redu cantitatea de gustari pe care le iei intr-o zi, pentru a reduce numarul total de calorii pe care le consumi in fiecare zi.

Cauta in mediul online sau in librarii carti de bucate cu retete sanatoase, folosind variante si ingrediente cu un continut sarac de grasimi.

Apeleaza la un medic nutritionist specializat, care te va ajuta sa faci alegeri alimentare mai sanatoase pe viitor, iti va spune ce anume ai voie sa mananci la mesele principale ale zilei si ce alimente ar trebui sa eviti.

De asemenea, lucreaza impreuna cu medicul tau nutritionist (care trebuie sa fie specializat in diabet si in boli metabolice), pentru ca el te va ajuta sa iti stabilesti obiective rezonabile, realiste.

Nu uita ca activitatea fizica te poate ajuta mult in procesul de scadere in greutate, asa ca poti sa mergi la sala si sa te antrenezi sau poti sa faci miscare acasa, concepandu-ti impreuna cu un specialist un plan de exercitii.

Medicamentele prescrise nu isi pierd din importanta

In cazul unor pacienti, se poate observa ca scaderea in greutate nu ii ajuta sa aiba un control mai bun asupra glicemiei lor, iar acest lucru este in regula. Acesti pacienti vor trebui sa ia medicamentele sau sa isi administreze insulina pentru a-si mentine nivelul glucozei in sange in limite normale, insa in acelasi timp ar trebui sa manance in continuare alimente sanatoase si sa creasca perioadele de activitate fizica.

 

Completează chestionarul disponibil aici pentru a afla dacă diabetul tău este ținut sub control. Dacă te încadrezi în categoria de risc crescut, primești un consult de specialitate gratuit, ce poate include și analize de sânge pentru determinarea stadiului curent de evoluție a diabetului!

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0