Mancatul excesiv, principala cauza a obezitatii

Obezitatea este o afectiune care ne pune sanatatea, uneori chiar si viata, in pericol. Mancatul excesiv, asociat cu lipsa miscarii fizice, este principala cauza a supraponderalitatii.

Atunci cand consumam multe calorii, in special sub forma de grasimi si zaharuri, insa nu facem suficienta miscare fizica incat sa ardem caloriile consumate, organismul depoziteaza surplusul energetic sub forma de grasimi.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Valoarea energetica a alimentelor este masurata in calorii. In general, un barbat activ din punct de vedere fizic ar trebui sa consume in jur de 2500 de calorii pe zi pentru a-si mentine silueta, in timp ce o femeie la fel de activa din punct de vedere fizic ar trebui sa se limiteze la maximum 2000 de calorii pe zi. Atunci cand dorim sa slabim, acest aport caloric trebuie redus, astfel incat organismul sa fie obligat sa foloseasca energie din depozitele de grasime acumulate.

Mancatul excesiv apare atunci cand consumam, pe termen lung, mai multe alimente decat avem nevoie. De cele mai multe ori, consumul excesiv de calorii apare pe fond emotional. Iata cateva semne ale mancatului compulsiv:

  • Consumul excesiv de alimente
  • Consumul de alimente dupa ce se instaleaza senzatia de satietate
  • Mancatul rapid
  • Aparitia sentimentului de rusine/ dezgust/ suparare dupa consumul excesiv de alimente
  • Depresia si anxietatea se manifesta simultan cu nevoia necontrolata de a manca
  • Curele de slabire repetate, fara rezultate
  • Mancatul pe ascuns, ascunderea ambalajelor si recipientelor de mancare goale

Nu toate persoanele care mananca in exces o fac pe fond emotional, insa cele care o fac pot fi recunoscute prin cateva semnalmente usor de identificat:

  • Foamea ce apare pe find emotional se instaleaza subit, spre deosebire de foamea obisnuita, care apare treptat
  • Individul pofteste la un anumit aliment
  • Persoana in cauza mananca si dupa ce simte ca s-a saturat sau si-a satisfacut pofta
  • Dupa consumul de alimente se instaleaza senzatia de vinovatie

Daca suspectezi ca mananci compulsiv si din cauza aceasta ai probleme cu greutatea, e recomandat sa apelezi la ajutorul unui psiholog, care te poate ajuta sa rezolvi problemele emotionale.

Mancatul excesiv predispune, pe termen lung, la obezitate, dar vine totodata si cu riscuri precum: risc cardiovascular, artrita, cancer sau alte afectiuni grave.

Pe termen scurt, mancatul excesiv poate avea urmatoarele consecinte:

  • Greata
  • Senzatia de prea plin
  • Insomnii
  • Dureri de cap
  • Irascibilitate
  • Durere in piept

Greseli care pot cauza obezitatea:

  • Consumul unor cantitati mari de alimente procesate
  • Consumul excesiv de produse de tip fast-food
  • Consumul excesiv de alcool
  • Consumul unor portii prea mari
  • Consumul multor sucuri sau bauturi dulci

 

 

Mancatul excesiv devine cu adevarat periculos pentru silueta atunci cand este asociat cu sedentarismul. Daca persoana care mananca in exces face miscare fizica, atunci o parte din caloriile in exces sunt arse prin sport. Insa lipsa miscarii fizice permite surplusului de calorii sa se depoziteze sub forma de grasimi.

Medicii recomanda adultilor cel putin 150 de minute de activitate fizica de intensitate moderata (aerobic, fitness, plimbarile in ritm alert, mersul pe bicicleta) pe saptamana. Asta inseamna ca poti face 30 de minute de sport pe zi, 5 zile pe saptamana.

Daca suferi deja de supraponderalitate sau chiar obezitate, e nevoie de un program mai intens de activitate fizica.

Obezitatea poate fi combatuta prin dieta si sport. O serie de modificari la capitolul stil de viata vor ajuta pacientul sa ajunga la o greutate normala. In caz de obezitate de gradul 2 sau 3, medicul poate decide ca e necesara o interventie chirurgicala pentru combaterea obezitatii.

Indiferent de modul prin care se trateaza obezitatea, e obligatoriu ca pacientul sa ramana vigilent chiar si dupa ce reuseste sa slabeasca – in caz contrar, sunt sanse ca pacientul sa revina la indicele de masa corporala mare. 

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

 

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0