Cum va arata stilul tau de viata dupa un infarct miocardic

Dupa ce ai supravietuit unui infarct miocardic, stilul tau de viata de pana acum va suferi o transformare totala.

Un stil de viata sanatos pentru inima ta poate sa completeze planul legat de tratamentul medical pentru boala cardiovasculara. Asa ca trebuie sa ai in vedere obiceiurile din stilul tau de viata actual si sa gasesti metode prin care le poti imbunatati.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Miscarea si exercitiile fizice

Atat timp cat medicul tau specialist iti da acordul pentru a face miscare, poti sa incepi un program de exercitii dupa perioada in care te recuperezi de pe urma infarctului miocardic. Exercitiile fizice sunt, cu siguranta, importante pentru mentinerea unei greutati optime, dar in acelasi timp, ele iti lucreaza si muschii (sa nu uitam ca cel mai important muschi este inima).

Orice forma de exercitii care iti pune sangele in miscare este benefica. Iar daca vorbim de sanatatea miocardului (muschiul inimii), exercitiile aerobice sunt cele mai bune. Cateva exemple sunt: inotul, mersul pe bicicleta, alergarea, mersul intr-un ritm moderat pana la rapid.

Aceste forme de exercitii ajuta la cresterea cantitatii de oxigen care circula prin corpul tau si, in acelasi timp, intaresc abilitatea inimii de a pompa acest oxigen prin fluxul sanguin catre restul corpului tau. In plus, exercitiile aerobice regulate ajuta la reducerea hipertensiunii, stresului si valorilor colesterolului.

Daca observi orice fel de simptome neobisnuite in timp ce faci miscare sau exercitii fizice, cum ar fi dificultati in respiratie pe o perioada care se prelungeste, slabiciunea membrelor sau durere in piept, opreste-te imediat si suna la 112 pentru a cere ingrijiri medicale de urgenta.

Mananca echilibrat

O dieta pentru cardiaci, saraca in calorii si in grasimi, este o metoda dovedita care te ajuta sa previi riscul de infarct miocardic. Chiar si asa, daca ai avut deja un infarct, alimentatia corecta este un lucru obligatoriu pentru a preveni recurenta atacului de cord.

Evita grasimile trans si pe cele saturate atunci cand e posibil. Aceste grasimi contribuie in mod direct la formarea placilor de aterom in interiorul arterelor. Cand arterele tale sunt infundate, sangele nu mai poate sa circule in directia inimii, rezultand astfel un infarct miocardic.

Si faptul ca esti supraponderal sau ca mananci prea multe alimente bogate in calorii pot sa iti solicite inima si mai mult. De aceea e bine sa iti mentii greutatea la un nivel considerat normal si sa mananci alimente de origine vegetala, carne slaba si produse lactate degresate. Evita grasimile de origine animala si alege grasimi de origine vegetala, precum uleiul de masline sau oleaginoasele.

Renunta la fumat

Renuntarea la fumat este si mai importanta dupa un infarct miocardic. Fumatul este un factor de risc pentru afectiunile cardiovasculare, deoarece el creste tensiunea arteriala si riscul de formare a cheagurilor de sange, reducand celulele ce transporta oxigenul prin fluxul sanguin.

Renuntand acum la fumat, iti vei imbunatati semnificativ sanatatea si iti vei reduce ocurenta unui atac de cord. Evita si fumatul pasiv, deoarece el prezinta pericole similare pentru sanatatea inimii tale.

Tine sub control si ceilalti factori de risc

Bolile cardiace sunt intalnite in randul membrilor aceleiasi familii, insa majoritatea cazurilor de infarct miocardic pot fi atribuite alegerilor legate de stilul de viata. Pe langa dieta sanatoasa, exercitii fizice si obiceiuri precum fumatul, este important sa tii sub control si alti factori de risc care ar putea contribui la aparitia unui viitor infarct miocardic.

Discuta cu medicul tau despre:

  • hipertensiune,
  • hipercolesterolemie (valorile prea mari ale colesterolului seric),
  • diabetul zaharat,
  • afectiunile tiroidei,
  • perioadele extrem de stresante
  • si motivele de ingrijorare pe care le ai in privinta sanatatii tale mintale, cum ar fi cele asociate cu anxietatea si depresia.

 

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Ai suferit un infarct sau un accident vascular si te temi de o recidiva? Valorile mari ale colesterolului favorizeaza riscul de reaparitie a evenimentelor cardiovasculare majore!


Nu-ti pune viata in pericol! si poti beneficia de un consult de specialitate gratuit!

Sursa foto: shutterstock.com

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0