Cum reduci riscul de a suferi un alt infarct dupa 50 de ani

Pacientii peste 50 de ani care supravietuiesc unui infarct miocardic se afla in categoria de risc crescut pentru un alt eveniment cardiovascular, de aceea trebuie sa faca tot posibilul pentru a reduce riscurile la care se expun.

Pentru a intelege cum poti preveni un al doilea infarct miocardic, e important sa intelegi de ce s-a petrecut primul si cum apare boala cardiovasculara, in general.

In general, bolilce cardiace apar ca urmare a unui proces inflamator de la nivelul arterelor, denumit ateroscleroza. Ateroscleroza ingroasa peretii arterelor si favorizeaza blocarea circuitului sanguin. Ceea ce cauzeaza blocajul la nivelul arterelor se numeste placa ateromatoasa. Placa determina inflamarea si umflarea peretilor arterelor, iar procesul devine critic atunci cand se formeaza un mic cheag de sange in zona in care s-a format placa – in acel moment fluxul sanguin catre un organ vital poate fi intrerupt complet. De cele mai multe ori, ruptura peretelui din zona inflamata este cea care intrerupe circuitul sanguind, intrerupand totodata si oxigenarea organelor catre care transporta sange artera respectiva. In cazul in care artera rupta alimenta cu sange inima, se produce infarctul miocardic.

stop colesterol

Motivele pentru care placa ateromatoasa se formeaza sunt urmatoarele:

  • Nivelul mare de colesterol “rau” din sange (LDL)
  • Glicemia mare in sange
  • Hipertensiunea
  • Fumatul

Recuperarea dupa un infarct miocardic poate parea un proces foarte lung. Medicul tau iti poate recomanda sa schimbi totul in viata ta, incepand de la ceea ce mananci si pana la rutina ta zilnica. Aceste schimbari pe care le faci in stilul de viata iti pot imbunatati foarte mult starea generala de sanatate si - cel mai important - iti pot reduce riscul de a avea un alt infarct miocardic.

Reducerea riscului unui nou eveniment cardiovascular depinde, in mare parte, de stilul de viata al pacientului. Stilul de viata sanatos, in special dieta si sportul, pot combate predispozitia pentru un nou infarct miocardic.

Iata care sunt masurile pe care le poti lua pentru a evita un al doilea infarct miocardic:

1. Nu fuma

Fumatul este un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare si ar trebui sa eviti cu orice pret acest viciu. Fumatul nu numai ca favorizeaza ingrosarea peretilor arteriali, ci creste si riscul de coagulare a sangelui si de formare a unor cheaguri de sange. Daca esti fumator, discuta cu medicul tau pentru a gasi impreuna un plan care sa te ajute sa te lasi de fumat. Renuntarea la fumat reduce riscul unui al doilea infarct cu mai bine de 50%.

2. Controleaza tensiunea arteriala si valorile colesterolului

Tensiunea arteriala mare (hipertensiunea) iti solicita inima si vasele de sange. Modificarile facute in stilul de viata, cum ar fi exercitiile fizice, adoptarea unei diete sarace in sare (sodiu) si mentinerea unei greutati normale iti pot reduce tensiunea arteriala. Totodata, medicul tau specialist iti poate prescrie betablocante care sa te ajute sa scazi valorile tensiunii arteriale.

Iar daca ai prea mult colesterol "rau" (LDL) in sange, acesta iti creste riscul de boli cardiace si de a suferi un alt infarct miocardic. Medicul tau iti poate prescrie statine pentru a reduce valorile colesterolului LDL, insa nu uita ca si o dieta sanatoasa, impreuna cu miscarea, pot sa joace un rol in scaderea tensiunii arteriale si in reducerea colesterolului "rau".

3. Tine diabetul sub control si verifica-ti glicemia

Atat diabetul de tip 1, cat si diabetul de tip 2 iti cresc riscul de infarct miocardic si de accident vascular cerebral (AVC). Daca ai diabet, e bine sa il tii sub control cu ajutorul medicamentelor prescrise, exercitiilor fizice si modificarilor facute in alimentatia ta, pentru ca toate acestea sunt vitale pentru a-ti reduce riscul de a avea un al doilea infarct miocardic.

4. Fa miscare in mod regulat

Fie ca mergi pe jos, alergi usor, mergi pe bicicleta, inoti sau dansezi, exercitiile fizice regulate de tip cardio iti intaresc inima, iti reduc valorile colesterolului LDL si iti scad tensiunea arteriala. Totodata, ele te ajuta sa scapi de stres, iti dau mai multa energie si te ajuta sa tii greutatea sub control.

Cu atat de multe efecte pozitive, nu e de mirare ca Asociatia Americana a Inimii recomanda sa faci cel putin 150 de minute de exercitii de intensitate moderata pe saptamana sau 75 de minute de exercitii viguroase pe saptamana - asta ar insemna aproximativ 30 de minute de miscare pe zi. Inainte de toate, asigura-te ca ai aprobarea medicului tau sa incerci orice rutina de exercitii fizice.

5. Mentine-ti greutatea la un nivel normal

Cand ai un exces ponderal (ai multe kilograme in plus), inseamna ca inima ta e nevoita sa munceasca mai mult si mai putin eficient. Chiar daca nu ai alti factori de risc, grasimea excesiva din corp inseamna ca ai un risc mai mare de infarct miocardic. Discuta cu medicul tau daca ai probleme si nu reusesti sa slabesti.

6. Adopta o dieta care sa iti mentina inima sanatoasa

O dieta bogata in grasimi saturate si grasimi trans poate cauza acumularea de placi de colesterol in arterele tale. Aceste depuneri incetinesc sau impiedica circulatia sangelui catre inima ta, iar rezultatul poate fi infarctul miocardic sau insuficienta cardiaca.

Renuntand la grasimile saturate si la grasimile trans, iti poti reduce valorile colesterolului "rau". In acest sens, e bine sa iti modifici dieta, sa incluzi mai putina carne rosie in alimentatie, mai putina sare, mai putin zahar si mai putine produse lactate cu un continut mare de grasimi. Adauga in dieta ta mai multe fructe, legume si proteine slabe.

7. Nu uita sa iti iei medicamentele

Dupa un infarct miocardic, medicul tau iti va prescrie un tratament medicamentos, pentru a preveni un alt atac de cord. Este important sa respecti tratamentul pe care ti-l da, pentru a-ti mentine inima sanatoasa.

Tratamentul medicamentos pentru reducerea colesterolului LDL nu trebuie neglijat intrucat valorile mari ale colesterolului cresc riscul de evenimente cardiovasculare majore (atac de cord, atac vascular cerebral).

In urma consultului medical vei intelege exact care sunt factorii de risc in cazul tau, dar vei afla totodata si cum s-a refacut organismul in urma evenimentului cardiovascular suferit. Medicul iti va explica, pas cu pas, ce trebuie sa faci pentru a reduce riscurile cat mai mult.

Ai suferit un infarct sau un accident vascular si te temi de o recidiva? Valorile mari ale colesterolului favorizeaza riscul de reaparitie a evenimentelor cardiovasculare majore!

Nu-ti pune viata in pericol! Fa-ti acum gratuit testul de risc al reaparitiei evenimentului cardiovascular major si poti beneficia de un consult de specialitate gratuit!

 

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0